MENU
Nasze ceny
Darmowy fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
-
promocja
Zdrówka! 14 kroków do zdrowszego życia - ebook
Zdrówka! 14 kroków do zdrowszego życia - ebook
Zmień swój świat na zdrowszy!
Pisząc swoją najnowszą książkę - którą, mam nadzieję, za chwilę przeczytasz - postawiłam sobie za cel zebranie w jednym miejscu prostych, niedrogich i sprawdzonych sposobów na życie zdrowiej, lepiej i pełniej. Za pośrednictwem tego poradnika zrozumiale, kreatywnie i z szacunkiem do Ciebie oraz nauki wyjaśnię Ci, jak działają ciało i psychika, jak o nie dbać i po swojemu podejmować sprzyjające zdrowiu wybory: żywieniowe, sportowe, pielęgnacyjne, medyczne, zawodowe, towarzyskie. Pomogli mi top eksperci i ekspertki: czterech lekarzy i jedna lekarka, fizjoterapeutka, dietetyk, farmaceutka, inżynierka biomedyczna, psycholożka i seksuolożka. Ilustracje narysowałam dla Ciebie osobiście!
- Jak bez wyrzeczeń jeść mniej słodkiego?
- Ile tygodniowo trzeba ćwiczyć, żeby zachować zdrowie?
- Jak to w końcu jest z tym piciem wody?
- Jak łatwo, tanio i zdrowo zajmować się swoją cerą?
- Jak uchronić się przed groźnymi dla zdrowia substancjami i mikroorganizmami?
- Jak sprytnie planować badania profilaktyczne, żeby nie tracić czasu i pieniędzy?
- Który sygnał z organizmu oznacza, że dzieje się coś poważnego?
- Jak przetrwać oczekiwanie na wyniki badań?
- Jak skutecznie podnieść poczucie własnej wartości?
- Czy da się wpływać na swoje emocje?
- Jak zaakceptować swoje ciało i zapanować nad kompleksami?
- Jak rozmawiać, by się nie kłócić?
- Jak mniej się martwić?
- Jak zbudować szczęśliwy, zdrowy związek?
- Co robić, by lepiej się wysypiać?
- Jak się mniej stresować?
- Jak zdrowo zarabiać i żyć na wyższym poziomie?
- Jak ułatwić sobie życie w trudnej sytuacji zdrowotnej?
Pozostałe 116 pytań znajdziesz w spisie treści, a odpowiedzi - w książce!
Spis treści
Zamiast wstępu, bo chcę od razu przechodzić do rzeczy
Część o mnie
Część o Tobie
Krok 1. Jak zdrowo jeść, pić i celebrować?
- Jak zmusić się do zdrowego jedzenia?
- Czy cukier jest rzeczywiście taki zły?
- Jak bez wyrzeczeń jeść mniej słodkiego?
- Czy jeśli sama upiekę ciasto, to jest ono zdrowe?
- Jakie pieczywo jest najzdrowsze?
- Który kolor warzyw lub owoców zwiastuje najwięcej składników odżywczych?
- Czy owoce naprawdę są zdrowe?
- A soki?
- Które tłuszcze są dobre, a które złe?
- Co z tym mięsem?
- Ile tygodniowo można jeść jajek?
- Dusić, grillować, piec, gotować czy smażyć?
- Czy jest sens kupować produkty organiczne, bio i eko?
- Co to jest cała ta żywność przetworzona?
- Czy warto liczyć kalorie?
- Jak przyspieszyć metabolizm?
- Jak się odnaleźć w popularnych obecnie dietach i terminach?
- Jak to w końcu jest z tym piciem wody?
- Ile kaw dziennie można pić?
- Jak jeść i pić zdrowo, tanio, pysznie i do syta?
- Jaka dawka alkoholu (i którego) jest zdrowa?
- Czy papieros raz na jakiś czas naprawdę szkodzi?
- Czy możemy przestać udawać, że branie narkotyków to rzadkość?
Krok 2. Jak zdrowo się ruszać w świecie siedzącego trybu życia?
- Która pozycja ciała jest najkorzystniejsza dla zdrowia?
- Czym tak naprawdę jest siedzący tryb życia?
- Czy zdrowo jest siedzieć z nogą na nodze?
- Ile tygodniowo trzeba ćwiczyć, żeby zachować zdrowie?
- Jak zabrać się za ruch, jeśli na maksa mi się nie chce?
- Jaki sport będzie dla mnie najlepszy?
- Który sport jest absolutnie magiczny i wspaniały?
- Jak łatwo i tanio wprowadzić ruch w życie codzienne?
- Jak dbać o mięśnie, o których istnieniu często nawet nie wiemy?
- Czy zdrowo jest wciągać brzuch?
- Jak podnosić zakupy, dzieci i zwierzaki, żeby niczego sobie nie uszkodzić?
- Co zimno i gorąco robią ze zdrowiem?
- Czy można źle oddychać?
Krok 3. Jak zdrowo dbać o swoje ciało?
- Czy to możliwe, że wiele osób myje się źle (i czym to grozi)?
- Jak łatwo, tanio i zdrowo zajmować się swoją cerą?
- Jak łatwo i tanio mieć świetne włosy?
- Jak używać bidetu?
- Czy to prawda, że po łazience latają groźne bakterie kałowe?
- To kremy z filtrem w końcu chronią przed rakiem czy go powodują?
- Jak przestać się pocić?
- Jak uchronić się przed groźnymi dla zdrowia substancjami i mikroorganizmami?
- Czy tatuaże są bezpieczne?
- Co prostego można zrobić, by lepiej pielęgnować swoje ciało?
Krok 4. Jak zdrowo robić badania i obserwować objawy?
- Który sygnał z organizmu oznacza, że dzieje się coś poważnego?
- Jak wykonać porządne samobadanie i mieć to z głowy?
- Na ile jest sens chodzić do lekarza, gdy nie ma żadnych objawów?
- Czemu młodzi ludzie mają mniej rekomendowanych badań?
- Które stereotypy o badaniach profilakycznych mogą rozwalić Ci zdrowie?
- Czemu niektórzy wciąż nie lubią badań, choć wszystko to wiedzą (i co można z tym zrobić)?
- Czy to prawda, że lepiej nie robić mammografii, bo powoduje raka?
- Dlaczego w profilakyce raka szyjki macicy tyle się zmienia?
- Jak sprytnie planować badania profilakyczne, żeby nie tracić czasu i pieniędzy?
Krok 5. Jak zdrowo się suplementować, leczyć i szczepić?
- Jak zwiększyć odporność?
- O co chodzi z gadaniem, że jelita to drugi mózg?
- Komu potrzebne są probiotyki, prebiotyki i synbiotyki?
- Jakie suplementy brać na co dzień?
- Czy warto oczyszczać organizm?
- A czy warto oczyszczać pochwę?
- Czy proste dolegliwości opłaca się leczyć samodzielnie?
- Jak leczyć się interdyscyplinarnie i holistycznie?
- Jak sprytnie i sprawnie sięgać po specjalistyczną pomoc?
- Czy medycyna alternatywna to dobry pomysł?
- Czy szczepienia są bezpieczne?
- Jak to jest z tymi szczepieniami przeciw HPV?
Krok 6. Jak zdrowo lubić siebie i zawsze być sobą?
- Jak skutecznie podnieść poczucie własnej wartości?
- Jak zaakceptować swoje ciało i zapanować nad kompleksami?
- Jak być sobą?
- Jak czuć, że się żyje?
- A jak zaakceptować starość?
Krok 7. Jak zdrowo przeżywać różne emocje?
- Czy da się wpływać na swoje emocje?
- Jak to dokładnie zrobić?
- Co, jeśli wiem, jak powinnam działać, ale mi to nie wychodzi?
- Jak mniej się martwić?
- Jak zapanować nad lękami?
- Jak przestać katować się przeszłością?
- Jak lepiej nastawić się na przyszłość: pozytywnie czy negatywnie?
- Czy da się mniej złościć?
- A co, jeśli to nie pomoże?
Krok 8. Jak zdrowo i asertywnie rozmawiać z ludźmi?
- Dlaczego nie potrafimy się dogadać
- Jak rozmawiać, by się nie kłócić?
- Jak być asertywnym?
- Jak w prosty sposób być mistrzem empatii?
- Jak budować i utrzymywać relacje?
- Jak mądrze kogoś wspierać?
- Co robić z relacjami, które nas ranią?
- A co z komunikacją w internecie?
Krok 9. Jak zdrowo być w związku?
- Co ma miłość do zdrowia?
- Gdzie znaleźć miłość?
- Po czym poznać, że to ta właściwa osoba?
- Jak zbudować szczęśliwy, zdrowy związek?
- Czy kłótnie są zdrowe?
- Czy istnieje miłość idealna?
Krok 10. Jak zdrowo uprawiać seks?
- Czy seks jest zdrowy?
- Jak uprawiać seks bezpiecznie dla zdrowia?
- Przed czym prezerwatywy chronią, a przed czym nie?
- Czy to prawda, że wirusy mogą przenikać przez prezerwatywę?
- Jak mieć lepszy seks?
- Jak rozwiązywać swoje seksualne problemy?
- Czy można uprawiać seks, mając chorobę przewlekłą, niepełnosprawność, nietrzymanie moczu, stomię, menopauzę, grypę i tysiąc innych różności?
Krok 11. Jak zdrowo zarabiać, pracować i robić karierę?
- Czy stres jest naprawdę taki szkodliwy?
- Jak się mniej stresować?
- A jak stresowi zapobiegać?
- Co robić, by praca nie psuła zdrowia i humoru?
- na czym polega zdrowa produktywność?
- W których branżach najzdrowiej pracować?
- Lepiej łączyć pracę i pasję czy niekoniecznie?
- Jak zdrowo zarządzać czasem pracy?
- Co najczęściej przerywa robotę?
- Jak się nie zajechać, robiąc karierę?
- Jak zdrowo zarabiać i żyć na wyższym poziomie?
Krok 12. Jak zdrowo ogarniać codzienność i więcej odpoczywać?
- Co dobrze robić rano, co po południu, a co wieczorem?
- Kiedy lepiej wstawać: wcześnie czy późno?
- Co robić, by lepiej się wysypiać?
- Jak sprytniej wykonywać codzienne obowiązki?
- Czy zdrowo jest mieć pasję?
- W jaki sposób lepiej nie odpoczywać?
- To jak odpoczywać, by było zdrowo i fajnie?
- Czy trzeba twardo rozdzielać pracę, odpoczynek i inne zajęcia?
Krok 13. Jak zdrowo chorować?
- Jak w zdrowym społeczeństwie być "innym"?
- Jak ułatwić sobie życie w trudnej sytuacji zdrowotnej?
- Jak nie dać się nabrać szarlatanom?
- Które gadżety się sprawdzają?
- Jak żyć normalnie po czymś bardzo, bardzo trudnym?
- Jak bardzo osoby przewlekle chore powinny dbać o profilakykę?
- Jak przetrwać oczekiwanie na wyniki badań?
- Czy życie z chorobą przewlekłą płynie od kontroli do kontroli?
- Czy da się dobrze żyć w nowym, innym ciele?
Krok 14. Jak zdrowo spełniać marzenia i szczęśliwie żyć?
- Od czego zacząć to nowe, lepsze życie?
- Jak rozwiązywać problemy?
- Jak być szczęśliwszym w zdrowy sposób?
Nim się pożegnamy.
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-289-3478-8 |
| Rozmiar pliku: | 4,0 MB |
