Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
Wykorzystaj lepiej każdy dzień. Jak zoptymalizować 6 kluczowych obszarów codziennej rutyny - ebook
Format ebooka:
PDF
Format
PDF
czytaj
na laptopie
czytaj
na tablecie
Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz
laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony,
jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania
czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla
oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników
e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i
tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji
znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na laptopie
Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym
laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym
programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe
Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny
program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią
niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy
każdego dnia.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
Wykorzystaj lepiej każdy dzień. Jak zoptymalizować 6 kluczowych obszarów codziennej rutyny - ebook
Zacznij lepiej wykorzystywać każdy dzień. Jak zmaksymalizować 6 kluczowych obszarów codziennej rutyny
Czy odnosisz czasami wrażenie, że Twoje życie staje się coraz bardziej chaotyczne i przytłaczające? Brakuje Ci energii, źle sypiasz, niezdrowo się odżywiasz i wciąż nie masz czasu na ważne sprawy, jak regularna aktywność fizyczna czy utrzymywanie porządku w swojej przestrzeni. Twoja wydajność w pracy również pozostawia wiele do życzenia. Mija dzień za dniem, sukces nie przychodzi, a wspaniałe pomysły wciąż czekają na realizację. Niestety, nie chodzi tylko o brak systematyczności i silnej woli...
Dzięki prostym wskazówkom zawartym w tej książce opracujesz i wdrożysz rozwiązanie tego problemu: codzienną rutynę i korzystne nawyki. Przekonasz się, że dzięki systematycznie budowanym nawykom sprawnie i efektywnie będziesz wykonywać codzienne zadania, przyzwyczaisz się też do samodzielnego przygotowywania zdrowych posiłków i do regularnej aktywności fizycznej. Zauważysz, że zostanie Ci dużo więcej czasu na przyjemności. Znajdziesz tu również wartościowe porady ułatwiające uniknięcie błędów podczas wypracowywania codziennej rutyny, a także informacje o negatywnych konsekwencjach niewłaściwych nawyków w poszczególnych obszarach.
W książce między innymi:
- osiem korzyści płynących z codziennej rutyny
- pięć metod kształtowania nawyku zdrowego odżywiania się
- pięć sposobów usprawniania codziennych zajęć
- dziewięć strategii osiągania najwyższej wydajności w pracy
- cztery sposoby czerpania dużej radości z małych rzeczy
Codzienna rutyna: zyskasz więcej czasu na przyjemności!
Spis treści
- Wyłączenie odpowiedzialności
- Prezent dla Ciebie
- Część 1. Wstęp
- Jak poprawić jakość życia dzięki codziennej rutynie?
- Reguła 80/20 w kontekście codziennej rutyny
- O tej książce
- Osiem powodów, dla których warto stworzyć codzienną rutynę
- Psychologia codziennej rutyny (czyli dlaczego tak trudno jest utrwalić nowy nawyk)
- Psychologia codziennej rutyny
- Podstawowe informacje na temat sześciu obszarów codziennej rutyny
- Jak poprawić jakość życia dzięki codziennej rutynie?
- Część 2. Energia
- Znaczenie snu i regeneracji
- Co zrobić, żeby dobrze się wysypiać?
- Konsekwencje niewłaściwej porannej rutyny
- Jak stworzyć skuteczną poranną rutynę?
- Odnawianie zapasów energii (czyli co zrobić, żeby mieć energię przez cały dzień)
- Odnawianie zapasów energii
- Cztery sposoby na to, żeby lepiej się wysypiać i mieć więcej energii
- Część 3. Odżywianie się
- Dlaczego warto planować posiłki?
- Pomysły na proste, szybkie i zdrowe śniadania
- Płatki owsiane
- Burrito
- Jajka
- Śniadanie na wynos
- Pomysły na proste, szybkie i zdrowe drugie śniadania
- Pomysły na proste, szybkie i zdrowe obiady
- Pomysły na proste, szybkie i zdrowe przekąski
- Pięć sposobów na wprowadzenie zdrowych nawyków związanych z odżywianiem
- Część 4. Aktywność fizyczna
- Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna?
- Pięć wyzwań utrudniających regularne ćwiczenie
- Wyzwanie 1. Brak czasu
- Wyzwanie 2. Brak wsparcia ze strony rodziny
- Wyzwanie 3. Ekstremalna pogoda
- Wyzwanie 4. Ograniczenia fizyczne
- Wyzwanie 5. Dyskomfort i skrępowanie
- Jak zwiększyć aktywność fizyczną w ciągu dnia?
- Cztery sposoby na włączenie ćwiczeń do codziennej rutyny
- Część 5. Rutynowe zajęcia
- Jak sobie ułatwić wykonywanie rutynowych prac?
- Pozbądź się niepotrzebnych rzeczy z domu
- Jak przekształcić rutynowe zajęcia w wydajne nawyki?
- Po co robić listy?
- Dlaczego dzieci i zwierzęta potrzebują harmonogramu?
- Pięć sposobów na usprawnienie rutynowych zajęć
- Część 6. Wydajność
- Zasada 80/20 a Twoja wydajność w pracy
- Poznaj swoje wahania energii
- Określ wymagany poziom energii dla każdego zadania
- Przestań przywiązywać się do rezultatów
- Wykorzystaj metodę bloków czasowych, żeby zarządzać swoim dniem w pracy
- Nadaj priorytet najważniejszym zadaniom
- Kiedy zająć się rzeczami, które nie wymagają dużo energii?
- Zastanów się nad swoim dniem w pracy
- Dziewięć strategii, które pomogą Ci osiągnąć najwyższą wydajność
- Siedem prostych sposobów na zwiększenie wydajności
- Część 7. Przyjemności
- Dlaczego tak naprawdę zarządzanie czasem jest ważne?
- Jak osiągnąć równowagę między pracą a życiem prywatnym?
- Pasje, życiowe cele i listy marzeń
- Cztery sposoby na to, żeby cieszyć się małymi rzeczami
- Trzy kroki do większego spełnienia
- Część 8. Jak lepiej wykorzystywać każdy dzień
- Cztery sposoby na udoskonalenie codziennej rutyny
- Część 9. Cztery przykłady codziennej rutyny
- Chcesz poznać jakieś przykłady z życia?
- 1. Niepracująca mama
- 2. Kreatywna artystka
- 3. Osoba pracująca na etacie
- 4. Przedsiębiorca właściciel małej firmy
- Część 10. Podsumowanie
- Trzy refleksje na koniec
- Chcesz dowiedzieć się więcej?
- Czy spodobała Ci się książka Wykorzystaj lepiej każdy dzień?
- Więcej książek Rebekki
- Więcej książek Stevea
- Przypisy
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-283-8066-0 |
| Rozmiar pliku: | 1,2 MB |
