MENU
Nasze ceny
Złość odczarowana. Zrozum ją, zaakceptuj i wykorzystaj - ebook
Odczuwasz złość. To świetnie - teraz naucz się czerpać z niej korzyści.
Oto praktyczny przewodnik, napisany po to, by pomóc Ci zrozumieć swoje emocje i nauczyć się nimi zarządzać w sposób konstruktywny. Znajdziesz w nim niezbędną teorię z zakresu psychologii, a także ćwiczenia, których praktykowanie pozwoli Ci przejąć kontrolę nad złością i przekształcić ją w pozytywną siłę napędową.
W książce znajdziesz:
- Dogłębną analizę złości - dowiesz się, czym jest, skąd się bierze, jak wpływa na ciało i umysł, jak może się przejawiać
- Praktyczne narzędzia i techniki - skorzystasz ze strategii i z ćwiczeń, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje emocje i skutecznie je kontrolować
- Różnorodne podejścia terapeutyczne - poznasz takie metody jak analiza transakcyjna, terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), dialektyczna terapia behawioralna (DBT), terapia Gestalt i inne adekwatne podczas pracy z emocjami
- Holistyczne podejście do złości - zrozumiesz, jak mindfulness, praca z oddechem, ruch, ciało, kontakt z naturą i ze sztuką mogą wspierać proces zarządzania emocjami
- Przykłady pracy ze złością w relacjach - przeczytasz, jak sobie radzić ze złością w związkach, w relacjach z dziećmi i nastolatkami czy w sytuacjach, gdy bliskie osoby ranią Cię swoją złością
Niezależnie od tego, czy chcesz lepiej zrozumieć własne emocje, czy zajmujesz się tą tematyką zawodowo i szukasz nowych narzędzi do pracy z klientami, ta książka dostarczy Ci wartościowych wskazówek i inspiracji. Pozwól sobie na podróż w głąb siebie i naucz się zarządzać emocjami w sposób, który przyniesie Ci spokój i wprowadzi harmonię w Twoje życie.
Spis treści
WSTĘP
1. POSŁAŃCY
2. KILKA SŁÓW O ZŁOŚCI
3. CIAŁO I MÓZG A EMOCJE. JAK DZIAŁ "EMOCJE S.A." ZARZĄDZA TWOIM ŻYCIEM?
- MÓZG A ZŁOŚĆ
- ZŁOŚĆ I REAKCJE FIZJOLOGICZNE W CIELE
- JAK DZIAŁ "EMOCJE S.A." ZARZĄDZA TWOIM ŻYCIEM?
- MECHANIZM WALKI, UCIECZKI, ZAMROŻENIA I. ZADOWALANIA
- PODSUMOWANIE
4. MECHANIZMY I SKUTKI TŁUMIENIA ZŁOŚCI
- DLACZEGO NIE WYRAŻAMY ZŁOŚCI?
- MECHANIZMY TŁUMIENIA ZŁOŚCI
- SKUTKI TŁUMIENIA ZŁOŚCI
- PODSUMOWANIE
5. SZTUKA ASERTYWNEGO OKREŚLANIA GRANIC A ZŁOŚĆ
- ZŁOŚĆ JAKO SYGNAŁ NARUSZENIA GRANIC
- DLACZEGO TAK TRUDNO WYZNACZAĆ GRANICE?
- JAK STAWIAĆ GRANICE W SPOSÓB ASERTYWNY?
- ĆWICZENIA, KTÓRE POMOGĄ CI W WYZNACZANIU GRANIC
- PODSUMOWANIE
6. POSTAWA I PRZEKONANIA A WYRAŻANIE EMOCJI
- SAMOPOŚWIĘCENIE
- WALKA O RACJĘ
- OCZEKIWANIA A RZECZYWISTOŚĆ - KIEDY TWORZYMY FIKCYJNY ŚWIAT
- MASZ WYBÓR
- UZALEŻNIENIE OD OCENY
- TWOJA MOC
- GONITWA MYŚLI I KIPIĄCY GNIEW
- PODSUMOWANIE
7. RÓŻNE PODEJŚCIA TERAPEUTYCZNE W PRACY ZE ZŁOŚCIĄ
- ZŁOŚĆ W ANALIZIE TRANSAKCYJNEJ - WPROWADZENIE
- ZŁOŚĆ W TERAPII AKCEPTACJI I ZAANGAŻOWANIA (ACT) - WPROWADZENIE
- ZŁOŚĆ A RELACJE W PSYCHOANALIZIE - WPROWADZENIE
- ZŁOŚĆ W KONTEKŚCIE SYSTEMOWYM
- ZŁOŚĆ W DIALEKTYCZNEJ TERAPII BEHAWIORALNEJ (DBT)
- ZŁOŚĆ W UJĘCIU TERAPII GESTALT - WPROWADZENIE
- PODSUMOWANIE
8. PRACA ZE ZŁOŚCIĄ - INNE CIEKAWE TECHNIKI I PODEJŚCIA
- TECHNIKA UWALNIANIA EMOCJI DAVIDA HAWKINSA I PRACA ZE ZŁOŚCIĄ
- PRACA Z WEWNĘTRZNYM DZIECKIEM
- PODSUMOWANIE
9. HOLISTYCZNE METODY PRACY ZE ZŁOŚCIĄ
- PRACA Z ODDECHEM - ŚWIADOME ODDYCHANIE
- MINDFULNESS - UWAŻNOŚĆ NA ZŁOŚĆ
- RUCH I CIAŁO - SPORT JAKO NARZĘDZIE DO RADZENIA SOBIE ZE ZŁOŚCIĄ
- KONTAKT Z NATURĄ - UKOJENIE W PRZYRODZIE
- KONTAKTY SPOŁECZNE - MOC WSPARCIA
- SZTUKA I KREATYWNOŚĆ - ARTETERAPIA W DOMU
- MEDYTACJA
- PISANIE - DZIENNIK EMOCJI
- WDZIĘCZNOŚĆ - ZMIANA PERSPEKTYWY
- PODSUMOWANIE
10. JAK PORADZIĆ SOBIE ZE ZŁOŚCIĄ W ZWIĄZKACH?
- SKĄD W RELACJACH ZŁOŚĆ?
- STYLE PRZYWIĄZANIA I ICH WPŁYW NA ZŁOŚĆ W ZWIĄZKU
- DODATKOWE ĆWICZENIA DLA PAR WSPIERAJĄCE KOMUNIKACJĘ, WIĘŹ, RELACJE I WSPÓLNĄ PRACĘ Z EMOCJAMI
- PODSUMOWANIE
11. ZROZUMIENIE ZŁOŚCI U DZIECI - JAK REAGOWAĆ I WSPIERAĆ
- JAK DZIAŁAJĄ MÓZG DZIECKA I CAŁY UKŁAD NERWOWY W KONTEKŚCIE ZŁOŚCI?
- ŹRÓDŁA ZŁOŚCI U DZIECI
- ROZUMIENIE ZŁOŚCI U DZIECI
- JAK REAGOWAĆ NA ZŁOŚĆ DZIECKA?
- CO ZROBIĆ, GDY MY ZŁOŚCIMY SIĘ NA DZIECKO?
- ĆWICZENIA WSPIERAJĄCE RADZENIE SOBIE ZE ZŁOŚCIĄ
- PODSUMOWANIE
12. ZŁOŚĆ U NASTOLATKÓW
- SKĄD SIĘ BIERZE ZŁOŚĆ U NASTOLATKÓW?
- PRZYCZYNY ZŁOŚCI U NASTOLATKÓW
- ZŁOŚĆ JAKO SYGNAŁ, A NIE PROBLEM
- JAK REAGOWAĆ NA ZŁOŚĆ?
- BUDOWANIE RELACJI OPARTEJ NA EMPATII
- PODSUMOWANIE
13. JAK CHRONIĆ SIĘ PRZED KRZYWDZĄCĄ ZŁOŚCIĄ BLISKICH I WYJŚĆ Z TOKSYCZNEJ RELACJI?
- DLACZEGO BLISKA OSOBA WYŁADOWUJE NA TOBIE ZŁOŚĆ?
- JAK SIĘ CHRONIĆ PRZED TOKSYCZNĄ ZŁOŚCIĄ I MANIPULACJĄ?
- PODSUMOWANIE
14. PODRÓŻ KU ZROZUMIENIU I TRANSFORMACJI
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-289-3384-2 |
| Rozmiar pliku: | 3,2 MB |
