Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
Twoje spokojne dziecko. 50 ćwiczeń, które pomogą dzieciom opanować złość - ebook
Format ebooka:
PDF
Format
PDF
czytaj
na laptopie
czytaj
na tablecie
Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz
laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony,
jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania
czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla
oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników
e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i
tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji
znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na laptopie
Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym
laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym
programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe
Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny
program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią
niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy
każdego dnia.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
Twoje spokojne dziecko. 50 ćwiczeń, które pomogą dzieciom opanować złość - ebook
Każdy dorosły i każde dziecko odczuwa różne emocje. Ty także. Czasami się boisz, cieszysz albo smucisz, niekiedy czujesz złość. A kiedy bardzo się złościsz, masz ochotę zniszczyć jakąś rzecz albo porządnie na kogoś nakrzyczeć lub powiedzieć mu coś bardzo przykrego. I bywa, że tak właśnie robisz, prawda? Ale potem, kiedy minie gniew, często tego żałujesz. Na szczęście możesz sobie poradzić ze swoją złością - wystarczy ją poznać i zastosować jedną ze sprytnych sztuczek!
Ta książeczka zawiera 50 ćwiczeń, które pomogą Ci w poradzeniu sobie z własną złością. Znajdziesz w niej mnóstwo ciekawych rzeczy: najpierw dokładnie poznasz swoją złość i przyjrzysz się innym emocjom, które odczuwasz w gniewie. Następnie nauczysz się rozpoznawać to, co Cię denerwuje w szkole, w domu czy podczas zabawy z innymi dziećmi. Zobaczysz, jak szybko można rozwiązać zagadkę swojej złości! Poznasz również świetne pomysły na jej powstrzymywanie, kiedy tylko tego zechcesz: nauczysz się budować słownik uczuć, uważnie słuchać i oddychać w specjalny sposób. A wszystko po to, aby złość nie mogła dłużej Tobą rządzić!
W książce znajdziesz zestaw ćwiczeń, dzięki którym:
- zrozumiesz, jak objawia się Twoja złość i co jest z nią związane
- uświadomisz sobie, co naprawdę odczuwasz, kiedy się gniewasz
- dowiesz się, jak powstaje złość
- nauczysz się mówić o swoich potrzebach i uczuciach tak, aby inni Cię zrozumieli
- bardziej polubisz siebie i poczujesz więcej radości ze swojego życia
Nie pozwól, by rządziła Tobą złość!
Spis treści
Przedmowa
List do dorosłych
List do dzieci
Część 1. Dlaczego czuję złość?
- Czego się nauczymy?
- Tak odczuwamy złość
- Ćwiczenie 1. Przywitaj się ze złością
- Ćwiczenie 2. Nazywanie naszych emocji
- Ćwiczenie 3. Co czuje moje ciało?
- Co robi złość?
- Ćwiczenie 1. Co się dzieje w twoim mózgu i ciele, kiedy się złościsz?
- Ćwiczenie 2. Odszyfrowanie naszej złości
- Ćwiczenie 3. Konsekwencje naszego zachowania
- Jak wypatrywać u siebie złości?
- Ćwiczenie 1. Gdzie i kiedy ogarnia mnie złość?
- Ćwiczenie 2. Termometr złości
- Ćwiczenie 3. Każdy z nas czasami się złości
- Dokąd zmierza złość?
- Ćwiczenie 1. Kiedy złość przeminie: ciało
- Ćwiczenie 2. Kiedy złość przeminie: emocje i myśli
- Ćwiczenie 3. Kiedy złość przeminie: jak to wpłynęło na inne osoby
- Jaka jeszcze może być złość?
- Ćwiczenie 1. Poznajmy strach
- Ćwiczenie 2. Poznajmy smutek
- Ćwiczenie 3. Poznajmy rozczarowanie
Część 2. Co się dzieje, gdy się złoszczę?
- Czego się nauczymy?
- Co mnie złości?
- Ćwiczenie 1. Sygnały z wnętrza ciała
- Ćwiczenie 2. Sygnały z zewnątrz
- Ćwiczenie 3. Ocena intensywności
- Na kogo się złoszczę?
- Ćwiczenie 1. Wiedzieć, co czuję; wiedzieć, co mówię
- Ćwiczenie 2. Kiedy mam problemy w domu
- Ćwiczenie 3. Konflikty w szkole
- Ćwiczenie 4. Co nas łączy?
- W jaki sposób okazuję złość?
- Ćwiczenie 1. Jak złość przejmuje nade mną kontrolę?
- Ćwiczenie 2. Wyrażanie złości: pomocne czy nie?
- Ćwiczenie 3. Zachowanie czujności
- Co dostaję w zamian za moją złość?
- Ćwiczenie 1. Jak nasza złość wpływa na innych?
- Ćwiczenie 2. Nauka empatii
- Ćwiczenie 3. Potrzeby, które pomagają
- W jaki sposób złość mi pomaga?
- Ćwiczenie 1. Kto siedzi na miejscu kierowcy?
- Ćwiczenie 2. Co mogę zrobić zamiast tego?
- Ćwiczenie 3. Zmiana tonu zmienia całą melodię
Część 3. Co mam zrobić ze swoją złością?
- Czego się nauczymy?
- Kim mogę być, jeśli nie rozzłoszczonym sobą?
- Ćwiczenie 1. Hamulec, oddech, uwaga, wybór
- Ćwiczenie 2. Zaprzyjaźnienie się z pięcioma zmysłami
- Ćwiczenie 3. Jak inaczej mogę się zachować?
- Ćwiczenie 4. Ocena moich nowych zachowań
- Ćwiczenie 5. Jak mam prosić o to, czego potrzebuję?
- Czego potrzebuję, kiedy się złoszczę?
- Ćwiczenie 1. Czego potrzebuję, żeby się uspokoić?
- Ćwiczenie 2. Słoik z brokatem
- Ćwiczenie 3. Okazywanie innym życzliwości
- Jak mam powiedzieć, czego potrzebuję?
- Ćwiczenie 1. Rozbudowywanie słowniczka uczuć
- Ćwiczenie 2. Czego tak naprawdę chcę albo potrzebuję?
- Ćwiczenie 3. Prośby kontra żądania
- Inni ludzie też odczuwają złość
- Ćwiczenie 1. Kiedy złość napotyka złość
- Ćwiczenie 2. Kiedy złość napotyka zrozumienie
- Ćwiczenie 3. Kiedy złość napotyka wybaczenie
- Wybór należy do mnie
- Ćwiczenie 1. Obserwowanie ochoty
- Ćwiczenie 2. Celowe przełączanie uwagi
- Ćwiczenie 3. Wdzięczność za własny wysiłek
- Ćwiczenie 4. Najlepszy dzień w moim życiu: mądre wybory
- Ćwiczenie 5. Serdeczność
Źródła
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-283-8858-1 |
| Rozmiar pliku: | 17 MB |
