Sens - psychologia dla ciebie - ebook

Temat Numeru poświęcamy zagadnieniom związanym z jesiennym spadkiem nastroju. Na czym on polega i jak go przezwyciężyć?

– To przypadłość́ jak najbardziej prawdziwa, opisana w licznych artykułach i podręcznikach. Na świecie znana jest jako Seasonal Affective Disorder (sezonowe zaburzenie afektywne), co daje nam akronim SAD – odpowiada psychoterapeutka, dr Ewa Woydyłło-Osiatyńska w odpowiedzi na pytanie, czy tzw. depresja sezonowa to prawdziwa przypadłość́ czy hasło, którym opisujemy gorsze samopoczucie. – Sezonowe zaburzenie nastroju wynika z pewnych czynników zewnętrznych, a mianowicie zmniejszonej ilości światła słonecznego – dodaje.

Na czynniki pogodowe nie mamy wpływu, co jednak nie oznacza, że pozostajemy bezradni. Jak sobie poradzić z jesiennym spadkiem nastroju – podpowiadamy z Temacie Numeru: Jesienna melancholia z pomocą ekspertów.

Dr Ewa Woydyłło-Osiatyńska zachęca przede wszystkim do budowania zdrowych nawyków w zakresie ruchu, higieny snu i diety. Dr Monika Kornacka z Uniwersytetu SWPS wyjaśnia, jak szukać opartych na rzetelnych badaniach aplikacji monitorujących stan psychiczny, które można porównać do dziennika prowadzonego przez pacjenta podczas klasycznej terapii poznawczo-behawioralnej. O korzyściach z jesiennych wypraw do lasu dla naszego dobrostanu opowiada psychiatra i specjalistka sylwoterapii dr Katarzyna Simonienko.

Tematowi Specjalnemu listopadowego wydania przyświeca hasło „Niekończąca się nauka”. W cyklu tekstów poświęconych uczeniu się w dorosłym życiu przedstawiamy pozytywne efekty uczenia się, które wykraczają daleko po rozwój intelektualny. Jak dowodzą liczne badania – aktywne zaciekawienie, zaangażowanie w zrozumienie, indywidualne poszukiwania poznawcze to profilaktyka zdrowia psychicznego pod każdym względem. W dorosłym życiu możemy wreszcie uczyć się tego, co chcemy, i w takich, jak chcemy, okolicznościach – więc korzystajmy z tego sposobu, by spowolnić efekty starzeniowe w mózgu i jak najdłużej żyć autonomicznie.

Poza tym w listopadowym SENSIe stałe działy związane z relacjami, rozwojem, a w nich m.in.

• w cyklu „wewnętrzne postaci” terapeuta pracy z procesem, Mateusz Ostrowski przedstawia nasze wewnętrzne reprezentacje płci: animusa i animę;

• na czym polega terapia w nurcie Gestalt?;

• jak rozwija się uzależnienie od hazardu – wyjaśnia specjalistka psychoterapii uzależnień dr Jolanta Celebucka;

• reportaż o przeżywaniu żałoby;

• felieton Bogdana de Barbaro z cyklu „Za i przeciw”;

• związek z partnerem ze spektrum autyzmu – wywiad z psychoterapeutką Patrycją Wójcik;

• filmoterapeutyczna rozmowa filmolożki Grażyny Torbickiej i psycholożki Martyny Harland o nagrodzonym w Cannes filmie Hirokazu Koreedy „Baby Broker”;

• polecania książek, filmów i warsztatów rozwojowych.

Życzymy Wam, Drogie Czytelniczki i Drodzy Czytelnicy, dobrej lektury w jesienne wieczory,

Redakcja SENSu

SENSOWNY POCZĄTEK
4 Listy do psychologa Odpowiada Ewa Klepacka-Gryz
8 Psychonewsy Emocje, filmy
temat numeru JESIENNA MELANCHOLIA
12 Na czym polega depresja sezonowa? Odpowiada dr Ewa Woydyłło-Osiatyńska
18 Aplikacje na receptę O wykorzystaniu nowych technologii w przełamywaniu jesiennego spleenu rozmawiamy z dr Moniką Kornacką
22 Kontakt z przyrodą pomaga o każdej porze roku Do wypraw do lasu zachęca dr Katarzyna Simonienko
26 Więcej światła, dobry sen, zbilansowana dieta W oczekiwaniu na przesilenie
związek
30 Seksualnie Refleksologia w grze wstępnej
34 Damsko-męskie Co oznacza wejście w relację z dawną traumą, wyjaśnia terapeuta Jacek Masłowski
38 Kiedy partner ma spektrum autyzmu Jak wygląda taki związek
relacje
42 Tacierzyństwo Nowy paradygmat ojcostwa
46 Gdy mi ciebie zabraknie Reportaż
52 Tęsknota za eksem Daj sobie tyle czasu, ile potrzebujesz – apeluje psychoterapeutka Ewa Klepacka-Gryz
56 Moc kobiet według Katarzyny Miller
62 Za i przeciw Felieton Bogdana de Barbaro
rozwój
64 W nurtach Gestalt – na czym polega? Komu pomoże?
68 Terapia uzależnień Jak rozwija się hazard i jak się od niego uwolnić? Rozmowa z dr Jolantą Celebucką
74 Anima, animus Nasza wewnętrzna płeć w cyklu psychoterapeuty POP Mateusza Ostrowskiego
rozwój przez sztukę
80 Helena Rubinstein Pierwsza dama piękna
84 Zdarzenia Warto posłuchać i zobaczyć
86 Recenzje Książki z SENSem
88 Filmoterapia O filmie „Baby Broker” rozmawiają Grażyna Torbicka i Martyna Harland
NIEKOŃCZĄCA SIĘ NAUKA
92 Pożytki z uczenia się w dorosłościWywiad z psychologiem Danielem Jerzym Żyżniewskim
98 Nauka to nie tylko studiowanie Pielęgnujmy w sobie ciekawość świata
102 Główka pracuje Trening pamięci
ŚWIADOME ŻYCIE
106 Psychosomatyka Skóra – piękna rzecz
110 Gimnastyka słowiańskaOdkrywanie kobiecości w tradycji przodkiń
114 Bliżej natury Życie w zgodzie z przyrodą