Zderzenie z rzeczywistością - ebook
Zderzenie z rzeczywistością - ebook
Nic nie przygotowuje nas na chwile, w których nasz świat zostaje wywrócony do góry nogami. Zderzenie z rzeczywistością może powodować ogromne cierpienie, z którym trudno sobie poradzić. Może przybierać różne formy, jak: śmierć bliskiej osoby, przewlekła choroba, uraz, wypadek, zdrada, rozwód, utrata pracy, pożar, powódź… Jakąkolwiek formę przybiera, boli!
Ciosy od życia zawsze też wiążą się z jakąś stratą, na przykład z utratą ważnej relacji, zdrowia, pracy, niezależności, poczucia bezpieczeństwa lub przynależności, zaufania. Stracie towarzyszą smutek i żal, często poczucie winy, rozgoryczenie czy gniew. Obok trudnych emocji zazwyczaj pojawiają się także objawy fizyczne takie jak zaburzenia snu, zmęczenie, letarg, apatia czy wahania łaknienia.
Jeśli odczuwasz potworny ból emocjonalny, doświadczasz przytłaczającego poczucia beznadziei albo zmagasz się z druzgocącą samotnością czy rozpaczą – sięgnij po techniki terapii akceptacji i zaangażowaniao udowodnionej naukowo skuteczności.
Russ Harris w przystępny sposób opisuje sprawdzone metody radzenia sobie ze stratą, kryzysem i traumą. Na podstawie licznych przykładów i ćwiczeń nauczysz się, jak odebrać władzę nad sobą bolesnym myślom, emocjom i wspomnieniom, aby nawet wtedy, gdy się pojawią, nie powstrzymywały cię przed angażowaniem się w to, co jest dla ciebie ważne. Przestaniesz wycofywać się z życia i odsuwać od ludzi, którym na tobie najbardziej zależy. Odkryjesz, jak okazywać sobie życzliwość i wsparcie, z odwagą stawiać czoła stracie i odbudować swoje życie – bez względu na to, jak bardzo zostało zniszczone.
Dzięki tej książce nie tylko znajdziesz drogę wyjścia z rozpaczy, ale także nauczysz się, jak przetrwać niespodziewane życiowe zakręty i doceniać wszystko, co życie nadal ma ci do zaoferowania.
Spis treści
Przedmowa do wydania polskiego Część 1
REORGANIZACJA
Rozdział 1
Kiedy życie boli
Rozdział 2
Najpierw to, co najważniejsze
Rozdział 3
Życzliwe słowa
Rozdział 4
Zaniechanie zmagań
Rozdział 5
Kiedy nadciąga burza
Rozdział 6
Psychiczny smog
Rozdział 7
Zauważaj i nazywaj
Rozdział 8
Żyj i pozwól być
Rozdział 9
Nasi wewnętrzni sprzymierzeńcy
Rozdział 10
Zaciekawione spojrzenie
Rozdział 11
Życzliwa dłoń
Rozdział 12
Kiedy wspomnienia wywołują ból
Część 2
ODBUDOWA
Rozdział 13
Nadawanie życiu znaczenia
Rozdział 14
Jeden mały krok
Rozdział 15
Postępowanie w obliczu przeciwności
Rozdział 16
W więzieniu urazy
Rozdział 17
Nigdy nie jest za późno
Rozdział 18
Wykorzenianie złych nawyków
Część 3
REWITALIZACJA
Rozdział 19
Scena życia
Rozdział 20
Pełnia doświadczenia
Rozdział 21
Radość i smutek
Aneks A
Neutralizowanie
Aneks B
Uważność oddechu
Aneks C
Wyznaczanie celów
Przydatne źródła
Podziękowania
Indeks haseł
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-7489-988-8 |
| Rozmiar pliku: | 4,0 MB |
