Facebook - konwersja
Wgląd w siebie, samoświadomość i zmiana - Ebook (Książka EPUB) do pobrania w formacie EPUB
Przeczytaj fragment on-line
Darmowy fragment

  • Empik Go W empik go

Wgląd w siebie, samoświadomość i zmiana - ebook

Liz Kelly
Wydawnictwo:
Zwierciadło
Tłumacz:
Marta Komorowska
Format:
EPUB
Data wydania:
12 marca 2025
44,90 zł
4490 pkt
punktów Virtualo

Wgląd w siebie, samoświadomość i zmiana - ebook

Praktyczne narzędzia pracy nad zdrowiem psychicznym

Masz wrażenie, że wsparcie psychiczne jest poza twoim zasięgiem? Może próbowałeś terapii, ale nie znalazłeś terapeuty, z którym czujesz się komfortowo? A może po prostu chcesz samodzielnie zadbać o swoje zdrowie psychiczne? Ta książka jest właśnie dla ciebie!

Liz Kelly, doświadczona terapeutka, w prosty i zrozumiały sposób i – co najważniejsze – z odrobiną humoru poprowadzi cię przez zawiłości zdrowia psychicznego. Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem w świecie samorozwoju, czy masz za sobą sesje terapeutyczne, w tej książce znajdziesz konkretne narzędzia, które pomogą ci lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.

Wśród poruszanych tematów znajdziesz m.in.:

  • Oswajanie wewnętrznego krytyka – dowiesz się, jak zidentyfikować i wyciszyć ten wewnętrzny głos, który podkopuje twoje poczucie własnej wartości.
  • Wyznaczanie zdrowych granic – odkryjesz, jak stawiać granice w relacjach i w życiu codziennym, co pozwoli ci chronić swoje zdrowie psychiczne i energię życiową.
  • Zarządzanie emocjami – nauczysz się, jak skutecznie przeżywać i regulować swoje emocje, zamiast je tłumić, co pomoże ci przetrwać nawet najtrudniejsze chwile.
  • Tworzenie wspierających relacji – odkryjesz, jak znaleźć i pielęgnować relacje z ludźmi, którzy naprawdę cię wspierają.
  • Priorytetyzowanie własnych wartości – zrozumiesz, co naprawdę jest dla ciebie ważne, abyś mógł żyć w zgodzie ze sobą i czerpać z tego satysfakcję.

Wgląd w siebie, samoświadomość i zmiana to nie tylko książka – to przewodnik, który pomoże ci odnaleźć wewnętrzny spokój i równowagę. Dzięki prostym, codziennym ćwiczeniom i narzędziom samodzielnie poprawisz swoje samopoczucie i odnajdziesz ukojenie w trudnych chwilach.

O autorce

Liz Kelly jest psychoterapeutką, mieszka i pracuje w północnej Wirginii. Specjalizuje się w pomaganiu ludziom w odnajdywaniu sensu życia i redukowaniu stresu. Zajmuje się również osobami zmagającymi się ze stratą i innymi zmianami wymuszanymi przez rozmaite okoliczności.

Weekendy rezerwuje na przygody z mężem i dwiema córkami. Docenia się za bycie kreatywną i zorganizowaną (gdyby nie była terapeutką, zarabiałaby na porządkowaniu szaf!), uwielbia wypróbowywać nowe przepisy, oglądać filmy dokumentalne, spędzać czas z przyjaciółmi i sąsiadami, a także wędrować.

Autor: Liz Kelly

Kategoria: Psychologia
Zabezpieczenie: Watermark
Watermark
Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN: 978-83-8132-654-4
Rozmiar pliku: 1,5 MB

FRAGMENT KSIĄŻKI

OD AU­TORKI

Moja sy­tu­acja spo­łeczna

Nim przejdę do dal­szej czę­ści książki, chcia­ła­bym przed­sta­wić swoją sy­tu­ację spo­łeczną, by dać ci peł­niej­szy ob­raz tego, kim je­stem i na czym opie­rają się moje do­świad­cze­nia, za­równo oso­bi­ste, jak i za­wo­dowe. Uwa­żam, że po­dzie­le­nie się z tobą in­for­ma­cjami na ten te­mat jest ważne: po­może ci zro­zu­mieć moją per­spek­tywę na świat. Je­stem białą, ci­spł­ciową, he­te­ro­sek­su­alną ko­bietą z po­ko­le­nia xen­nial­sów (na po­gra­ni­czu po­ko­leń X i Y – zwa­nego rów­nież po­ko­le­niem Ore­gon Trail). Moje za­imki to ona/jej. Je­stem mę­żatką i mam dwójkę ma­łych dzieci. Po­cho­dzę z ma­łego mia­steczka w sta­nie Il­li­nois, ale od 22 lat miesz­kam w ob­sza­rze me­tro­po­li­tal­nym Wa­szyng­tonu. Ukoń­czy­łam stu­dia z ty­tu­łem ma­gi­stra pra­cow­nika spo­łecz­nego w za­kre­sie spe­cja­li­stycz­nej opieki kli­nicz­nej i obec­nie pra­cuję na wła­sny ra­chu­nek jako te­ra­peutka i pi­sarka.

Po­uf­ność i ostrze­że­nie

Re­la­cja po­mię­dzy te­ra­peutą a jego klien­tem ma wy­jąt­kowy cha­rak­ter. In­for­ma­cje, które klienci ujaw­niają pod­czas na­szych se­sji, są po­ufne i chro­nione ści­słym ko­dek­sem etycz­nym i prze­pi­sami prawa. Z tego względu hi­sto­rie klien­tów przy­to­czone w książce sta­no­wią fik­cyjne re­la­cje oparte na mo­jej pracy kli­nicz­nej jako spe­cja­listki w dzie­dzi­nie zdro­wia psy­chicz­nego oraz mo­ich oso­bi­stych, ludz­kich do­świad­cze­niach. Wszel­kie po­do­bień­stwo do osób ży­ją­cych lub zmar­łych jest cał­ko­wi­cie przy­pad­kowe.

Tre­ści za­warte w ni­niej­szej książce zo­stały przed­sta­wione wy­łącz­nie w ce­lach in­for­ma­cyj­nych. Nie mają na celu dia­gno­zo­wa­nia czy le­cze­nia ja­kich­kol­wiek za­bu­rzeń psy­chicz­nych. Książka nie może za­stą­pić opieki me­dycz­nej ani psy­cho­lo­gicz­nej. Wszel­kie obawy zwią­zane ze zdro­wiem psy­chicz­nym po­wi­nie­neś omó­wić z le­ka­rzem lub wy­kwa­li­fi­ko­wa­nym te­ra­peutą. Je­żeli do­świad­czasz kry­zysu psy­chicz­nego i oba­wiasz się o wła­sne bez­pie­czeń­stwo, bez wa­ha­nia zgłoś się na naj­bliż­szy od­dział ra­tun­kowy albo za­dzwoń pod je­den z bez­płat­nych ca­ło­do­bo­wych nu­me­rów: 800702222 (Cen­trum Wspar­cia dla Osób Do­ro­słych w Kry­zy­sie Psy­chicz­nym) lub 116111 (Te­le­fon Za­ufa­nia dla Dzieci i Mło­dzieży).

Na ko­niec mu­szę uprze­dzić, że je­śli prze­szka­dzają ci wul­ga­ry­zmy, le­piej bę­dzie, je­śli wy­bie­rzesz inną książkę. Wy­cho­dzę z za­ło­że­nia, że brzyd­kie słowa by­wają nie­zbędne, by ogar­nąć ży­ciowy chaos.
mniej..

BESTSELLERY

Menu

Zamknij