Sens - psychologia dla ciebie - ebook

„Przyszła jesień a wraz z nią̨ – w wypadku wielu z nas – czarne myśli. O sobie, o świecie, o przyszłości planety. Coś jest takiego w tej porze roku, że nie tylko skłania do większej refleksji i zagłębiania się w siebie, ale też zwiastuje schyłek lata i rychły schyłek roku. Nic dziwnego, że i nasze myślenie zaczyna być schyłkowe... W listopadowym SENSie chcemy temu właśnie przeciwdziałać. Stąd nasz Temat Numeru poświęcony temu, by dobrze myśleć o swoim ciele” – pisze redaktor naczelna Joanna Olekszyk we wstępniaku do numeru. Za przewodniczkę mamy brytyjską gwiazdę aktorstwa Kate Winslet, które ze śmiechem mówi dziś „Teraz nawet nie patrzę w lustro, nie wysilam się. To najpiękniejsze, co przychodzi wraz z wiekiem. Jestem świadoma siebie i swojego wyglądu, akceptuję go”. I bez oporów odsłania swoje ciało przed kamerą, jeśli wymaga tego scenariusz. Przyznaje, że robi to ku pokrzepieniu innych kobiet. „Nie mam idealnych piersi, mam cellulit i krągłości. Jeśli taka świadomość wzmocni pewność́ siebie innych kobiet, to wspaniale”.

Więcej pokrzepiających wskazówek w Temacie Numeru: dr Christiane Northrup, autorka książki „Ciało kobiety, mądrość kobiety” proponuje praktyki dialogu z ciałem; psychoterapeutka Katarzyna Miller zachęca do polubienia normalności swojego wyglądu; aktywistka Maja Staśko pomaga określić granice body-shamingu a edukatorka seksualna Joanna Keszka apeluje, by uwolnić się od wstydu, który zamyka kobietom usta.

W drugim stałym bloku SENSu: Temacie Specjalnym proponujemy detoks umysłu – wszyscy go dziś potrzebujemy. „Jak zauważa w jednym z artykułów psychiatra dr Sławomir Murawiec, zmiany klimatyczne, pandemia, a teraz los uchodzców – konfrontują nas ze zjawiskami, na którymi nie mamy kontroli. W ogóle kontrola nad czymkolwiek w tym życiu jest ułudą. Dzisiejsze czasy dobitnie nam o tym przypominają. I skłaniają do zmiany podejścia” – wyjaśnia dalej redaktor naczelna. Co warto zmienic? Przestać się zamartwiać, uwolnić się od poczucia winy, zadbać o nadwątloną stabilizację psychiczną. I wartościowe relacje ze światem.

Jak tworzyć takie relacje z innymi ludźmi i jak o nie dbać, piszemy w naszym magazynie co miesiąc. Tym razem poprosiliśmy ekspertów o pomoc w znalezieniu odpowiedzi na następujące pytania:

Czy małżeństwu bez dzieci jest łatwiej czy trudniej? Martyna Harland rozmawia z terapeutą̨ Jackiem Masłowskim.

Dlaczego myślenie, że jeśli nastolatek mówi o swojej śmierci, to chce coś w ten sposób osiągnąć – jest złudne? Pedagożka Ewa Nowak pyta dr Halszkę Witkowską, suicydolożkę i autorkę prac o prewencji samobójstw.

Jak podnieść się po rozstaniu? – przedstawiamy 12-tygodniowy program psychoterapeutki i psycholog klinicznej Lisy Letessier.

Listopad tradycyjnie skłania do myślenia o przodkach i nieobecnych już bliskich, przyjaciołach, mentorach... O poszerzenie naszej zachodniej perspektywy poprosiliśmy autora książek i praktyka szamanizmu Roberta Rienta. Na otwarciu się na innych (póki nie jest za późno – można by dodać) opiera się również koncepcja nowego minimalizmu, który w skrócie zawiera się w haśle: mniej rzeczy, więcej ludzi. Promują go autorzy książki „Kochaj ludzi, używaj rzeczy”: Joshua Fields Millburn i Ryan Nicodemus, znani jako Duet Minimalistów. Miliony odsłon prowadzonej przez nich strony i podcastów na całym świecie wskazują, jak bardzo trafiają do nas ich słowa.

Ponadto w numerze stałe rubryki, m.in.:

Filmoterapia z – o inspiracjach płynących z nagrodzonego na tegorocznym festiwalu w Gdyni filmie Łukasza Grzegorzka „Moje wspaniałe życie” rozmawają filmolożka Grażyna Torbicka i psycholożka Martyna Harland

• Mentorki. Naszą przyszłość w cyfrowej rzeczywistości opisuje analityczka trendów Natalia Hatalska
• Psychoastrologiczny portret – co oznacza bycie zodiakalnym Skorpionem?
• Moc kobiet – o życiu z endometriozą pisze psychoterapeutka Ewa Klepacka-Gryz
• Informator o warsztatach rozwoju a także filmy i książki rozwojowe oraz wydarzenia, którym warto poświęcić uwagę.

Z życzeniami przyjemnych długich listopadowych wieczorów, spędzanych w dobrym towarzystwie, także swoim, bo przecież od polubienia siebie zaczyna się sympatia wobec świata, w czym jako SENS staramy się stale towarzyszyć naszym Czytelnikom,

Redakcja magazynu SENS

SENSOWNY POCZĄTEK
4 Listy do psychologa Odpowiada Ewa Klepacka-Gryz
8 Psychonewsy Inspiracje, rozwojowe wskazówki, ćwiczenia oraz filmy i seriale
18 Postać z SENSem Kate Winslet Silniejsza, pewniejsza siebie i piękniejsza niż kiedykolwiek dotąd
temat numeru JAK DOBRZE MYŚLEĆ O SWOIM CIELE
24 Twoje ciało to cud, szanuj je – wskazówki dr Christiane Northrup
28 Ambasadorka realności– do polubienia swojego ciała zachęca psycholożka Katarzyna Miller
32 Kiedy rozmowa o ciele staje się body-shamingiem? Pytamy aktywistkę Maję Staśko
36 Wstyd to narzędzie do uciszania kobiet – edukatorka seksualności Joanna Keszka przekonuje, że wstydliwość utrudnia stawianie granic
relacje
42 Damsko-męskie Małżeństwo bez dzieci: łatwiej czy trudniej? Pytamy terapeutę Jacka Masłowskiego
46 Wychowanie z SENSem Dlaczego myślenie, że ten, kto mówi o swojej śmierci, nie posunie się do samobójstwa, jest bardzo złudne? Na pytania Ewy Nowak odpowiada suicydolożka dr Halszka Witkowska
50 Nacje mają swoje racje Rosja – z klasykiem w metrze
54 Przetrwalnik po rozstaniu – 12-tygodniowy program terapeutyczny
praca
62 Mentorki Jak widzi naszą przyszłość analityczka trendów Natalia Hatalska
rozwój
66 Kontakt z przodkami w tradycji szamańskiej
70 Moc kobiet – o endometriozie pisze psychoterapeutka Ewa Klepacka-Gryz
74 Psychoastrologia Archetyp Skorpiona
78 Zjawisko Nowy minimalizm – wywiad z Joshuą Fieldsem Millburnem
82 Informator o warsztatach rozwoju
rozwój przez sztukę
84 Wywiad Źródło bólu i materia twórcza – czym jest ciało dla tancerza? – pytamy choreografa Jacka Przybyłowicza
88 Recenzje Książki z SENSem
90 Zdarzenia Warto posłuchać i zobaczyć
92 Filmoterapia O filmie „Moje wspaniałe życie” rozmawiają Grażyna Torbicka i Martyna Harland
DETOKS DLA MÓZGu
96 Zjawisko O wskazówki, jak zadbać o swoją stabilizację psychiczną, poprosiliśmy dr. Sławomira Murawca
100 Bez sensu Jak przestać się zamartwiać – wyjaśnia Hanna Samson
104 Szkoła umiejętności Koany – sposób na uwolnienie się od poczucia winy
świadome życie
108 Świadectwo Najszczęśliwszy człowiek na świecie – historia Eddiego Jaku
112 Zmysłowe rytuały Ceremonia kakao
114 Bliżej natury Trendy w zgodzie z przyrodą