Facebook - konwersja
  • promocja
  • Empik Go W empik go

Jęczing? Powiedź "dość!" i naucz się czerpać z optymizmu - audiobook

Wydawnictwo:
Data wydania:
10 maja 2022
Czas:
10 godz. 6 min.
Format audiobooka:
MP3
Format MP3
słuchaj
na czytniku
słuchaj
na laptopie
słuchaj
na smartfonie
Format stosowany przy audiobookach. Jest to plik dźwiękowy (książka w wersji audio, czytana przez lektora), który można odsłuchać na urządzeniach posiadających głośnik, takich jak: smartfon, tablet, laptop czy czytnik.
słuchaj
na laptopie
Zakupiony audiobook trafi do Twojej Biblioteki, gdzie będzie dostępny jako .zip. Po jego rozpakowaniu będziesz mógł odsłuchać audiobooka za pośrednictwem dowolnego programu umożliwiającego odtwarzanie plików mp3. Obecnie większość komputerów od momentu zakupienia wyposażona jest w program umożliwiający odsłuchiwanie plików MP3. Jeśli jeszcze nie posiadasz takiego programu, możesz go szybko zainstalować na swoim laptopie.
słuchaj
na czytniku
Spora część czytników poza możliwością odczytywania e-booków (plików EPUM, MOBI, PDF) posiada również możliwość odsłuchiwania audiobooków. Wystarczy, że zgrasz zakupiony plik w formacie .zip na komputer, rozpakujesz go, wgrasz na czytnik i... gotowe! Audiobooków możesz słuchać m.in. na czytnikach marki PocketBook oraz wszystkich innych, które posiadają wejście słuchawkowe.
słuchaj
na smartfonie
Zakupiony audiobook trafi do Twojej Biblioteki, gdzie będzie dostępny jako .zip. Po jego rozpakowaniu będziesz mógł odsłuchać audiobooka za pośrednictwem dowolnego programu umożliwiającego odtwarzanie plików mp3. Obecnie większość smartfonów od momentu zakupienia wyposażona jest w program umożliwiający odsłuchiwanie plików MP3. Jeśli jeszcze nie posiadasz takiego programu, możesz go szybko zainstalować na swoim smartfonie.
LUB

Jęczing? Powiedź "dość!" i naucz się czerpać z optymizmu - audiobook

Zamień narzekanie na oczekiwanie... wszystkiego najlepszego!

Wiesz, że neurotyzm mocno przeszkadza nam w odczuwaniu szczęścia, i to w wymiarze ogólnopolskim, a jęczing może być destrukcyjny dla zdrowia?

Wiesz, że najkorzystniejszy dla nastroju jest umiarkowany wysiłek, 10 tysięcy kroków dziennie to tylko chwyt marketingowy, a wspólne tańczenie nas uszczęśliwia?

Wiesz, że optymizm to nie tylko pozytywne emocje, a cała ich paleta, i że można się cieszyć z bycia smutnym albo wściekłym?

Wiesz, z jakiego powodu piątek jest często wyczekiwanym "piąteczkiem", "piątuniem"?

Wiesz, że wiele osób odnoszących sukcesy odczuwa syndrom oszusta?

Wiesz, że optymizmu i poczucia szczęścia można się nauczyć?

Kilka lat temu Kamila znalazła się w sytuacji granicznej. Unieruchomiona. Stojąc (leżąc!) w obliczu nieodwracalnego, postanowiła przeprowadzić sama ze sobą poważną rozmowę. Zdecydowała się na rezygnację z jęczingu i narzekania na to, na co nie ma wpływu, i całą życiową energię przekierowała na konsekwentne, celowe działania.

Pozytywna zmiana nastąpiła. Stała się przyczynkiem do głębszego przyjrzenia się optymizmowi jako zdrowej alternatywie dla naszego narodowego malkontenctwa. Tak! Okazuje się, że upodobanie do jęczingu mamy zapisane w DNA. Wewnętrzny krytyk karmi nasze strachy. Można to jednak przerwać. Nie oznacza to, że nie będzie problemów i wyzwań w życiu, ale oznacza, że budowanie mądrego optymizmu pomaga stawiać im czoła. Nauka i badania dają nam mnóstwo podpowiedzi, jak możemy się mądrze do tego zabrać. Konkretne dowody i konkretne zalecenia. Nawyk optymizmu ma sens. Jest korzystny dla zdrowia, relacji i biznesu. Potrafi uratować życie. Choć ma również ciemną stronę mocy. W ostatecznym rozrachunku jednak zdecydowanie warto i opłaca się porzucić uprawianie jęczingu.

  • Stop marudzeniu i jęczingowi
  • Start do optymizmu i szczęścia
  • jako kompetencji, których można się nauczyć

Ta książka nie słodzi, za to daje wskazówki. Nie czaruje rzeczywistości, ale podpowiada, jak czerpać z życia pełnymi garściami. To nie jest opowiastka o pastelowych jednorożcach skaczących po kwiecistej łące. To rzecz oparta na badaniach naukowych i historiach, które napisało życie.

Spis treści

UWAGI AUTORKI NA TEMAT ŹRÓDEŁ

WSTĘP

CZĘŚĆ I

  • Rozdział 1. ZAWRZYJMY UMOWĘ
    • P JAK PURPOSE, CZYLI "PO CO?"
    • P JAK PRACTICAL, CZYLI "JAK ORGANIZACYJNIE?"
    • P JAK PSYCHOLOGICAL, CZYLI "O CO ZADBAĆ PSYCHOLOGICZNIE?"
    • UWAGI KOŃCOWE
    • PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
  • Rozdział 2. SKĄD SIĘ WZIĄŁ I CZYM JEST OPTYMIZM?
    • OPTYMIZM NA CZAS
    • LEARNED OPTIMISM
    • CZY OPTYMIZM JEST UNIWERSALNY?
    • GEN OPTYMIZMU
    • MIEJSCE NA DEPRESJĘ W ROZWAŻANIACH NAD OPTYMIZMEM
    • A CO, JEŻELI PAKIET STARTOWY NIE BYŁ KORZYSTNY?
    • RODZAJE OPTYMIZMU
    • UWAGI KOŃCOWE
    • PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
  • Rozdział 3. OPTYMISTYCZNE NAWYKI
    • JAK BUDUJEMY NAWYKI?
    • NAWYK OPTYMISTYCZNEGO ZDROWIA
    • NAWYK OPTYMISTYCZNYCH RELACJI
    • UWAGI KOŃCOWE
    • PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
  • Rozdział 4. NAWYK, KTÓRY STAŁ SIĘ NAŁOGIEM, CZYLI CIEMNA STRONA OPTYMIZMU
    • HIPEROPTYMIZM JEST GROŹNY DLA ZDROWIA
    • CIEŃ TOKSYCZNEJ POZYTYWNOŚCI
    • ZBYT DUŻO SZCZĘŚLIWOŚCI POWODUJE NIESZCZĘŚCIE
    • UWAGI KOŃCOWE
    • PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU

CZĘŚĆ II

  • Rozdział 5. HASH, CZYLI NAUKOWE SKŁADOWE OPTYMIZMU
    • H - HAPPINESS CZYLI STARE, DOBRE SZCZĘŚCIE
    • A - JAK AGENCY, CZYLI PO POLSKU SPRAWCZOŚĆ
    • S - SELF-EFFICACY, CZYLI SUBIEKTYWNE POCZUCIE WŁASNEJ SKUTECZNOŚCI
    • H - JAK HOPE, CZYLI PO NASZEMU NADZIEJA
    • UWAGI KOŃCOWE
    • PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
  • Rozdział 6. CO NAM STOI NA DRODZE DO OPTYMIZMU?
    • BŁĘDY POZNAWCZE NA DRODZE DO OPTYMIZMU
    • JĘCZING WPISANY W NARODOWOŚĆ?
    • KRYTYK WEWNĘTRZNY
    • STRACHY KARMIĄCE NASZ JĘCZING
    • PORYWACZE
    • PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
  • Rozdział 7. NIE TAKI STRASZNY, JAK GO MALUJĄ.
    • STRES
    • "NEGATYWNE" EMOCJE
    • PORAŻKI
    • TRAGICZNY OPTYMIZM
    • UWAGI KOŃCOWE
    • PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
  • Rozdział 8. I ŻYLI DŁUGO I SZCZĘŚLIWIE.
    • WYRAŻANIE WDZIĘCZNOŚCI I CELEBROWANIE SUKCESÓW
    • ROLA KSIĄŻEK
    • TERAPIA PRZEZ PISANIE
    • ROLA MUZYKI
    • GEOGRAFIA SZCZĘŚCIA
    • STOICKI OPTYMIZM
    • STRATEGIE OPTYMISTYCZNEGO PRZYWÓDCY
    • UWAGI KOŃCOWE
    • PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU

PODSUMOWANIE

PODZIĘKOWANIA

BIBLIOGRAFIA

PRZYPISY KOŃCOWE

Kategoria: Rozwój osobisty
Zabezpieczenie: Watermark
Watermark
Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN: 978-83-283-9556-5
Rozmiar pliku: 1,2 GB

BESTSELLERY

Kategorie: