MENU
Nasze ceny
Więcej niż hormony. Jak przywrócić spokój w ciele i dotrzeć do prawdziwej przyczyny problemów hormonalnych - ebook
Więcej niż hormony. Jak przywrócić spokój w ciele i dotrzeć do prawdziwej przyczyny problemów hormonalnych - ebook
Przywróć równowagę. W swoich hormonach, w swoim ciele, w swoim życiu.
Kobiece ciała działają inaczej niż męskie. Krwawimy, mamy owulację, a cykl miesiączkowy wiąże się ze zmianą poziomu hormonów w organizmie. Owszem, wiele kobiet nie ma z tym większych problemów ... okres pojawia się regularnie, a one odczuwają z tego powodu jedynie niewielki dyskomfort. Bez komplikacji rodzą dzieci. Są zdrowe. Menopauzę przechodzą książkowo. Ich gospodarka hormonalna działa jak należy.
Niestety, nie zawsze tak jest. Gdy pojawia się nierównowaga hormonalna, doświadczamy bolesnych miesiączek, trudności w zajściu w ciążę i jej donoszeniu, kłopotów z utrzymaniem wagi, rozmaitych niedomagań natury psychicznej, insulinooporności. Szkodliwe skutki hormonalnego rozchwiania można próbować objawowo maskować lekami czy drogimi suplementami diety. Najważniejsze pytanie jednak brzmi: jak sobie z nimi trwale poradzić? Odpowiedzi szukaj w tej książce. Napisała ją dla Ciebie Katarzyna Wróbel, farmaceutka i dietetyczka kliniczna, która od lat pomaga kobietom przywrócić równowagę w ich hormonach, w ciele i ... finalnie - w życiu.
Spis treści
Wstęp
- Nie jestem Twoim guru
- Moja historia
- Przeprowadzka
- Kiełkowanie
- Skrajności
- Powrót koszmaru
- "Leczenie" hormonów
- Co było dalej?
- Prawdziwa przyczyna i prawdziwe rozwiązania
- Wdzięczność
Rozdział 1. Uregulować hormony. czyli co?
- Epidemia problemów hormonalnych
- Standardowe podejście
- Uregulowane hormony, czyli co?
- Równowaga hormonalna według Instagrama
- Tak może wyglądać równowaga hormonalna
- Twoje wyobrażenie kobiety w równowadze
- Osiem obszarów mówiących o równowadze lub jej braku
- Co o tym myślisz?
- O co tak naprawdę chodzi TOBIE?
- Zeszyt równowagi
Rozdział 2. Tabletki antykoncepcyjne, Duphaston i inne farmaceutyki
- Czy tabletki antykoncepcyjne i inne leki są złe?
- Dwa podejścia do problemów hormonalnych
- Naturalne = lepsze?
- Cokolwiek zdecydujesz, to jest OKEJ!
- Tabletki antykoncepcyjne
- W jakich sytuacjach mogą zostać Ci zaproponowane?
- Jak działają?
- Alternatywy
- Letrox, Euthyrox, Novothyral
- W jakich sytuacjach mogą zostać Ci zaproponowane?
- Jak działają?
- Alternatywy
- Duphaston i inne progestageny
- W jakich sytuacjach mogą zostać Ci zaproponowane?
- Jak działają?
- Alternatywy
- Metformina
- W jakich sytuacjach może Ci zostać zaproponowana?
- Jak działa?
- Alternatywy
- HTZ (hormonalna terapia zastępcza)
- W jakich sytuacjach może zostać Ci zaproponowana?
- Jak działa?
- Alternatywy
- A co Ty o tym myślisz?
Rozdział 3. Jak naturalnie uregulować hormony?
- PRH (prawo równowagi hormonalnej)
- Co to dla Ciebie oznacza?
- Czego Twoje ciało potrzebuje do równowagi hormonalnej?
- Tak proste czy tak trudne?
- Czyli co? Wystarczy lepiej jeść i się wysypiać?
- Problematyczne diagnozy
- A co z genetyką?
- Nie zaczęło się od Ciebie
Rozdział 4. Weź odpowiedzialność za swoje zdrowie
- Standardowy schemat
- To nie jest hejt na lekarzy, to rozpacz nad systemem
- Ty decydujesz
- Inne opcje
- Magia nie istnieje
- Wspierające przekonania
Rozdział 5. Odkryj przyczynę
- To może być aż tak proste
- Różne oblicza stresu
- Badania jako narzędzie
- Co warto zbadać?
- Norma normie nierówna
- * Dlaczego nie ma tu tak zwanej krzywej cukrowej?
- Kategoria: dodatkowe badania
Rozdział 6. Odzyskaj spokój
- Co to ma do hormonów?
- Ale ja nie jestem z natury spokojna!
- Grube działa
- Ekspresowe techniki
Rozdział 7. Odżywiaj się, a nie jedz
- Odżywianie a jedzenie
- Pierwsza, najważniejsza rzecz, o jaką Cię proszę
- Więcej niż jedzenie
- Odżywianie, nie jedzenie
- Co jeść, by wspierać równowagę hormonalną
- Obfitość składników odżywczych i minerałów
- Trzy makroskładniki - węglowodany, białka, tłuszcze
- Miły (lub nie) dodatek
- Makro w praktyce
- Cztery najważniejsze wskazówki żywieniowe
- Wskazówka 1.: jedz śniadanie do godziny po przebudzeniu się
- Wskazówka 2.: stabilizuj cukier we krwi
- Wskazówka 3.: nawadniaj się
- Wskazówka 4.: jedz hormonalne superfoods
- Wykluczanie nabiału
- Zanim całkowicie wykluczysz nabiał
- Co zamiast nabiału?
- Wykluczenie glutenu
- Czy potrzebujesz detoksu od słodyczy?
- Jak jeść słodycze z umiarem?
- Co ze słodzikami?
- Ile kosztują wykluczenia?
- Od czego zacząć? Szybka checklista
Rozdział 8. Co i kiedy suplementować?
- Suplementy to tylko (aż) dodatek
- Suplement a lek OTC
- Podstawowe suplementy oraz kiedy je przyjmować
- Magnez
- Jod
- Tran
- Witaminy z grupy B
- Sproszkowana wątroba wołowa
- Inozytol
- Witamina C
- Hormon D
- Ubichinol
Rozdział 9. Co dalej?
- Równowaga to podróż
- Nauka
- Seksizm w badaniach naukowych, pubmedyzm
Nie rozstajemy się
Ty jesteś najważniejsza
Bibliografia
| Kategoria: | Zdrowie i uroda |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-289-2875-6 |
| Rozmiar pliku: | 3,9 MB |
