Twój podręczny uspokajacz. Niezbędnik każdej kobiety - ebook

• Miałaś zły dzień?
• Czujesz się zestresowana, zmęczona, sfrustrowana?
• Chcesz odetchnąć i nabrać sił na kolejny dzień, tydzień, rok?

Ta napisana lekkim językiem książka jest genialna i naprawdę pomocna. Trzymaj ją na biurku i na stoliku przy łóżku, a stres nie dopadnie Cię ani w dzień, ani w nocy.

Jennifer Louden,
autorka książki The Life Organizer

Czy czasem wydaje Ci się, że Twoje życie jest nieustannym pasmem frustracji i stresu? Czy zdarzają Ci się dni wściekle najeżone przeszkodami i utrapieniami, zarówno w pracy, jak i domu? Czy nawarstwiające się dolegliwości fizyczne sprawiają, że pod koniec dnia jesteś kompletnie wypompowana i zdemotywowana?

Przestań pocieszać się śmieciowym jedzeniem, espresso czy kolejnym kieliszkiem czegoś mocniejszego. Zamiast tego proponujemy Ci metody zatroszczenia się o siebie, które skutecznie i trwale wyeliminują dolegliwości Twojego ciała, umysłu i duszy.

Książka ta jest znakomitym remedium na wszelkie niedogodności życia. Zawiera zestaw prostych ćwiczeń, które możesz wykonać w dowolnym czasie i miejscu. Dzięki nim osiągniesz spokój, nie będziesz miewać koszmarów, poczujesz w sobie więcej energii, staniesz się mniej podatna na wahania nastroju - po prostu zaczniesz bardziej cieszyć się życiem!

• W pracy: rozmowa kwalifikacyjna, przepracowanie, publiczne wystąpienia, ważne spotkanie, kłótnia z szefem.
• Miłość i przyjaźń: zrywanie, przeprosiny, przekazywanie i odbieranie złych wieści, kłótnia, przebaczanie.
• Dolegliwości fizyczne: kac, ból głowy, bóle żołądka, czkawka, bezsenność, PMS, przeziębienie.
• Stany emocjonalne: rozdrażnienie, strach, przygnębienie, poczucie winy, rozpacz.
• Życiowe zmiany: ślub, ciąża, rozwód, choroba, śmierć kogoś bliskiego.
• W miejscach publicznych: tłok, korki, agresja, spóźnienie, zabłądzenie, choroba lokomocyjna.
• Życie towarzyskie: pierwsza randka, poznawanie nowych osób, przyjmowanie gości, publiczna gafa.

Wstęp (9)

Rozdział 1. W pracy (15)

• Rozmowa kwalifikacyjna (16)
  
• Zbyt późna pobudka (19)
  
• Zatłoczona winda (21)
  
• Zwlekanie (24)
  
• Nawał pracy (26)
  
• Nieuchronne terminy (29)
  
• W zawieszeniu (31)
  
• Publiczne wystąpienie (34)
  
• Prośba o podwyżkę (35)
  
• Kłótnia z szefem, współpracownikiem bądź klientem (39)
  
• Zepsuty komputer (42)
  
• Niepokój przed ważnym spotkaniem (45)
  
• Popołudniowy spadek energii (47)
  
• Po pracy (50)

Rozdział 2. W miejscach publicznych (53)

• Zatłoczony autobus, wagon metra, pociąg (54)
  
• Radzenie sobie z agresją innych (57)
  
• Uliczny korek (59)
  
• Nieuprzejmi kierowcy (61)
  
• Spóźnienie (63)
  
• Co robić, kiedy zabłądzisz (65)
  
• Choroba lokomocyjna (68)
  
• Oczekiwanie (70)
  
• Opóźniony start (74)
  
• Krzyczące dziecko (76)

Rozdział 3. Życie towarzyskie (79)

• Pierwsza randka (80)
  
• Spotkanie, na które nie masz ochoty iść (82)
  
• Samotne wyjście na miasto (86)
  
• Poznawanie nowych ludzi (89)
  
• Przyjmowanie gości we własnym domu (92)
  
• Zły dzień (95)
  
• Publiczne upokorzenie (98)
  
• Nieprzyjemna obsługa (100)

Rozdział 4. Miłość i przyjaźń (103)

• Doręczyciel złych wieści (104)
  
• Odbiorca złych wieści (106)
  
• Gafa (108)
  
• Prośba o pomoc (110)
  
• Sztuka mówienia "nie" (114)
  
• Uroczystości rodzinne (117)
  
• Kiedy chcesz z kimś zerwać (119)
  
• Kiedy ktoś zerwał z Tobą (122)
  
• Kłótnia z mężem/narzeczonym/członkiem rodziny/przyjacielem (126)
  
• Przeprosiny (128)
  
• Przebaczenie (132)

Rozdział 5. Dolegliwości fizyczne (135)

• Kac (136)
  
• Ból głowy (138)
  
• Dolegliwości żołądkowe (141)
  
• Zaparcia (144)
  
• Przejedzenie (146)
  
• Czkawka (148)
  
• Bezsenność (151)
  
• Nieprzespana noc (153)
  
• Ospałość (155)
  
• Zespół napięcia przedmiesiączkowego (157)
  
• Ból menstruacyjny (161)
  
• Przeziębienie (164)
  
• Egzema (166)
  
• Napięte mięśnie pleców, barków lub szyi (170)
  
• Bolące stopy (173)

Rozdział 6. Stany emocjonalne (175)

• Złość (176)
  
• Rozdrażnienie (178)
  
• Stres (180)
  
• Rozkojarzenie (183)
  
• Przemęczenie (186)
  
• Strach (188)
  
• Przygnębienie (192)
  
• Poczucie winy (195)
  
• Rozpacz (198)
  
• Napięcie (201)
  
• Niezdecydowanie (203)
  
• Roztargnienie (207)
  
• Monotonia (210)

Rozdział 7. Życiowe zmiany (213)

• Przeprowadzka (214)
  
• Ślub (217)
  
• Ciąża (220)
  
• Rozwód (223)
  
• Śmierć bliskiej osoby (226)
  
• Chwilowa niedyspozycja lub choroba (229)

Epilog. Jeśli chcesz osiągnąć więcej (233)

Dodatek. Pozycje uzupełniające i inne źródła (237)

O autorze (240)