Autohipnoza. Bliskie spotkania z samym sobą - audiobook

Skoncentruj się na podświadomości i zostań swoim własnym terapeutą!

Hipnoza to stan świadomości z udziałem skoncentrowanej uwagi i ze zmniejszoną percepcją bodźców peryferyjnych, czyli płynących z zewnątrz. Ta nieco tajemnicza, jednak powszechnie uznawana metoda znajduje zastosowanie m.in. w psychoterapii. Co ciekawe, każdego dnia, nie wiedząc o tym, nawet kilkukrotnie wchodzimy w trans hipnotyczny - tuż przed zaśnięciem, po przebudzeniu, podczas słuchania ulubionej muzyki. Kojarzysz ten przyjemny stan, prawda?

O czym jest książka "Autohipnoza - bliskie spotkania z samym sobą"?

Autohipnoza z kolei to bazujący na hipnozie, kompletny system autoterapeutyczny pozwalający między innymi:

• Uzdrowić swoje emocje
• Wyeliminować stres
• Przepracować trudne momenty z przeszłości
• Odbudować relację z samym sobą
• Dawać sobie wspierające sugestie
• Poprawić koncentrację
• I o wiele, wiele więcej....

W autohipnozie najlepsze jest to, że z właściwym przewodnikiem można się jej dość łatwo nauczyć i skutecznie stosować w momentach, których potrzebujemy pomocy. Chcesz spróbować?

Nim sięgniesz po tę książkę "Autohipnoza - bliskie spotkania z samym sobą" Piotra Matejuka...

Pamiętaj - nikt nie zna Cię lepiej, niż Ty sam, więc nikt nie pomoże Ci skuteczniej od Ciebie!

Polecamy także książki na temat rozwoju osobistego dostępne w naszej ofercie.

OD AUTORA

WSTĘP

• FAKTY I MITY NA TEMAT HIPNOZY

CZĘŚĆ I. TEORIA

• ROZDZIAŁ 1. PODŚWIADOMOŚĆ, PRZEKONANIA I EMOCJE
  • ĆWICZENIE NR 1
  • Podświadomość - co się w niej kryje?
  • Dlaczego podświadomość przeszkadza w zmianie osobistej?
  • Iluzje
  • Mechanizmy obronne
  • ĆWICZENIE NR 2
  • ĆWICZENIE NR 3
  • Osiem błędów, które utrudniają rozwój i zmianę osobistą
  • ĆWICZENIE NR 4
  • Kluczowe przekonania
  • ĆWICZENIE NR 5
  • Jak przekonania wpływają na nasze życie?
  • Praca z przekonaniami: teoria
  • Emocje
  • W jaki sposób powstają emocje i jak wpływają na nasze zachowania?
  • Rola emocji w naszym życiu
  • ĆWICZENIE NR 6
  • Praca z emocjami: teoria i nieco. praktyki
  • Praca z emocjami: doświadczenie
• ROZDZIAŁ 2. HIPNOZA I AUTOHIPNOZA
  • Historia hipnozy
  • Założenia dotyczące hipnozy i autohipnozy
  • Korzyści z autohipnozy
  • W jaki sposób uczyć się autohipnozy?
  • Dlaczego napotykamy trudności podczas uczenia się autohipnozy?
  • Techniki autohipnotyczne: najpopularniejszy przykład
  • ĆWICZENIE NR 7
  • Trans hipnotyczny
  • Stan hipnorelaksacji
  • Procedura wchodzenia w stan hipnorelaksacji
  • ĆWICZENIE NR 8
  • Jak przeprowadzić autohipnozę?
  • Autohipnoza: podstawowe kroki
  • Czego możesz się spodziewać?
  • Jakie są ograniczenia i zagrożenia związane z autohipnozą?

CZĘŚĆ II. PRAKTYKA

• ROZDZIAŁ 3. AUTOHIPNOZA W PRAKTYCE
  • Indukcje hipnotyczne
  • Podstawowa indukcja hipnotyczna: prosta instrukcja
  • Indukcja Dave'a Elmana (wersja moja, do autohipnozy)
  • Indukcja Betty Erickson
  • Lingwistyka hipnotyczna
  • Model Miltona Ericksona
  • Techniki pogłębiania transu hipnotycznego i piramidowanie sugestii
  • Pogłębianie transu hipnotycznego
  • Komunikacja ideomotoryczna
  • Sygnały ideomotoryczne
  • n-step reframing
  • Tworzenie wizualizacji
  • Wizualizacje
  • Modelowanie w transie
  • DTI
  • Kotwiczenie stanów emocjonalnych
  • Kotwice hipnotyczne
• ROZDZIAŁ 4. PODSTAWY PRACY Z EMOCJAMI
  • Emocje, uczucia, przekonania w praktyce
  • Interpretacja informacji i postrzeganie rzeczywistości
  • UCZUCIA, KTÓRE ŁĄCZĄ SIĘ Z NIEZASPOKOJONĄ POTRZEBĄ
  • POTRZEBY, KTÓRE MOGĄ BYĆ NIEZASPOKOJONE
  • Techniki, które doskonale sprawdzają się w autohipnozie
  • Focusing
  • ĆWICZENIE NR 9
  • ĆWICZENIE NR 10
  • Praca z wewnętrznym dzieckiem
  • ĆWICZENIE NR 11
  • Regresja autohipnotyczna
  • Praca z ciałem w autohipnozie
  • Praca z konfliktem wewnętrznym i integracja części osobowości
  • ĆWICZENIE NR 12
  • ĆWICZENIE NR 13
  • ĆWICZENIE NR 14
  • ĆWICZENIE NR 15
  • Parts Mediation Theapy (Terapia Mediacji Części)
  • Praca ze wstydem
  • Wybaczanie sobie i innym
  • Free Soul Induction
  • Praca z bólem
  • ĆWICZENIE NR 16
  • ĆWICZENIE NR 17
  • ĆWICZENIE NR 18
  • ĆWICZENIE NR 19

ZAKOŃCZENIE