Zalecenia i porady dietetyczne dla kobiet w ciąży i nie tylko - ebook
Wydawnictwo:
Data wydania:
1 stycznia 2016
Format ebooka:
EPUB
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników
e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i
tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji
znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
Zalecenia i porady dietetyczne dla kobiet w ciąży i nie tylko - ebook
Sposób odżywiania kobiet w ciąży to jeden z najważniejszych czynników wpływających na jej przebieg, rozwój wewnątrzmaciczny i wzrastanie dziecka oraz jego dobrostan, zarówno w okresie dzieciństwa, jak i w życiu dorosłym. Odpowiada on również za stan zdrowia matki oraz jej funkcjonowanie po porodzie.
| Kategoria: | Zdrowie i uroda |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-65191-20-5 |
| Rozmiar pliku: | 2,0 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
Sposób odżywiania się kobiet w ciąży to jeden z najważniejszych czynników wpływających na jej przebieg, rozwój wewnątrzmaciczny i wzrastanie dziecka oraz jego dobrostan, zarówno w okresie dzieciństwa, jak i w życiu dorosłym. Odpowiada on również za stan zdrowia matki oraz jej funkcjonowanie po porodzie.
Prawidłowe zaopatrzenie organizmu w niezbędne składniki budulcowo-energetyczne, witaminy i mikroelementy jest szczególnie istotne w stanach wzmożonego zapotrzebowania na nie, do jakich zalicza się okres przedkoncepcyjny, ciążę i karmienie piersią. W tym wyjątkowym dla życia kobiety czasie, kiedy nawet najbardziej urozmaicona i najlepiej zbilansowana dieta może nie zapewnić wystarczającego – zarówno dla niej, jak i dla rozwijającego się dziecka – zaopatrzenia w witaminy i mikroelementy, należy rozważyć suplementację.
Warto jednak pamiętać, że podczas stosowania preparatów wieloskładnikowych istnieje ryzyko nadmiernej podaży składników lub wystąpienia niekorzystnych interakcji. Z tego względu w przypadku suplementacji nie należy się kierować zasadą „im więcej, tym lepiej”. Trzeba mieć na uwadze aktualne zalecenia i rekomendacje dotyczące suplementacji poszczególnymi składnikami. Zwraca się także uwagę, aby uzupełnianie diety podlegało indywidualnemu dostosowaniu do stanu zdrowia kobiety i jej nawyków żywieniowych oraz aby było nadzorowane przez lekarza lub dietetyka. Przeciwwskazaniami do suplementacji wielowitaminowej są: hiperwitaminozy A i D, niewydolność nerek, hiperkalcemia oraz zaburzenia gospodarki żelaza (tj. hemochromatoza i hemosyderoza).
W przypadku, gdy u kobiety przed zajściem w ciążę nie zdiagnozowano niedowagi, zwiększanie podaży energii w I trymestrze nie jest konieczne. Światowa Organizacja Zdrowia określiła dodatkowy wydatek energetyczny w II i III trymestrze ciąży na ok. 300 kcal/24 h. Według aktualnie obowiązujących polskich norm żywienia wartość energetyczna racji pokarmowej kobiety ciężarnej w II trymestrze ciąży powinna zostać zwiększona o 360 kcal/24 h, natomiast w III trymestrze – o 475 kcal/24 h.
Przygotowując się do ciąży, warto pamiętać o kilku zasadach.
• Po pierwsze, w porozumieniu ze swoim ginekologiem i lekarzem rodzinnym – w zależności od wywiadu chorobowego, aktualnego stanu zdrowia, a także wykonywanej pracy – powinno się ustalić, jakie badania diagnostyczne i laboratoryjne są wskazane.
• Po drugie, należy przestrzegać zdrowego trybu życia, unikając stosowania używek, z odpowiednią ilością snu i odpoczynku oraz wysiłku fizycznego na świeżym powietrzu.
• Kolejne zalecenia obejmują racjonalizację diety zarówno pod względem ilości dostarczanych kalorii, jak i zapewnienia wszystkich wymaganych składników odżywczych. W przypadku kobiet otyłych planujących prokreację redukcja masy ciała pozwala na obniżenie ryzyka wystąpienia powikłań w przebiegu ciąży i porodu.
W ciąży nie zaleca się redukcji masy ciała, z wyjątkiem ciężarnych ze współczynnikiem masy ciała (BMI, body mass index) powyżej 40 kg/m2. Badania naukowe przeprowadzone w ostatnich latach wskazują, iż niski przyrost masy ciała u otyłych ciężarnych zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej, stanu przedrzucawkowego, ukończenia ciąży cięciem cesarskim, a u noworodka nadmiernej masy urodzeniowej. U kobiet z ekstremalną otyłością stwierdzano poprawę wyników położniczych, gdy podczas ciąży obserwowano ubytek masy ciała o ok. 0,19 kg/tydzień lub w sumie o blisko 7,5 kg. Z drugiej strony, należy pamiętać, że rozwój prenatalny jest obecnie uznawany za krytyczny okres w etiologii chorób cywilizacyjnych. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy niekorzystne wewnątrzmaciczne środowisko współistnieje z predyspozycją genetyczną. Koncepcja programowania płodu zakłada, że matczyny nieprawidłowy stan odżywienia i zaburzenia metaboliczne mogą mieć trwały i międzypokoleniowy wpływ na zdrowie potomstwa oraz ryzyko wystąpienia u niego chorób, takich jak: otyłość, cukrzyca czy choroby sercowo-naczyniowe.
Wersja przezentująca fragment publikacjiPiśmiennictwo:
1. Gernand A.D., Schulze K.J., Stewart C.P. et al.: Micronutrient deficiencies in pregnancy worldwide: health effects and prevention. Nat. Rev. Endocrinol. 2016; 12: 274-289.
2. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących. Ginekol. Pol. 2014; 85(5): 395-399.
3. Rekomendacje Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania kwasów omega-3 w położnictwie. Ginekol. Pol. 2010; 81: 467-469.
4. Standardy Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego „Opieka położnicza nad ciężarną otyłą”. Ginekol. Pol. 2012; 83: 795-799.
5. Stanowisko Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego dotyczące spożycia wody pitnej przez kobiety w okresie rozrodczym, ciężarne oraz karmiące piersią. Ginekol. Pol. 2009; 80: 538-547.
6. Stanowisko Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego na temat suplementacji kobiet ciężarnych i karmiących w zakresie witamin i mikroelementów. Ginekol. Pol. 2010; 81: 144-148.
7. Stanowisko Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie suplementacji witamin i mikroelementów podczas ciąży. Ginekol. Pol. 2011; 82: 550-553.
8. Stanowisko Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego: Znaczenie nawodnienia w prewencji chorób u kobiet w wieku prokreacyjnym. Ginekol. Pol. 2011; 82: 943-945.
9. Wendołowicz A., Stefańska E., Ostrowska L.: Żywienie kobiet w okresie ciąży. Med. Og. Nauk. Zdr. 2014; 20: 341-345.
10. .
11. .
Prawidłowe zaopatrzenie organizmu w niezbędne składniki budulcowo-energetyczne, witaminy i mikroelementy jest szczególnie istotne w stanach wzmożonego zapotrzebowania na nie, do jakich zalicza się okres przedkoncepcyjny, ciążę i karmienie piersią. W tym wyjątkowym dla życia kobiety czasie, kiedy nawet najbardziej urozmaicona i najlepiej zbilansowana dieta może nie zapewnić wystarczającego – zarówno dla niej, jak i dla rozwijającego się dziecka – zaopatrzenia w witaminy i mikroelementy, należy rozważyć suplementację.
Warto jednak pamiętać, że podczas stosowania preparatów wieloskładnikowych istnieje ryzyko nadmiernej podaży składników lub wystąpienia niekorzystnych interakcji. Z tego względu w przypadku suplementacji nie należy się kierować zasadą „im więcej, tym lepiej”. Trzeba mieć na uwadze aktualne zalecenia i rekomendacje dotyczące suplementacji poszczególnymi składnikami. Zwraca się także uwagę, aby uzupełnianie diety podlegało indywidualnemu dostosowaniu do stanu zdrowia kobiety i jej nawyków żywieniowych oraz aby było nadzorowane przez lekarza lub dietetyka. Przeciwwskazaniami do suplementacji wielowitaminowej są: hiperwitaminozy A i D, niewydolność nerek, hiperkalcemia oraz zaburzenia gospodarki żelaza (tj. hemochromatoza i hemosyderoza).
W przypadku, gdy u kobiety przed zajściem w ciążę nie zdiagnozowano niedowagi, zwiększanie podaży energii w I trymestrze nie jest konieczne. Światowa Organizacja Zdrowia określiła dodatkowy wydatek energetyczny w II i III trymestrze ciąży na ok. 300 kcal/24 h. Według aktualnie obowiązujących polskich norm żywienia wartość energetyczna racji pokarmowej kobiety ciężarnej w II trymestrze ciąży powinna zostać zwiększona o 360 kcal/24 h, natomiast w III trymestrze – o 475 kcal/24 h.
Przygotowując się do ciąży, warto pamiętać o kilku zasadach.
• Po pierwsze, w porozumieniu ze swoim ginekologiem i lekarzem rodzinnym – w zależności od wywiadu chorobowego, aktualnego stanu zdrowia, a także wykonywanej pracy – powinno się ustalić, jakie badania diagnostyczne i laboratoryjne są wskazane.
• Po drugie, należy przestrzegać zdrowego trybu życia, unikając stosowania używek, z odpowiednią ilością snu i odpoczynku oraz wysiłku fizycznego na świeżym powietrzu.
• Kolejne zalecenia obejmują racjonalizację diety zarówno pod względem ilości dostarczanych kalorii, jak i zapewnienia wszystkich wymaganych składników odżywczych. W przypadku kobiet otyłych planujących prokreację redukcja masy ciała pozwala na obniżenie ryzyka wystąpienia powikłań w przebiegu ciąży i porodu.
W ciąży nie zaleca się redukcji masy ciała, z wyjątkiem ciężarnych ze współczynnikiem masy ciała (BMI, body mass index) powyżej 40 kg/m2. Badania naukowe przeprowadzone w ostatnich latach wskazują, iż niski przyrost masy ciała u otyłych ciężarnych zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej, stanu przedrzucawkowego, ukończenia ciąży cięciem cesarskim, a u noworodka nadmiernej masy urodzeniowej. U kobiet z ekstremalną otyłością stwierdzano poprawę wyników położniczych, gdy podczas ciąży obserwowano ubytek masy ciała o ok. 0,19 kg/tydzień lub w sumie o blisko 7,5 kg. Z drugiej strony, należy pamiętać, że rozwój prenatalny jest obecnie uznawany za krytyczny okres w etiologii chorób cywilizacyjnych. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy niekorzystne wewnątrzmaciczne środowisko współistnieje z predyspozycją genetyczną. Koncepcja programowania płodu zakłada, że matczyny nieprawidłowy stan odżywienia i zaburzenia metaboliczne mogą mieć trwały i międzypokoleniowy wpływ na zdrowie potomstwa oraz ryzyko wystąpienia u niego chorób, takich jak: otyłość, cukrzyca czy choroby sercowo-naczyniowe.
Wersja przezentująca fragment publikacjiPiśmiennictwo:
1. Gernand A.D., Schulze K.J., Stewart C.P. et al.: Micronutrient deficiencies in pregnancy worldwide: health effects and prevention. Nat. Rev. Endocrinol. 2016; 12: 274-289.
2. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących. Ginekol. Pol. 2014; 85(5): 395-399.
3. Rekomendacje Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania kwasów omega-3 w położnictwie. Ginekol. Pol. 2010; 81: 467-469.
4. Standardy Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego „Opieka położnicza nad ciężarną otyłą”. Ginekol. Pol. 2012; 83: 795-799.
5. Stanowisko Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego dotyczące spożycia wody pitnej przez kobiety w okresie rozrodczym, ciężarne oraz karmiące piersią. Ginekol. Pol. 2009; 80: 538-547.
6. Stanowisko Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego na temat suplementacji kobiet ciężarnych i karmiących w zakresie witamin i mikroelementów. Ginekol. Pol. 2010; 81: 144-148.
7. Stanowisko Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie suplementacji witamin i mikroelementów podczas ciąży. Ginekol. Pol. 2011; 82: 550-553.
8. Stanowisko Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego: Znaczenie nawodnienia w prewencji chorób u kobiet w wieku prokreacyjnym. Ginekol. Pol. 2011; 82: 943-945.
9. Wendołowicz A., Stefańska E., Ostrowska L.: Żywienie kobiet w okresie ciąży. Med. Og. Nauk. Zdr. 2014; 20: 341-345.
10. .
11. .
więcej..
