Zalecenia i porady dietetyczne dla kobiet w ciąży i nie tylko - ebook
Wydawnictwo:
Data wydania:
1 stycznia 2016
Format ebooka:
EPUB
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników
e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i
tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji
znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
Zalecenia i porady dietetyczne dla kobiet w ciąży i nie tylko - ebook
Sposób odżywiania kobiet w ciąży to jeden z najważniejszych czynników wpływających na jej przebieg, rozwój wewnątrzmaciczny i wzrastanie dziecka oraz jego dobrostan, zarówno w okresie dzieciństwa, jak i w życiu dorosłym. Odpowiada on również za stan zdrowia matki oraz jej funkcjonowanie po porodzie.
| Kategoria: | Zdrowie i uroda |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-65191-20-5 |
| Rozmiar pliku: | 2,0 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
Sposób odżywiania się kobiet w ciąży to jeden z najważniejszych czynników wpływających na jej przebieg, rozwój wewnątrzmaciczny i wzrastanie dziecka oraz jego dobrostan, zarówno w okresie dzieciństwa, jak i w życiu dorosłym. Odpowiada on również za stan zdrowia matki oraz jej funkcjonowanie po porodzie.
Prawidłowe zaopatrzenie organizmu w niezbędne składniki budulcowo-energetyczne, witaminy i mikroelementy jest szczególnie istotne w stanach wzmożonego zapotrzebowania na nie, do jakich zalicza się okres przedkoncepcyjny, ciążę i karmienie piersią. W tym wyjątkowym dla życia kobiety czasie, kiedy nawet najbardziej urozmaicona i najlepiej zbilansowana dieta może nie zapewnić wystarczającego – zarówno dla niej, jak i dla rozwijającego się dziecka – zaopatrzenia w witaminy i mikroelementy, należy rozważyć suplementację.
Warto jednak pamiętać, że podczas stosowania preparatów wieloskładnikowych istnieje ryzyko nadmiernej podaży składników lub wystąpienia niekorzystnych interakcji. Z tego względu w przypadku suplementacji nie należy się kierować zasadą „im więcej, tym lepiej”. Trzeba mieć na uwadze aktualne zalecenia i rekomendacje dotyczące suplementacji poszczególnymi składnikami. Zwraca się także uwagę, aby uzupełnianie diety podlegało indywidualnemu dostosowaniu do stanu zdrowia kobiety i jej nawyków żywieniowych oraz aby było nadzorowane przez lekarza lub dietetyka. Przeciwwskazaniami do suplementacji wielowitaminowej są: hiperwitaminozy A i D, niewydolność nerek, hiperkalcemia oraz zaburzenia gospodarki żelaza (tj. hemochromatoza i hemosyderoza).
W przypadku, gdy u kobiety przed zajściem w ciążę nie zdiagnozowano niedowagi, zwiększanie podaży energii w I trymestrze nie jest konieczne. Światowa Organizacja Zdrowia określiła dodatkowy wydatek energetyczny w II i III trymestrze ciąży na ok. 300 kcal/24 h. Według aktualnie obowiązujących polskich norm żywienia wartość energetyczna racji pokarmowej kobiety ciężarnej w II trymestrze ciąży powinna zostać zwiększona o 360 kcal/24 h, natomiast w III trymestrze – o 475 kcal/24 h.
Przygotowując się do ciąży, warto pamiętać o kilku zasadach.
• Po pierwsze, w porozumieniu ze swoim ginekologiem i lekarzem rodzinnym – w zależności od wywiadu chorobowego, aktualnego stanu zdrowia, a także wykonywanej pracy – powinno się ustalić, jakie badania diagnostyczne i laboratoryjne są wskazane.
• Po drugie, należy przestrzegać zdrowego trybu życia, unikając stosowania używek, z odpowiednią ilością snu i odpoczynku oraz wysiłku fizycznego na świeżym powietrzu.
• Kolejne zalecenia obejmują racjonalizację diety zarówno pod względem ilości dostarczanych kalorii, jak i zapewnienia wszystkich wymaganych składników odżywczych. W przypadku kobiet otyłych planujących prokreację redukcja masy ciała pozwala na obniżenie ryzyka wystąpienia powikłań w przebiegu ciąży i porodu.
W ciąży nie zaleca się redukcji masy ciała, z wyjątkiem ciężarnych ze współczynnikiem masy ciała (BMI, body mass index) powyżej 40 kg/m2. Badania naukowe przeprowadzone w ostatnich latach wskazują, iż niski przyrost masy ciała u otyłych ciężarnych zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej, stanu przedrzucawkowego, ukończenia ciąży cięciem cesarskim, a u noworodka nadmiernej masy urodzeniowej. U kobiet z ekstremalną otyłością stwierdzano poprawę wyników położniczych, gdy podczas ciąży obserwowano ubytek masy ciała o ok. 0,19 kg/tydzień lub w sumie o blisko 7,5 kg. Z drugiej strony, należy pamiętać, że rozwój prenatalny jest obecnie uznawany za krytyczny okres w etiologii chorób cywilizacyjnych. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy niekorzystne wewnątrzmaciczne środowisko współistnieje z predyspozycją genetyczną. Koncepcja programowania płodu zakłada, że matczyny nieprawidłowy stan odżywienia i zaburzenia metaboliczne mogą mieć trwały i międzypokoleniowy wpływ na zdrowie potomstwa oraz ryzyko wystąpienia u niego chorób, takich jak: otyłość, cukrzyca czy choroby sercowo-naczyniowe.
Wersja przezentująca fragment publikacjiPiśmiennictwo:
1. Gernand A.D., Schulze K.J., Stewart C.P. et al.: Micronutrient deficiencies in pregnancy worldwide: health effects and prevention. Nat. Rev. Endocrinol. 2016; 12: 274-289.
2. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących. Ginekol. Pol. 2014; 85(5): 395-399.
3. Rekomendacje Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania kwasów omega-3 w położnictwie. Ginekol. Pol. 2010; 81: 467-469.
4. Standardy Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego „Opieka położnicza nad ciężarną otyłą”. Ginekol. Pol. 2012; 83: 795-799.
5. Stanowisko Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego dotyczące spożycia wody pitnej przez kobiety w okresie rozrodczym, ciężarne oraz karmiące piersią. Ginekol. Pol. 2009; 80: 538-547.
6. Stanowisko Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego na temat suplementacji kobiet ciężarnych i karmiących w zakresie witamin i mikroelementów. Ginekol. Pol. 2010; 81: 144-148.
7. Stanowisko Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie suplementacji witamin i mikroelementów podczas ciąży. Ginekol. Pol. 2011; 82: 550-553.
8. Stanowisko Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego: Znaczenie nawodnienia w prewencji chorób u kobiet w wieku prokreacyjnym. Ginekol. Pol. 2011; 82: 943-945.
9. Wendołowicz A., Stefańska E., Ostrowska L.: Żywienie kobiet w okresie ciąży. Med. Og. Nauk. Zdr. 2014; 20: 341-345.
10. .
11. .
Prawidłowe zaopatrzenie organizmu w niezbędne składniki budulcowo-energetyczne, witaminy i mikroelementy jest szczególnie istotne w stanach wzmożonego zapotrzebowania na nie, do jakich zalicza się okres przedkoncepcyjny, ciążę i karmienie piersią. W tym wyjątkowym dla życia kobiety czasie, kiedy nawet najbardziej urozmaicona i najlepiej zbilansowana dieta może nie zapewnić wystarczającego – zarówno dla niej, jak i dla rozwijającego się dziecka – zaopatrzenia w witaminy i mikroelementy, należy rozważyć suplementację.
Warto jednak pamiętać, że podczas stosowania preparatów wieloskładnikowych istnieje ryzyko nadmiernej podaży składników lub wystąpienia niekorzystnych interakcji. Z tego względu w przypadku suplementacji nie należy się kierować zasadą „im więcej, tym lepiej”. Trzeba mieć na uwadze aktualne zalecenia i rekomendacje dotyczące suplementacji poszczególnymi składnikami. Zwraca się także uwagę, aby uzupełnianie diety podlegało indywidualnemu dostosowaniu do stanu zdrowia kobiety i jej nawyków żywieniowych oraz aby było nadzorowane przez lekarza lub dietetyka. Przeciwwskazaniami do suplementacji wielowitaminowej są: hiperwitaminozy A i D, niewydolność nerek, hiperkalcemia oraz zaburzenia gospodarki żelaza (tj. hemochromatoza i hemosyderoza).
W przypadku, gdy u kobiety przed zajściem w ciążę nie zdiagnozowano niedowagi, zwiększanie podaży energii w I trymestrze nie jest konieczne. Światowa Organizacja Zdrowia określiła dodatkowy wydatek energetyczny w II i III trymestrze ciąży na ok. 300 kcal/24 h. Według aktualnie obowiązujących polskich norm żywienia wartość energetyczna racji pokarmowej kobiety ciężarnej w II trymestrze ciąży powinna zostać zwiększona o 360 kcal/24 h, natomiast w III trymestrze – o 475 kcal/24 h.
Przygotowując się do ciąży, warto pamiętać o kilku zasadach.
• Po pierwsze, w porozumieniu ze swoim ginekologiem i lekarzem rodzinnym – w zależności od wywiadu chorobowego, aktualnego stanu zdrowia, a także wykonywanej pracy – powinno się ustalić, jakie badania diagnostyczne i laboratoryjne są wskazane.
• Po drugie, należy przestrzegać zdrowego trybu życia, unikając stosowania używek, z odpowiednią ilością snu i odpoczynku oraz wysiłku fizycznego na świeżym powietrzu.
• Kolejne zalecenia obejmują racjonalizację diety zarówno pod względem ilości dostarczanych kalorii, jak i zapewnienia wszystkich wymaganych składników odżywczych. W przypadku kobiet otyłych planujących prokreację redukcja masy ciała pozwala na obniżenie ryzyka wystąpienia powikłań w przebiegu ciąży i porodu.
W ciąży nie zaleca się redukcji masy ciała, z wyjątkiem ciężarnych ze współczynnikiem masy ciała (BMI, body mass index) powyżej 40 kg/m2. Badania naukowe przeprowadzone w ostatnich latach wskazują, iż niski przyrost masy ciała u otyłych ciężarnych zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej, stanu przedrzucawkowego, ukończenia ciąży cięciem cesarskim, a u noworodka nadmiernej masy urodzeniowej. U kobiet z ekstremalną otyłością stwierdzano poprawę wyników położniczych, gdy podczas ciąży obserwowano ubytek masy ciała o ok. 0,19 kg/tydzień lub w sumie o blisko 7,5 kg. Z drugiej strony, należy pamiętać, że rozwój prenatalny jest obecnie uznawany za krytyczny okres w etiologii chorób cywilizacyjnych. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy niekorzystne wewnątrzmaciczne środowisko współistnieje z predyspozycją genetyczną. Koncepcja programowania płodu zakłada, że matczyny nieprawidłowy stan odżywienia i zaburzenia metaboliczne mogą mieć trwały i międzypokoleniowy wpływ na zdrowie potomstwa oraz ryzyko wystąpienia u niego chorób, takich jak: otyłość, cukrzyca czy choroby sercowo-naczyniowe.
Wersja przezentująca fragment publikacjiPiśmiennictwo:
1. Gernand A.D., Schulze K.J., Stewart C.P. et al.: Micronutrient deficiencies in pregnancy worldwide: health effects and prevention. Nat. Rev. Endocrinol. 2016; 12: 274-289.
2. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących. Ginekol. Pol. 2014; 85(5): 395-399.
3. Rekomendacje Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania kwasów omega-3 w położnictwie. Ginekol. Pol. 2010; 81: 467-469.
4. Standardy Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego „Opieka położnicza nad ciężarną otyłą”. Ginekol. Pol. 2012; 83: 795-799.
5. Stanowisko Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego dotyczące spożycia wody pitnej przez kobiety w okresie rozrodczym, ciężarne oraz karmiące piersią. Ginekol. Pol. 2009; 80: 538-547.
6. Stanowisko Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego na temat suplementacji kobiet ciężarnych i karmiących w zakresie witamin i mikroelementów. Ginekol. Pol. 2010; 81: 144-148.
7. Stanowisko Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie suplementacji witamin i mikroelementów podczas ciąży. Ginekol. Pol. 2011; 82: 550-553.
8. Stanowisko Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego: Znaczenie nawodnienia w prewencji chorób u kobiet w wieku prokreacyjnym. Ginekol. Pol. 2011; 82: 943-945.
9. Wendołowicz A., Stefańska E., Ostrowska L.: Żywienie kobiet w okresie ciąży. Med. Og. Nauk. Zdr. 2014; 20: 341-345.
10. .
11. .
więcej..
BESTSELLERY
Wydawnictwo: LaurumFormat: EPUB MOBIZabezpieczenie: Watermark VirtualoKategoria: Zdrowie i urodaPrzełomowa książka o diecie, w której Aidan Goggins i Glen Matten pokazują, jak skłonić organizm do intensywniejszego spalania tłuszczów poprzez włączenie do diety produktów bogatych w pewne bardzo konkretne związki chemiczne.39,90 zł39,90 zł
Wydawnictwo: RebisFormat: EPUB MOBIZabezpieczenie: Watermark VirtualoKategoria: Zdrowie i urodaNaucz się kontrolować własne reakcje na stres, tak by nie niszczył twojego życia. Nie da się uniknąć rzeczy, które nas stresują, można jednak kontrolować własne reakcje na stres, tak aby nie zdominował on naszego życia. Z tej ...EBOOK
22,24 zł 37,90 Rekomendowana przez wydawcę cena sprzedaży detalicznej.
Wydawnictwo: CzarneFormat: EPUB MOBIZabezpieczenie: Watermark VirtualoKategoria: Zdrowie i urodaAnemia sierpowata, hemofilia, wodogłowie normotensyjne, pląsawica Huntingtona, mukowiscydoza oraz cały szereg innych chorób skłoniły autora – laureata Nagrody Pulitzera za Cesarza wszech chorób – do zadania pytania, co otrzymaliśmy w ...44,90 złEBOOK44,90 zł
Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców. Jak uwolnić się od przeszłości i zacząć nowe życie
Wydawnictwo: Wydawnictwo Uniwersytetu JagiellońskiegoFormat: EPUB MOBIZabezpieczenie: Watermark VirtualoKategoria: Zdrowie i urodaOsoby wychowywane przez niedojrzałych emocjonalnie, niedostępnych i egoistycznych rodziców często doświadczają utrzymujących się uczuć złości, samotności, zdrady i porzucenia. Autorka udowadnia, że można sobie poradzić z trudną ... 37,29 zł 46,99 Rekomendowana przez wydawcę cena sprzedaży detalicznej.
- 43,63 zł 59,90
Rekomendowana przez wydawcę cena sprzedaży detalicznej.
