-
W empik go
Forever strong. Naukowe podejście do zachowania formy i witalności - audiobook
Słuchaj i czytaj w abonamencie Go Standard już za 24,99 zł / 30 dni. Subskrypcja Go Standard daje możliwość dodania do biblioteki 3 dowolne tytuły w danym okresie rozliczeniowym (30 dni). Wybierasz z ponad 200 tys. audiobooków, ebooków i podcastów.
Forever strong. Naukowe podejście do zachowania formy i witalności - audiobook
Bestseller New York Timesa! Bestseller USA Today! Bestseller Wall Street Journal!
Mięśnie szkieletowe prawdopodobnie są najważniejszym organem, jeśli chodzi o długowieczność, sprawność fizyczną i zdrowie.
Layne Norton, współautor książki Fat Loss Forever
Otyłość, cukrzyca, zespół metaboliczny, choroby układu krążenia: czy jest możliwe, aby tak różne schorzenia miały jeden wspólny mianownik? Lata praktyki lekarskiej pozwoliły dr Gabrielle Lyon dostrzec pewną prawidłowość, a uważne studiowanie wyników prac badawczych doprowadziło ją do rewolucyjnego wniosku: źródłem problemu nie jest nadmiar tkanki tłuszczowej, a niedobór zdrowych mięśni. To właśnie mięśnie szkieletowe mają decydujący wpływ na zdrowie i procesy starzenia się!
Oto świeże, oparte na nauce podejście, dzięki któremu zyskasz wyjątkowe zdrowie i siłę do końca życia!
JJ Virgin, autorka The Virgin Diet, bestsellera New York Timesa
Dzięki tej książce nauczysz się stosować podejście Muscle-Centric Medicine(R), polegające na połączeniu odpowiedniej diety z programem treningowym i prowadzące do osiągnięcia rzeczywistej, trwałej poprawy ogólnego stanu zdrowia. Dowiesz się, jak zmienić swój styl życia, skorygować nawyki żywieniowe, a także jaki trening optymalnie wpłynie na Twoje mięśnie szkieletowe. Prawdopodobnie już po kilku tygodniach, w miarę rozwijania zdrowych mięśni, poczujesz wyższy poziom energii i poprawę samopoczucia. Uwolnisz się też od zachcianek żywieniowych i stracisz zbędną tkankę tłuszczową!
Przestrzeganie zaleceń dr Lyon przywróciło mi znakomitą sprawność i pozwala robić to, co kocham!
Kerri Walsh, trzykrotna złota medalistka olimpijska
Spis treści
Wstęp
- ZMIANA NASTAWIENIA: PRZYJĘCIE NASTAWIENIA NA ROZWÓJ
CZĘŚĆ PIERWSZA: STAWKA
1. Zmiana paradygmatu - odejście od skupienia na tłuszczu
- ZMIANA NASTAWIENIA: OKIEŁZNAJ SWOJE MYŚLI
2. Powstrzymać chorobę
- ZMIANA NASTAWIENIA: OKREŚL STANDARDY, KTÓRE POMOGĄ CI OSIĄGNĄĆ ZDROWIE, NA JAKIE ZASŁUGUJESZ
3. Uzbrój zmieniające się ciało w siłę, niezależnie od wieku
- ZMIANA NASTAWIENIA: PRZEZWYCIĘŻANIE SKŁONNOŚCI DO ZASPOKAJANIA BIEŻĄCYCH ZACHCIANEK
CZĘŚĆ DRUGA: WYTYCZ DROGĘ DO SUKCESU
4. Zapewnij sobie sukces dzięki naukowym podstawom żywienia
- ZMIANA NASTAWIENIA: WYZNACZANIE (NIE CELÓW, TYLKO.) STANDARDÓW
5. Białko - więcej niż makroskładnik
- ZMIANA NASTAWIENIA: TO TYLKO KOLEJNY POSIŁEK
6. Węglowodany i tłuszcze pokarmowe - obalanie mitów o pupilkach dietetyki
- ZMIANA NASTAWIENIA: ODZYSKAJ NALEŻNE CI PRAWO DO ZDROWIA
CZĘŚĆ TRZECIA: ZACZNIJ DZIAŁAĆ I STAŃ SIĘ SILNY JAK LEW
7. Plany posiłków w programie Lyon
- ZMIANA NASTAWIENIA: TWORZENIE RAM ODPOWIEDZIALNOŚCI
8. Ocena sytuacji. Na jakim jesteś etapie?
- ZMIANA NASTAWIENIA: POKONYWANIE OPORU
9. Trening. Minimalna efektywna dawka pozwalająca osiągnąć maksymalny efekt
- ZMIANA NASTAWIENIA: PIĘĆ PODSTAWOWYCH CECH
10. A teraz przejmujesz stery
Podziękowania
Dodatek: Plany posiłków i przepisy
Przypisy
O autorce
| Kategoria: | Zdrowie i Uroda |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-289-2543-4 |
| Rozmiar pliku: | 637 MB |
BESTSELLERY
Wydawnictwo: AgoraFormat: MP3Zabezpieczenie: Watermark FraunhoferKategoria: Zdrowie i UrodaPenis nie jest obcym ciałem, dzikim zwierzęciem, czempionem, który musi wygrywać seksualne olimpiady, ani nieposłusznym sługą, którego trzeba przywoływać do porządku niebieskimi pigułkami. Jest częścią męskiego ciała, o którą ...AUDIOBOOK
22,90 zł 34,99 Rekomendowana przez wydawcę cena sprzedaży detalicznej.
Wydawnictwo: Empik GoFormat: MP3Zabezpieczenie: Watermark FraunhoferKategoria: Zdrowie i UrodaCzy słyszeliście, że za odporność organizmu w 80% odpowiada jelito grube? Czy wiecie, co jeść, aby uniknąć stanów zapalnych? Czy domyślacie się, co jest przyczyną większości dolegliwości? Książka rozwieje wszystkie Wasze ...AUDIOBOOK 25,41 zł 29,90 Rekomendowana przez wydawcę cena sprzedaży detalicznej.
Wydawnictwo: RebisFormat: MP3Zabezpieczenie: Watermark FraunhoferKategoria: Zdrowie i UrodaSzczęśliwe życie we dwoje. To możliwe! Większość ludzi postrzega udany związek jako jeden z filarów szczęśliwego życia. Jednak życie we dwoje, mimo że wymarzone, niesie ze sobą dziesiątki problemów i dylematów. Jak ...34,90 złAUDIOBOOK34,90 zł- 44,90 zł 59,90
Rekomendowana przez wydawcę cena sprzedaży detalicznej.
- AUDIOBOOK11,90 zł
