Kurs emocji. Jak rozumieć to, co czujesz, i stać się osobą, którą chcesz być - audiobook

Dla każdego kto chce poznać swoje emocje i je zrozumieć

Emocje. Wpływają na nasze decyzje, nawet te najważniejsze. Czasami próbujemy się od nich odciąć. A przecież są one nieodłączną częścią naszej codzienności. Mają ogromny wpływ na nasze zdrowie i ciało. Skoro więc uczymy się zarządzania czasem, domem dlaczego nie spróbować nauczyć się zarządzania emocjami?

Psycholog Jesús Matos od lat towarzyszy osobom, które chcą się poczuć lepiej same ze sobą. W oparciu o swoje doświadczenie i wiedzę napisał poradnik o odkrywaniu i zarządzaniu emocjami.

Kurs emocji opowiada o tym czym są i skąd się biorą emocje, co wywołują i gdzie mogą zaprowadzić. Jak regulować swoje wewnętrzne „ja” przeżywając żałobę lub niepewność w spotkaniu z nieznajomych albo prosząc przełożonego o urlop w pracy. Poprzez przykłady i proste ćwiczenia do lepszego zrozumienia siebie i swoich relacji odkryjesz, jak nie bać się tego, co czujesz i zacząć żyć tak, jak tego chcesz.

Dzięki tej książce nauczysz się:

• rozpoznawać i akceptować swoje emocje,
• zarządzać nimi w sytuacjach codziennych i kryzysowych,
• panować nad lękiem, gniewem czy smutkiem.

Wejdź świadomie w świat swoich emocji.

Jesús Matos Larrínaga jest dyplomowanym psychologiem, magistrem psychologii klinicznej i zdrowia, psychologii prawnej oraz kryminalistycznej. Założył w Madrycie klinikę zdrowia psychicznego. Prowadzi konferencje i warsztaty na całym świecie. Pracuje z osobami dorosłymi, które chcą doskonalić swoje umiejętności zarządzania emocjami.

1. Wstęp - 13'05"

2-3 Rozdział 1: Emocje – ta wielka niewiadoma - 57'16"
4. Rozdział 2: Czego chcą emocje? - 42'06"
5. Rozdział 3: Sposób wsłuchiwania się w emocje - 25'45"
6-7 Rozdział 4: Dlaczego ciągle tak odczuwam? - 47'30"
8-9 Rozdział 5: Nastrój i emocje: skazane na wzajemne zrozumienie  - 48'35"
10-11 Rozdział 6: Uważność, czyli sztuka poświęcania uwagi chwili obecnej bez osądzania - 61'47"
12-13 Rozdział 7: Myśli: wierzchołek góry lodowej naszego sposobu postrzegania świata - 80'15"
14-15 Rozdział 8: Obawy i niepokoje. Gdy zaczyna działać psychiczna pralka - 62'47"
16. Rozdział 9: Doznania cielesne. Motyle w brzuchu, o których wszyscy  - 38'34"
17. Rozdział 10: Zachowania pod wpływem emocji i unikanie emocji. To, co robimy, albo nas buduje, albo niszczy - 43'05"
18. Rozdział 11: Regulowanie emocji. Korzystać z każdego dnia, aby zmieniać siebie - 27'17"