Sens. Psychologia dla ciebie - ebook

Temat Numeru nosi tytuł „Minimalizm. Poczuj satysfakcję z wybierania ”, a drugi blok tematyczny – „Jak działa pamięć”. Ilustrację na okładkę wykonała Adriana Dziewulska.

NIE: jak zrobić więcej czy jak zrobić mniej w krótszym czasie, żeby mieć mniej pracy? LECZ: jak robić właściwe rzeczy? To inny sposób działania, wynikający z ustalenia priorytetów w życiu. Bez nich rozmieniamy się na drobne, stajemy się specjalistami w coraz mniej istotnych sprawach. Jesteśmy zajęci, ale nieefektywni, ciągle w ruchu, ale zmierzamy donikąd. Nie o liczby bowiem chodzi, ale o priorytety i wartości. I właśnie o takim minimalizmie piszemy w Temacie Numeru.

· Być esencjalistą – powtarzamy za Gregiem McKeownem – to zadowalać się czymś małym, nie spieszyć się. Koncentrować się na tym, czego potrzebujesz, aby zaprojektować dobre życie, a nie na tym, czego niepotrzebnie chcesz. Celem nie jest pozbawianie się, ale zmiana nastawienia z pragnień na potrzeby.

· Minimalizm jest niejako wpisany w istotę człowieczeństwa, bo życie co rusz każe nam z czegoś zrezygnować, coś zostawić. A jednak – jak przekonuje psychiatra i psychoterapeuta dr hab. Sławomir Murawiec – każda taka strata niesie także wybór: trzymać się tego, co minęło, czy otworzyć na kolejne doświadczenia?

· Mimo deklaracji, że liczy się jakość, a nie ilość, nasza codzienność zawodowa upływa pod presją deadline ’ów i wyników ekonomicznych. Czy w takich warunkach można praktykować minimalizm oparty na wartościach? Iwona Firmanty, coach i psychoterapeutka, przekonuje, że tak, i wskazuje, jak to robić

W naszym drugim bloku tematycznym zastanawiamy się nad tym, jak działa pamięć i jak ją trenować. O wskazówki poprosiliśmy ekspertów:

· Prof. Edward Nęcka opowiada, jak zapamiętujemy to, co dociera przez wzrok, słuch, dotyk, węch. I jak postrzeganie zmysłowe ułatwia zapewnia mózgowi dostęp do zapamiętanych informacji.

· Agnieszka Baran i prof. Przemysław Bąbel, autorzy książki „Trening pamięci. Podręcznik trenera” przybliżają program takiego treningu.

· Katarzyna Miller i Joanna Olekszyk w kolejnej odsłonie cyklu „W życiu jak w kinie” rozmawiają o tym, co zapisuje się w naszej pamięci dzięki wątkom, obrazom i postaciom filmowym.

· Współkuratorka wystawy „(po)ŻYDOWSKIE… Sztetl Opatów oczami Majera Kirszenblata” dr Natalia Romik opowiada o wyjątkowej pamięci autora obrazów, dzięki której zdołał on bardzo precyzyjnie odtworzyć miasteczko swojego dzieciństwa

We listopadowym SENSie podpowiadamy również, jak uwolnić się od stresu. W stałym dziale „Wolni od stresu”:

· Wywiad z psycholożką Justyną Żejmo o tym, jak wzmacniać swoją odporność psychiczną, by nie panikować w stresującej sytuacji.

· Jacek Paszkowski, certyfikowany nauczyciel metody Feldenkraisa wyjaśnia, jak mikroruch może oddziaływać na naszą psychikę.

· O roli jogi śmiechu w przejściu menopauzy rozmawiamy z trenerką metody Karin Lesiak

Jak zawsze w SENSie dużo miejsc poświęcamy relacjom, są to m.in. testy na temat:

· komunikacji w związku. Czy aby na pewno mówienie wszystkiego wprost służy dobrej relacji – pytamy psychologa i terapeutę Pawła Droździaka.

· równowagi w braniu i dawaniu. Psychoterapeutka Ewa Klepacka-Gryz dzieli się swoimi doświadczeniem z gabinetu, w którym często spotyka się poczuciem niesprawiedliwości w związku.

· miłości jako działaniu. Jeśli traktujesz miłość jako uczucie, nie możesz jej w pełni doświadczyć. Gdy uznasz miłość jako akt woli, twoje relacje się zmienią – Robert Rient przywołuje tezę Bell Hooks z książki „Wszystko o miłości”.

· wychodzenia z roli ofiary. Terapeutka uzależnień Hanna Ostrowska-Biskot podpowiada, co pomaga uniknąć kolejnego współuzależnienia.

· rozmów międzypokoleniowych. Jak taka dyskusja powinna przebiegać, żeby coś dobrego z niej wynikało – zastanawia się w swoim kolejnym felietonie prof. Bogdan de Barbaro.

Ponadto, w stałych rubrykach:

· Uwaga. Depresja. Jak rodzice mogą wspierać swojego przeżywającego trudności nastolatka?

· Zaburzenia osobowości. O osobowości zależnej pisze psycholog Paweł Jankowski.

· Odważnie i po swojemu. Felieton terapeutyczny.

· Filmoterapia. Tytuły, które pomagają pogodzić się ze stratą w rozmowie Martyny Harland.

· Psychonewsy, czyli ciekawostki psychologiczne.

· Polecenia książek i wydarzeń rozwojowych.