Człowiek szczęśliwszy. 53 naukowo udowodnione nawyki, które pomagają odnaleźć radość życia - audiobook

Paradoksem jest, że rozwój cywilizacji zniszczył ludzki system kierowania emocjami. To, co tysiące lat temu pozwalało nam się rozwijać, teraz staje się przyczyną problemów. Zjawisko to łatwo wyjaśnić: żyjemy w środowisku, do którego ludzka psychika nie zdążyła się dostosować. W rezultacie dziś coraz trudniej regularnie doświadczać poczucia szczęścia. Pomimo zasobności i bezpieczeństwa jesteśmy mniej zdrowi, mniej towarzyscy i bardziej zestresowani. Nie czujemy się szczęśliwi.

Ta książka pomoże Ci to zmienić. Znajdziesz w niej 53 praktyczne nawyki, które pozwolą Ci poczuć więcej zadowolenia z życia. Sformułowano je w odniesieniu do osiągnięć nauki i po upewnieniu się, że skuteczność każdej sugestii jest udowodniona. Oczywiście, nie musisz wykształcić wszystkich 53 nawyków. Potraktuj ten zestaw jak szwedzki stół, z którego wybierzesz kilka propozycji, najlepiej pasujących do Ciebie i Twojego życia. Dowiesz się, jak kosztem minimalnego wysiłku wdrożyć je do codziennej rutyny i jakie konkretnie korzyści Ci przyniosą. W książce opisano też przyczyny, dla których współczesny człowiek czuje się nieszczęśliwy i niespełniony. Przekonasz się, że sporo unieszczęśliwiających spraw można po prostu... usunąć ze swojego życia.

Dzięki książce dowiesz się:

• dlaczego sukcesy odnoszą głównie szczęśliwi ludzie
• jakie swoje potrzeby powinniśmy zaspokajać każdego dnia
• czym są i jak działają "wielkie dźwignie szczęścia"
• jak zmierzyć swój aktualny poziom szczęścia
• jak skutecznie pozbyć się złych nawyków
• jak mądrze od ręki pozbyć się tego, co Cię unieszczęśliwia

Nie czekaj dłużej na szczęście, zacznij być szczęśliwym człowiekiem!

Posłuchaj audiobooka:

Część 1. Twoje szczęście zaczyna się dziś

• Osiem głównych powodów poczucia nieszczęścia
• Dwa narzędzia do badania szczęścia
• Struktura książki "Człowiek szczęśliwszy"

Część 2. Wielkie dźwignie szczęścia

• 1. Wykorzystaj zasadę 80/20, by skupić się na szczęściu
• 2. Wyzbądź się przyczyn nieszczęścia
• 3. Żyj z celem
• 4.Spotykaj się z odpowiednimi ludźmi
• 5.Ćwicz regularnie
• 6.Wychodź na zewnątrz
• 7. Wysypiaj się
• 8.Pomagaj innym i pracuj jako wolontariusz
• 9. Prowadź dziennik wdzięczności

Część 3. Znajdowanie szczęścia z innymi

• 10.Uczęszczaj do miejsc kultu
• 11. Napisz list wdzięczności
• 12. Prowadź głębokie rozmowy
• 13. Dziel się sukcesami
• 14.Ciesz się z drobiazgów
• 15.Wydawaj pieniądze na innych
• 16. Wydawaj pieniądze na przeżycia
• 17.Ćwicz reagowanie "aktywne i konstruktywne"
• 18. Częściej się kochaj

Część 4. Znajdowanie szczęścia samemu

• 19. Śmiej się częściej
• 20. Ćwicz jogę
• 21. Praktykuj medytację uważności
• 22. Praktykuj medytację miłującej dobroci
• 23. Wspominaj
• 24. Twórz okazje, których będziesz wypatrywał z niecierpliwością
• 25. Myśl kontrfaktycznie
• 26. Myśl szybko (ewentualnie)
• 27. Pamiętaj o swoich atutach i osiągnięciach
• 28. Pij kawę (ewentualnie)
• 29. Zamieszkaj w pobliżu miejsca pracy
• 30. Kupuj dużo drobiazgów
• 31. Znajdź sobie hobby
• 32. Kup biurko do pracy na stojąco (ewentualnie)
• 33. Siedź prosto
• 34. Przyjmuj suplementy z kwasami omega-3 (ewentualnie)
• 35.Uśmiechaj się (nawet sztucznie)

Część 5. Znajdowanie szczęścia dzięki wyzbywaniu się złych nawyków

• 36. Nie ślęcz tyle nad telefonem
• 37.Spędzaj mniej czasu online
• 38. Przeznaczaj mniej czasu na Facebooka (i inne serwisy społecznościowe)
• 39. Nie oglądaj za dużo telewizji
• 40. Nie oglądaj pornografii
• 41. Nie ślęcz non stop nad portfelem papierów wartościowych
• 42. Nie wyładowuj gniewu
• 43. Nie zadręczaj się myślami
• 44. Nie bujaj w obłokach
• 45. Nie stosuj pozytywnej afirmacji
• 46. Nie narzekaj
• 47. Nie osiadaj na laurach
• 48. Nie bądź bierny
• 49. Nie bądź popychadłem
• 50. Pij mniej alkoholu
• 51. Odstaw cukier (ewentualnie)
• 52. Jedz mniej tłuszczów trans
• 53. Nie kłopocz się dietą

Część 6. Jak nabrać nawyku szczęścia

• Osiem kroków do nabrania nawyku szczęścia

Końcowe przemyślenia na temat książki "Człowiek szczęśliwszy"

Ostatnia wskazówka.

Dziękuję!

Inne książki S.J. Scotta