Sens. Psychologia dla ciebie - ebook

Temat Numeru nosi tytuł „Manewry miłosne”, a drugi blok tematyczny – „Czas na odpoczynek”. Ilustrację na okładkę wykonała Adriana Dziewulska.

Skąd się biorą motyle w brzuchu? Dlaczego tak trudno rozpoznać miłość? Czy związek na odległość ma szansę przetrwać? Jak poradzić sobie z zazdrością o przeszłość partnera? W Temacie Numeru mówią o tym nasi eksperci.

• Procesy, które leżą u podłoża związków romantycznych, na poziomie funkcjonowania mózgu nie różnią się znacząco od innych procesów emocjonalnych czy motywacyjnych związanych z zachowaniami społecznymi – wyjaśnia neuronaukowczyni dr Alicja Puścion.

• Czego potrzebujemy, żeby budować związki? Na czym polega paradoks miłości? Odpowiedzi na te pytania szukamy wspólnie z psychologiem Pawłem Droździakiem

• Bycie w jakościowo dobrym kontakcie w związku na odległość jest realne, jeżeli to się dzieje za obopólną zgodą i ze wzajemnym wsparciem – przekonuje psychoterapeutka Anna Dankowska

• W fazie zakochania łatwo bagatelizować, że partner lub partnerka ma już dzieci z poprzedniego związku, bo przecież miłość jest najważniejsza, a potem przychodzi rozczarowanie. O tym, jak budować takie relacje bez zazdrości o przeszłość – mówi mediatorka Alicja Kuczyńska-Krata.

W naszym drugim bloku tematycznym zachęcamy do tego, by wypracować w sobie nawyk regularnego odpoczynku, bo to potrzeba fizjologiczna a nie nagroda. Tylko rutyna pozwoli naszemu organizmowi odpowiednio się zregenerować, bo nie da się odpocząć na zapas.

• Psycholożka Sonia Ziemba-Domańska zachęca, by nie szukać modnych metod relaksacji, a naukę odpoczynku zacząć od najprostszych rzeczy, jak spacer, drzemka, odłożenie telefonu.

• Dziennikarka i autorka książek o podróżowaniu Magdalena Żelazowska podpowiada, jak być slow na wyjeździe wakacyjnym.

• Sen to podstawowe narzędzie efektywnego odpoczynku. Jak dobrze spać – podpowiadamy z po mocą psycholożki Kristen Casey.

• Kiedy jesteś matką na skraju wypalenia, łap każdą wolną chwilę – apeluje terapeutka Aleksandra Sileńska w książce „Zaopiekowana mama”.

Na lipcowy blok tekstów „Wolni od stresu” składają się teksty poświęcone:

• metodzie TRE, dzięki której ciało usuwa napięcia

• oraz medytacjom chrześcijańskim przez kontakt z naturą.

Jak zawsze w SENSie dużo miejsc poświęcamy pracy rozwojowej nad sobą, tym razem przedstawiamy m.in. następujące tematy:

• Psychodrama jako narzędzie zmiany;

• Konsultacja kryzysowa. W jakich okolicznościach i dla kogo?

• Zarażanie się emocjami innych osób. Mechanizm i wskazówki, jak się przed tym chronić, opisuje prof. Ewelina Knapska

• Dojrzałość psychiczna. Psychiatra dr hab. Sławomir Murawiec podkreśla, że warsztaty, terapie ani leki nie rozwiążą problemów za ciebie.

• Zależność od urządzeń cyfrowych okiem terapeuty uzależnień Roberta Rutkowskiego.

W numerze także nasze stałe rubryki, m.in.:

• Uwaga: depresja. „Kiedy rozwiązanium może być stymulacja nerwu błędnego?” Wyjaśniają psychiatra prof. Krzysztof Kucia i neurochirurg dr hab. Krzysztof Zapałowicz

• Filmoterapia. O dokumencie „Nic nie czuję”, poświęconym zdrowiu psychicznemu młodzieży w Polsce, rozmawiają Grażyna Torbicka i Martyna Harland.

• Bliżej natury. Pies, urodzony do wąchania.

• Psychonewsy, czyli ciekawostki psychologiczne

• Polecenia książek, filmów i wydarzeń rozwojowych.