„Życie bez stresu. Praktyczny poradnik EFT inspirowany pamiętnikiem” - ebook

_Dziękujemy trenerom EFT Joannie_

_Chełmickiej i_ _Katarzynie Dodd_

_za_ _konsultacje przygotowanych rundek_

_EFT oraz cenne uwagi merytoryczne i_ _poprawki_

_Gary Craig dziękujemy Ci za metodę EFT_

_Andrzej Małek, Grażyna Dobromilska,_

_Wydawcy_

_„Życie bez stresu, praktyczny poradnik EFT inspirowany pamiętnikiem” to praktyczny przewodnik po metodzie EFT (Techniki Emocjonalnej Wolności), łączący teorię z_ _praktyką poprzez wykorzystanie pamiętnika bohaterki jako bazy do pracy nad_ _emocjami. Autorzy w_ _przystępny sposób dzielą się prostymi instrukcjami i_ _gotowymi afirmacjami, oferując ćwiczenia i_ _narzędzia do transformacji negatywnych emocji. Książka jest inspirującą propozycją dla osób poszukujących skutecznych metod pracy nad emocjonalnym dobrostanem, zrozumiałą zarówno dla początkujących, jak i_ _bardziej doświadczonych czytelników._

_Katarzyna Dodd_

https://www.metodaeft.net/katarzyna-dodd/_Miej świadomość, że poznając i_ _stosując tę technikę, możesz uzdrowić swoje lęki i_ _stresy, pozbyć się ich, przywrócić sobie spokój i_ _równowagę, oczyścić negatywną pamięć oraz poczucie winy, oczyścić swoje związki, podnieść poczucie własnej wartości i_ _wewnętrznej mocy, stać się również magnesem przyciągającym obfitość i_ _miłość, przyjaznych i_ _życzliwych ludzi, rozwiązać swoje konflikty, a_ _Twoje ciało będzie zdrowieć. Możesz to osiągnąć, stosując EFT (Emotional Freedom Techniques; techniki emocjonalnego uwalniania), jedyną w_ _swoim rodzaju technikę XXI wieku. Słowa te są jak obietnica i_ _można je usłyszeć w_ _różnych technikach uzdrawiania, ale według mnie w_ _EFT najłatwiej docierają one do głębi naszej psychiki, bo są szczerą rozmową naszego ciała i_ _umysłu. Integracja całego ciała do walki z_ _przyczyną zaburzenia to zadanie dla EFT. To EFT uczy nas rozumieć potrzeby naszego ciała, które zostało zaprogramowane do tego, aby nas leczyć. Jednak nadmiar stresujących sytuacji burzy ten program i_ _czyni je bezbronnym na destrukcyjne działanie otoczenia._

_Przekonaj się o_ _tym, jak łatwo możesz pozbyć się negatywnych emocji i_ _przekonań nie tylko tych z_ _dnia codziennego, ale również z_ _czasów naszego dzieciństwa – EFT uwalnia nasze myśli z_ _ciężaru, jakim jest noszenie gniewu, złości czy urazy, robiąc miejsce na sprawy, którymi dotychczas nie mieliśmy czasu się zająć, bo to zrozumiałe, że przesłaniały je obrazy „mocniejsze emocjonalnie”._CZĘŚĆ I

1.1. WSTĘP

_Książka zawiera pamiętnik pisany przez młodą dziewczynę o_ _imieniu Anna (imiona zostały zmienione) oraz zbiór gotowych rund EFT zbudowanych przez doświadczonego trenera do fragmentów tego pamiętnika. Rundki EFT przedstawione w_ _książce są na tyle uniwersalne, że możesz z_ _nich skorzystać i_ _Ty, który/a_ _jesteś w_ _podobnej sytuacji, i_ _chociaż historia z_ _pamiętnika nie będzie Twoją historią, to rundki będą Tobie pasowały, będą pracować z_ _Twoimi emocjami i_ _myślami._

_Książka nie zastępuje podręcznika do nauki EFT (Techniki Emocjonalnej Wolności), choć zawarte w_ _niej informacje „EFT w_ _pigułce” to m.in. podstawy i_ _przegląd metody EFT, wzór budowania rundek EFT oraz wiele innych cennych wskazówek jak i_ _kiedy używać EFT. To wszystko sprawi, iż metoda ta wyda Ci się prostsza, zanim jeszcze przejdziesz do opisanej rundkami historii._

_Kiedy tłumaczę istotę tej metody różnym osobom, mówię, że mam dla nich taką technikę, która może im pomóc. Na początku może wydać się trochę dziwna, ale jeśli zacznie się ją stosować na sobie, poczuje się, jak organizm zostaje doładowany elektrycznie. Bo ciało nasze jest układem energetycznym, a_ _my sami jesteśmy taką „elektryczną istotą”. Pod wpływem jakiegoś stresującego zdarzenia przepływ naszej energii zostaje zaburzony w_ _punktach meridianowych i_ _wówczas następuje dysharmonia, która w_ _tych miejscach może prowadzić do choroby._

BLOKADY ENERGETYCZNE wywołują nieświadome automatyczne reakcje organizmu i dlatego możemy się stresować zupełnie bez powodu w pewnych okolicznościach, które są identyczne jak te, które zaistniały w trakcie zdarzenia traumatycznego.

_Może to być nawet piękna, słoneczna pogoda, która przecież kojarzy nam się zwykle z_ _energią i_ _pogodą ducha, bo akurat pani w_ _przedszkolu w_ _piękny słoneczny dzień wmuszała w_ _nas ten znienawidzony talerz zupy, grożąc nam, że jak jej nie zjemy, to rodzice na pewno nigdy po nas nie przyjdą._

_Dlatego poprzez opukiwanie wybranych punktów meridianowych pobudzamy energię, doprowadzając do równowagi w_ _organizmie. W_ _rezultacie stan Twojego zdrowia i_ _samopoczucia ulega poprawie. A_ _ponadto picie wody, która jest dobrym przewodnikiem elektrycznym, wspiera rozchodzenie się tej energii._

Największą zaletą metody jest to, że możesz jej używać samodzielnie.

_Tym, co może sprawia trudność początkującym adeptom techniki EFT, nie jest sposób opukiwania (uznawany za dosyć prosty – dwoma albo czterema końcami palców w_ _celu dokładniejszego trafienia w_ _punkt meridianowy), a_ _umiejętność budowania właściwych rundek, sposób zapisywania swoich problemów oraz wybieranie tych, które jako pierwsze wywołują w_ _danej osobie największe emocje. Tego właśnie dowiesz się z_ _tej książki._

_EFT jest tylko jednym z_ _narzędzi, tak jak narzędziem stolarza jest młotek. Stolarz nie może zbudować domu tylko za pomocą młotka, choćby to był nawet najlepszy młotek na świecie. Potrzebuje również do tego innych narzędzi. Dlatego jeśli chcemy dokonać zmiany niepożądanego zachowania, w_ _którym trwamy od dłuższego czasu, również potrzebujemy więcej niż jednego narzędzia. Jednym z_ _nich jest EFT i_ _chociaż wydaje się to niemożliwe, to za jego pomocą możemy skutecznie poradzić sobie z_ _wieloma trudnymi, traumatycznymi wspomnieniami i_ _negatywnymi przekonaniami, ale także m.in. z_ _lękiem, alergią, bezsennością, bólem czy depresją._

Ludzie z całego świata ślą maile do Garego Craiga, w których relacjonują swoje choroby i zaburzenia reakcji wyleczone metodą EFT.

ZASTRZEŻENIE:

Przed podjęciem decyzji o stosowaniu techniki tappingu na sobie lub innych przyjmuję pełną odpowiedzialność psychiczną i fizyczną za swoje działanie.

Technika EFT zwana też tappingiem jest ciągle w fazie eksperymentalnej, dlatego ani Gary Craig, ani trenerzy zajmujący się tą metodą nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za skutki jej stosowania oraz brak spodziewanych wyników, które w jednych przypadkach przynoszą natychmiastową ulgę w cierpieniu czy bólu fizycznym, w stosunku do innych nie dają takich rezultatów. A to może prowadzić do frustracji i oskarżeń z tego tytułu.

1.2. PIERWSZA WIZYTA

WYSTĘPUJĄ:

D: Donator, praktyk EFT

A: Dziewczyna o imieniu Anna

Do gabinetu weszła Anna, trochę jakby niezdecydowana, czy powinna opowiadać komuś obcemu o swoich problemach. Ale nie miała wyjścia, próbowała przecież już wszystkiego. Wiedziała, że coś się z nią dzieje niedobrego: MIAŁA KOSZMARNE SNY W NOCY, BYŁA NERWOWA, ŁATWO OBRAŻAŁA SIĘ NA INNYCH DO TEGO STOPNIA, ŻE NIE PANOWAŁA NAD SWOIM ZACHOWANIEM. Już dłużej nie chciała brać leków uspokajających. To właśnie za sprawą swojego lekarza pana Piotra, u którego się leczyła, trafiła do mnie.

Pan Piotr był osobą otwartą również na różne skuteczne sposoby niekonwencjonalnego leczenia, a ponieważ znaliśmy się od dawna, zdecydował, że powinna poddać się takiej terapii. Wiedział, że próbowałem różnych metod naturalnego samoleczenia, począwszy do Reiki, Quantum Touch, a teraz zajmuję się techniką EFT. Wiele dobrego słyszał o technice EFT, czyli Technikach Emocjonalnej Wolności (ang. Emotional Freedom Techniques) opracowanej przez Garego Craiga w Stanach Zjednoczonych, a która od lat z powodzeniem jest stosowana w Polsce :)

D: Dzień dobry, czekałem na Ciebie. Czy możemy mówić sobie po imieniu? Dziękuję. W czym mogę ci pomóc?

A: (niepewnym głosem) Nie wiem, od czego zacząć. Mam dziwną przypadłość. W skrócie mogę powiedzieć, iż byłam bardzo interesująca, zachwycająca, dopóki .... nie zakochałam się w chłopaku. Traciłam wtedy przy nim całą swoją lotność, byłam „drewniana”, zaskakiwałam głupotą, beznadziejnością i sztywnością.

Gdy się już bardzo popsuło między nami, zbierałam się na odwagę i dawałam mu pamiętnik do przeczytania, żeby mnie zrozumiał, żeby zrozumiał moje dziwne zachowanie. No a w pamiętniku były różne okresy…

A: (ciągnie dalej) Wtedy dużo pisałam o swoich doświadczeniach, czasem trudnych do opisania. Przyniosłam swój pamiętnik, może on mógłby pomóc Ci zrozumieć moje myśli i zachowania. Czy każda miłość miewa taki przebieg? Co o tym sądzisz?

D: Myślę, że pamiętnik to świetny pomysł.

Pozwolisz, że będziemy czytali go razem, zaznaczymy w nim FRAGMENTY, z których zbudujemy rundki EFT, KTÓRE SĄ ALBO EMOCJONALNE, ALBO POKAZUJĄ PRZEKONANIA. Popracujemy nad tymi aspektami. Będziemy opukiwać punkty meridianowe, a tym samym likwidować twoje blokady. To nam może zająć nawet dwa miesiące. Czy zgadzasz się na to?

A: (odpowiada nieśmiało i jakby bez wiary w sukces metody) Tak.

D: Muszę ci wyjaśnić, że metoda, którą będziemy pracować, to rodzaj psychicznej akupunktury, tylko bez użycia igieł. Jest całkowicie bezpieczna. Będziemy skupiać się na twoich emocjach i właściwym przebiegu energii w twoim ciele. W zdrowym organizmie energia płynie swobodnie, a człowiek czuje się dobrze i zdrowo. Twoje koszmarne sny i lęki są przejawem zaburzenia w twoim systemie energetycznym. Najważniejsze jest to, jak na nie reagujesz, jak je odczuwasz. Dzięki wydobyciu ich z twojej pamięci będziemy mogli obserwować, jakie wywołują w tobie reakcje, jak silnie tamte wydarzenia oddziałują na twój umysł. ZERO oznacza brak reakcji z twojej strony, 10 oznacza maksymalny poziom. Naszym zadaniem będzie doprowadzenie tych negatywnych emocji do zera. A zatem, na naszych spotkaniach, jak również Ty sama ćwicząc w domu, będziemy usuwać te blokady energetyczne, opukując wybrane punkty na ciele. Skąd wiemy, że uderzamy we właściwe miejsca? Nie ma znaczenia, czy uderzasz w punkty po lewej czy po prawej stronie ORAZ CZY ROBISZ TO DWOMA PALCAMI, CZY CZTEREMA. Ważne jest koncentrowanie swojego umysłu na problemie. W ten sposób usuwamy zaburzenie energetyczne, a Ty nabierasz większego dystansu emocjonalnego. I będziesz mogła mówić o tych stresujących wspomnieniach bez większych emocji. Może teraz pokażę ci te punkty.

Donator pokazuje Annie OSIEM PUNKTÓW MERIDIANOWYCH NA CIELE UŻYWANYCH PRZEZ EFT, które należy opukiwać po około 7 razy: brew, bok oka, pod okiem, pod nosem, broda, obojczyki, pod pachą, czubek głowy.

Anna siedzi wygodnie w fotelu. Niedaleko stolika, naprzeciwko niej trener. Obok trenera znajduje się kominek. Tlą się w nim płomyki ognia. Jest ciepło i przytulnie.

D: No to zaczynamy. Gotowa?

A: Tak, jasne, czy to będzie przesłuchanie? Czuję się jak na spowiedzi. Nie lubię spowiedzi. Zawsze miałam opory przed tym, co mam powiedzieć na spowiedzi świętej, w końcu zapominałam powiedzieć tego, co najważniejsze. Ale pamiętam, że zawsze po spowiedzi doznawałam ulgi i jednocześnie czułam pustkę w moim sercu. A przecież powinnam czuć radość oczyszczenia, rozgrzeszenia moich uczynków. Rozumiem ludzi, którzy mają taką potrzebę chodzenia do spowiedzi w celu oczyszczenia swojej duszy. Ale ja nie mam takiej potrzeby. Chociaż moim marzeniem jest – jeśli to prawda, co kiedyś przeczytałam, że nasza dusza przechodzi z jednego ciała do drugiego – poddanie się regresji, cofnięcie do mojego poprzedniego wcielenia lub wcieleń i dowiedzenie się, kim byłam w poprzednim wcieleniu, czy tamto moje poprzednie życie może mieć jakikolwiek wpływ na obecne moje życie?

D: Tak wiele pytań? Po kolei postaram się zaspokoić twoją ciekawość. Mam dla ciebie taką technikę o nazwie EFT, która może ci pomóc. Jesteśmy ludźmi, którzy z natury są uczuciowi, mają fobie, obawiają się egzaminów, mają różne lęki itd. A zatem ty nie jesteś wyjątkiem. Natura i ciebie obdarzyła taką zdolnością zachowań, przeżywania emocji.

Fajnie, że pisałaś ten pamiętnik. Bo teraz łatwiej będzie nam odkrywać EMOCJONALNIE ŻYWE KARTY twojego pamiętnika, budować rundki EFT i usuwać blokady energetyczne, a ty poczujesz się zrelaksowana, spokojna, twój umysł będzie jasny, będziesz pełna energii.

Jako ciekawostkę mogę dodać, iż jest metoda zwana Terapią Linii Czasu (ang. Time Line Terapy), w której szereg technik jest wykorzystywanych do wprowadzenia zmian na poziomie podświadomości i zmian zachowania. Mówiąc prościej, terapeuta cofa daną osobę np. do drugiego pokolenia wstecz, próbując odnaleźć w jej podświadomości zdarzenie traumatyczne z tego okresu i przeprogramowuje je, uwalniając skutki negatywnych doświadczeń. Metoda ta pomaga osobie uwolnić się od wpływu przeszłości. Brzmi to trochę jak z filmu o hipnoterapii.

My będziemy pracować nad emocjami z twojego obecnego wcielenia.

Ustawienie:

Jestem nieszczęśliwa, bo łatwo obrażam innych do tego stopnia, że nie panuję nad swoim zachowaniem, używam zbyt ostrych słów, nie mogę się opanować, trudno ze mną wytrzymać.

D: Proszę, podnieś prawą rękę i uderzaj dwoma lub czterema palcami – jak wolisz, chodzi o to, byś czuła komfort podczas uderzania, z czasem zapomnisz o tym i będziesz to robić mechanicznie – w punkt na krawędzi lewej dłoni, zwany Punktem karate, i powtarzaj za mną Afirmację.

Nawet jeśli jestem nieszczęśliwa, bo łatwo obrażam innych, do tego stopnia, że nie panuję nad swoim zachowaniem, używam zbyt ostrych słów, trudno ze mną wytrzymać, a ja nie mam siły z tym walczyć, to głęboko i całkowicie kocham i akceptuję siebie.

D: A teraz opukuj następujące punkty na ciele (co najmniej 7 razy każdy) i powtarzaj za mną takie słowa:

rundki negatywne

Brew – Jestem nieszczęśliwa

Bok oka – Bo łatwo obrażam się na innych do tego stopnia, że

Pod okiem – Nie panuję nad swoim zachowaniem

Pod nosem – Używam ostrych słów

Broda – Nie mogę się opanować

Obojczyki – Trudno ze mną wytrzymać

Pod pachą – Czuję się źle

Czubek głowy – Nie mam siły z tym walczyć, dlatego

Brew – Jestem nieszczęśliwa

Bok oka – Bo łatwo obrażam się na innych do tego stopnia, że

Pod okiem – Nie panuję nad swoim zachowaniem

Pod nosem – Używam ostrych słów

Broda – Nie mogę się opanować

Obojczyki – Trudno ze mną wytrzymać

Pod pachą – Czuję się źle

Czubek głowy – Nie mam siły z tym walczyć i właśnie odkryłam, że nie muszę

rundka przejściowa

Brew – Tak po prostu rezygnuję z bycia nieszczęśliwą

Bok oka – Uwalniam łatwe obrażanie się na innych

Pod okiem – Otwieram się na panowanie nad swoim zachowaniem

Pod nosem – Rezygnuję z używania ostrych słów

Broda – Świadomie wybieram opanowanie

Obojczyki – Otwieram się na zmianę swojego trudnego do wytrzymania zachowania

Pod pachą – Całkowicie rezygnuję ze złego samopoczucia

Czubek głowy – Otwieram się na wiarę w swoje siły oraz to, że mogę zmienić swoje zachowanie

rundki pozytywne

Brew – Jestem szczęśliwa, że mogę to zmienić

Bok oka – Jestem wyrozumiała i ze spokojem przyjmuję czyjeś opinie i uwagi

Pod okiem – W pełni panuję nad swoim zachowaniem

Pod nosem – Używam tylko łagodnych słów

Broda – Jestem opanowana i spokojna

Obojczyki – Jestem miłą osobą, lubianą w towarzystwie

Pod pachą – Czuję się dobrze ze sobą

Czubek głowy – Jestem pełna energii oraz życzliwa dla innych ludzi

Brew – Jestem szczęśliwa, że mogę to zmienić

Bok oka – Tworzę spokojną i bezpieczną przestrzeń wokół siebie

Pod okiem – Lubię żartować i śmiać się

Pod nosem – Znajduję w swoich słowach dowcip i radość

Broda – Tworzę spokój w swoim polu życia

Obojczyki – Lubię spotkania w miłym towarzystwie, bo

Pod pachą – Wtedy zawsze się dobrze czuję

Czubek głowy – Chce mi się śmiać, jestem szczęśliwa i odnajduję spokój w swoim ciele i umyśle

Weź głęboki oddech.

D: A teraz zastanów się i powiedz, na ile oceniasz intensywność uczucia, że jesteś nieszczęśliwa?

A: Sądzę, że na poziomie 2.

D: Dobrze, świetnie nam idzie. Proszę, może teraz powtórzymy Afirmacje, jeśli cię to nie męczy.

A: (potrząsa głową).

D: Dobrze, wobec tego, proszę, podnieś prawą rękę i uderzaj palcami w Punkt karate i powtarzaj za mną następujące Afirmacje:

= POZOSTAŁOŚĆ NEGATYWNYCH EMOCJI =

Nawet JEŚLI JESZCZE JESTEM NIESZCZĘŚLIWA, BO ŁATWO OBRAŻAM INNYCH DO TEGO STOPNIA, ŻE NIE PANUJĘ NAD SWOIM ZACHOWANIEM, UŻYWAM OSTRYCH SŁÓW, TRUDNO ZE MNĄ WYTRZYMAĆ I NIE MAM SIŁY Z TYM WALCZYĆ, to głęboko i całkowicie kocham i akceptuję siebie.

D: Teraz opukuj następujące punkty na swoim ciele (co najmniej po 7 razy każdy) i powtarzaj za mną takie słowa:

rundki negatywne

Brew – Jestem jeszcze nieszczęśliwa

Bok oka – Bo łatwo obrażam się na innych do tego stopnia, że

Pod okiem – Jeszcze nie do końca panuję nad swoim zachowaniem

Pod nosem – Używam ostrych słów

Broda – Jeszcze nie mogę się opanować tak że

Obojczyki – Trudno ze mną wytrzymać

Pod pachą – Jeszcze czuję się źle

Czubek głowy – Nie mam siły z tym walczyć, dlatego