Uleczyć traumę seksualną - ebook

Trauma spowodowana naruszeniem naszych granic intymnych, czy to w sytuacji wykorzystania seksualnego, czy innego nadużycia, pociąga za sobą długofalowe konsekwencje. Wpływa wyniszczająco na sferę emocji, sferę seksualną, relacje interpersonalne czy tożsamość.

Jeśli jesteś osobą, która doświadczyła wykorzystania seksualnego, to być może masz poczucie utraty własnego Ja. Może trudno ci stawiać granice lub nawiązywać satysfakcjonujące, bliskie relacje. Może czasami czujesz się obco we własnym ciele. Wiedz, że takie odczucia są normalne. Trauma oddziałuje zarówno na umysł, jak i na ciało. Ten pełen współczucia poradnik zawiera narzędzia, które pomogą ci uleczyć i jedno, i drugie.

Autorka, opierając się na skutecznych technikach pracy z umysłem i ciałem zaczerpniętych z terapii somatycznej, pokazuje, jak poradzić sobie z psychicznymi skutkami traumy seksualnej, wzmocnić pozytywną świadomość ciała oraz odzyskać pewność siebie i witalność. Z tej książki dowiesz się, jak odbudować poczucie bezpieczeństwa i być bardziej obecną w swoim ciele. Zamieszczone w niej wskazówki pomogą ci wyznaczać zdrowe granice, przezwyciężyć lęk, wstyd i poczucie winy, a także poradzić sobie z trudnymi wspomnieniami, flashbackami i czynnikami wyzwalającymi.

Życie pełną piersią i czerpanie radości z życia po traumie seksualnej jest możliwe. Dzięki temu poradnikowi możesz od razu przystąpić do realizacji tego celu.

Przekonaj się, jak:

• odzyskać poczucie bezpieczeństwa i kontaktu z własnym ciałem;
• poradzić sobie z poczuciem winy i ze wstydem;
• otwarcie komunikować swoje potrzeby i dbać o ich zaspokojenie;
• wyznaczać zdrowe granice;
• pielęgnować samowspółczucie, wiarę w siebie i rezyliencję;
• budować i utrzymać zdrowe relacje, także te intymne

Wstęp

Rozdział 1 Jak poczuć się bezpiecznie w swoim ciele

Rozdział 2 Reakcje ciała oraz uważność i samowspółczucie

Rozdział 3 Doznania cielesne – język, jakim mówi ciało

Rozdział 4 Wspomnienia i bodźce wyzwalające związane z traumą

Rozdział 5 Zrozumieć dysocjację, flashbacki i strach

Rozdział 6 Granice – ciągły proces dokonywania wyborów

Rozdział 7 Wzmacnianie rezyliencji dzięki inteligencji emocjonalnej

Rozdział 8 Odżałowanie tego, co utracone, i odzyskanie sił seksualnych

Rozdział 9 Twoje wzmocnione Ja

Podziękowania

Bibliografia