Zrozumieć menopauzę. Poznaj swój typ i skuteczne sposoby łagodzenia objawów - ebook

Lektura obowiązkowa dla każdej kobiety, która zbliża się do menopauzy lub już ją przechodzi.

Co roku miliony kobiet wchodzą w okres menopauzy. Mimo to menopauza nadal wydaje się tematem nie do końca zbadanym. Doktor Heather Hirsch, specjalistka leczenia skutków menopauzy, pragnie to zmienić. Chce pomóc kobietom określić ich osobisty typ menopauzy, a dzięki temu przebić się przez szum informacyjny i nauczyć, jak najskuteczniej radzić sobie z objawami.

Autorka stworzyła pomocny quiz pozwalający zidentyfikować indywidualny typ menopauzy. Dzięki niemu dowiesz się, czy twoja menopauza jest:

- przedwczesna

- niespodziewana

- na maksa

- psychoaktywna

- niby-wieczna

- bezobjawowa

Do każdego typu przypisano kompleksowy zestaw praktycznych zaleceń, czyli ćwiczenia, dietę i strategie, mające na celu odzyskanie równowagi i uczynienie menopauzy naturalnym etapem dojrzałego życia, a nie szaloną jazdą bez trzymanki pełną niespodziewanych objawów i dyskomfortu.

Książka zawiera także:

- najnowsze zalecenia na temat tego, jak zrównoważyć spadający poziom hormonów

- co zrobić, jeśli jesteś kombinacją różnych typów menopauzy

- jak poradzić sobie ze zmianami w życiu seksualnym

- porady i wskazówki pochodzące od społeczności i pacjentów doktor Hirsch

Heather Hirsch zajmuje się fizycznymi i emocjonalnymi wyzwaniami związanymi z menopauzą i przedstawia rozwiązania oparte na swojej wieloletniej praktyce. Dzięki wiedzy, priorytetom i planowi możesz czuć się świetnie w wieku średnim i później.

Hirsch jest częścią nowego pokolenia lekarek zdeterminowanych, żeby zmienić sposób traktowania zdrowia kobiet.

- „Worth Magazine”

HEATHER HIRSCH jest lekarką, założycielką kliniki Menopause & Midlife w Brigham and Women’s Hospital, pracowała również w Harvard Medical School. Posiada certyfikat komisji chorób wewnętrznych, ukończyła także zaawansowane szkolenie w zakresie zdrowia kobiet w klinice w Cleveland. Jej specjalizacja koncentruje się na hormonalnej terapii menopauzalnej, okresie okołomenopauzalnym, przeżywalności chorych na raka piersi, dysfunkcjach seksualnych, zdrowiu kości i innych schorzeniach typowych dla kobiet w średnim wieku. Jest aktywną członkinią Północnoamerykańskiego Towarzystwa Menopauzy oraz Międzynarodowego Towarzystwa Badań nad Zdrowiem Seksualnym Kobiet. Prowadzi prywatną praktykę telemedyczną, w ramach której uczy klinicystów i doradza różnym branżom w temacie wieku średniego. Mieszka z mężem i rodziną w Rochester w stanie Nowy Jork.

Wprowadzenie 1

Część I: Hormonalny zamęt

1. Zdrowotna anarchia 11

2. Mity i niewłaściwe rozumienie menopauzy 30

3. Hormonalna łamigłówka 46

4. Jaki masz typ menopauzy? 62

Część II: Twoje menopauzalne kompendium

5. Menopauza przedwczesna 69

6. Menopauza niespodziewana (nagła) 94

7. Menopauza na maksa 115

8. Menopauza psychoaktywna 135

9. Menopauza niby-wieczna 159

10. Menopauza skryta 182

Część III: Przepisy na ugłaskiwanie tumultu

11. Ulga i bezpieczeństwo nade wszystko 203

12. Personalizacja planu leczenia 213

13. Przyszłe dbanie o siebie 252

Zakończenie 271

Dodatek 275

Źródła 280

Słowniczek 284

Wybrana bibliografia 293

Podziękowania 329

Przypisy 333

Indeks 365