Wyzwalacze. Nowe zachowania, trwałe nawyki, lepsze życie - ebook

Stań się tym, kim powinieneś być!

• Dążenie do ideału, czyli dlaczego nie stajemy się takimi ludźmi, jakimi chcemy być
• O staraniu, czyli jakie pytania musimy sobie zadać i jak prowadzić proces zmian
• O potrzebie struktury, czyli na czym powinno opierać się nasze nowe wcielenie
• Zakaz narzekania, czyli jak utrzymać zaangażowanie

Na pewno zastanawiasz się czasem nad tym, co chciałbyś zmienić w swoim życiu. Może pragniesz inaczej ułożyć relacje z najbliższymi? Znaleźć czas na hobby albo zacząć żyć zdrowiej? Od czasu do czasu podejmujesz jakieś działania prowadzące do Twoich celów, lecz... zawsze coś staje Ci na przeszkodzie. Rozmaite zewnętrzne czynniki wręcz sprzysięgają się przeciw Tobie, a Ty czujesz się bezwolną marionetką w rękach losu. A przecież wcale nie jesteś marionetką. Wierz lub nie, ale jeśli naprawdę tego chcesz, możesz znacząco odmienić swoje życie. Pomoże Ci w tym ta książka.

Jej celem jest pokazanie Ci, że dokonanie pozytywnych zmian w zachowaniu dorosłego człowieka jest możliwe, choć wcale nie łatwe. Trzeba przyznać, że potrzebujemy modyfikacji myślenia lub zachowania, przewartościowania swojego dotychczasowego sposobu postępowania, pokonania siły inercji i zastosowania się do wypróbowanych metod wprowadzania zmian w życie. Oprócz tego trzeba jeszcze utrzymać motywację i wykonać sporą pracę nad utrwaleniem nowego stanu. Jeśli jednak naprawdę chcesz się zmienić, autorzy tej książki przeprowadzą Cię przez ten proces najprostszą możliwą drogą i sprawią, że Twoje życie nabierze jaśniejszych barw.

• Odwieczne prawdy dotyczące zmian behawioralnych
• Bodźce przekonaniowe, które sabotują proces zmian
• Definiowanie swoich bodźców
• Wybitni planiści, lecz beznadziejni wykonawcy
• Prognozowanie zmian w otoczeniu
• Koło zmiany i koło zaangażowania
• Potęga aktywnych pytań i pytania angażujące
• Codzienne i cogodzinne pytania w praktyce
• Planista i wykonawca oraz coach
• Odpowiednia struktura, by stać się lepszym
• Zachowanie pod wpływem wyczerpania
• Problem z „wystarczająco dobrze”
• Niebezpieczeństwo związane z życiem bez zmian

Zmień się na dobre!

Wprowadzenie (17)

CZĘŚĆ I. DLACZEGO NIE STAJEMY SIĘ TAKIMI OSOBAMI, JAKIMI CHCEMY BYĆ? (23)

Rozdział 1. Odwieczne prawdy dotyczące zmian behawioralnych (25)

Rozdział 2. Wyzwalacze przekonaniowe, które sabotują proces zmian (33)

Rozdział 3. Otoczenie (45)

Rozdział 4. Definiowanie swoich wyzwalaczy (57)

Rozdział 5. Jak działają wyzwalacze (71)

Rozdział 6. Jesteśmy wybitnymi planistami, lecz beznadziejnymi wykonawcami (79)

Rozdział 7. Prognozowanie zmian w otoczeniu (89)

Rozdział 8. Koło zmian (99)

CZĘŚĆ II. O STARANIU (113)

Rozdział 9. Potęga aktywnych pytań (115)

Rozdział 10. Pytania angażujące (125)

Rozdział 11. Codzienne Pytania w praktyce (137)

Rozdział 12. Planista i wykonawca oraz coach (151)

Rozdział 13. CMOWT (161)

CZĘŚĆ III. O POTRZEBIE STRUKTURY (173)

Rozdział 14. Nie staniemy się lepsi bez struktury (175)

Rozdział 15. Musi to jednak być odpowiednia struktura (181)

Rozdział 16. Zachowanie pod wpływem wyczerpania (187)

Rozdział 17. Potrzebujemy pomocy wtedy, gdy najtrudniej nam ją uzyskać (195)

Rozdział 18. Cogodzinne Pytania (199)

Rozdział 19. Problem z "wystarczająco dobrze" (207)

Rozdział 20. Stań się wyzwalaczem (221)

CZĘŚĆ IV. BEZ NARZEKANIA (225)

Rozdział 21. Koło zaangażowania (227)

Rozdział 22. Niebezpieczeństwo związane z życiem bez zmian (237)

Podziękowania (240)