- promocja
-
W empik go
Mindfulness znaczy sati. 25 ćwiczeń rozwijających mindfulness - audiobook
Słuchaj i czytaj w abonamencie Go Standard już za 24,99 zł / 30 dni. Subskrypcja Go Standard daje możliwość dodania do biblioteki 3 dowolne tytuły w danym okresie rozliczeniowym (30 dni). Wybierasz z ponad 200 tys. audiobooków, ebooków i podcastów.
Mindfulness znaczy sati. 25 ćwiczeń rozwijających mindfulness - audiobook
Mindfulness - świadomie bądź tu i teraz
Polecamy wysłuchanie najnowszego wywiadu z Tomaszem Kryszczyńskim, w cyklu Anny Maruszeczko "Wojowniczki & Wojownicy"
W zabieganych, nerwowych, pełnych napięć czasach wielu ludzi poszukuje sposobów radzenia sobie ze stresem, z obniżonym nastrojem, natłokiem myśli, lękiem przed przyszłością, niepokojem związanym z przeszłością, szeroko rozumianym cierpieniem, brakiem satysfakcji czy zagubieniem w pędzie codzienności. Jedną z możliwości jest praktykowanie mindfulness.
Jak każdy szybko rozwijający się trend, uważność obrasta różnego rodzaju mitami i nieporozumieniami. Ta książka podkreśla wagę nieznanego większości, często pomijanego, a niezwykle ważnego kontekstu mindfulness. Autor, Tomasz Kryszczyński, psycholog i certyfikowany nauczyciel mindfulness, opisuje błędne przekonania, z którymi spotyka się w swojej działalności. Uświadamia, że mindfulness znaczy sati, ale przede wszystkim daje czytelnikom do rąk narzędzia ułatwiające codzienną praktykę. Przez niemal trzydzieści lat zdobywał doświadczenie w wielu miejscach na świecie (między innymi na Sri Lance, w Tajlandii, Indiach, Wielkiej Brytanii i Stanach Zjednoczonych), pogłębiając wiedzę i poszerzając umiejętności, którymi teraz dzieli się z czytelnikami. Mindfulness znaczy sati zawiera dwadzieścia pięć ćwiczeń - praktyk pozwalających rozwijać uważność na co dzień zarówno początkującym, jak i osobom, którym mindfulness jest już znane. Do książki dołączona jest płyta CD z nagraniami medytacji, pomocnymi w praktykowaniu mindfulness.
Zapraszamy do lektury, ćwiczeń, do świadomego bycia tu i teraz.
Spis treści
WSTĘP (9)
ROZDZIAŁ 1. Mindfulness - współczesny fenomen? (13)
- Co daje mindfulness? (13)
- Co to jest mindfulness? (16)
- Błędne przekonania związane z uważnością (19)
- Czym więc jest mindfulness? (27)
- Mindfulness - współczesny fenomen? (28)
ROZDZIAŁ 2. Ćwiczenia rozwijające mindfulness (31)
- Jak długo, kiedy i co praktykować (33)
- Pozycja ciała (38)
- Oddech (43)
- Ciało (47)
- Twarz i oddech (53)
- Dźwięk (59)
- Myśli (63)
- Emocje trudne (67)
- Emocje pozytywne (73)
- Otwarta świadomość - wersja 1 (79)
- Otwarta świadomość - wersja 2 (82)
- Metta (85)
- Wdzięczność - wersja 1 (97)
- Wdzięczność - wersja 2 (104)
- Medytacja chodzona (107)
- Medytacja chodzona szybko (115)
- Joga (121)
- Rozwijanie mindfulness w codziennych czynnościach (156)
- Poranne przebudzenie (160)
- Prysznic (162)
- Mycie zębów (166)
- Przygotowywanie owsianki (170)
- Jedzenie (174)
- Jedzenie (świadomość sytości) (178)
- Czekanie (184)
- Rozmowa (186)
- Sprzątanie (190)
- Zasypianie (194)
ROZDZIAŁ 3. Mindfulness znaczy sati (197)
- Cztery Szlachetne Prawdy (200)
- Szlachetna Ośmioraka Ścieżka (203)
- Właściwe sati (206)
- Cztery podstawy uważności (208)
- Mindfulness znaczy sati (213)
- LITERATURA (219)
- BIOGRAM AUTORA (225)
| Kategoria: | Rozwój osobisty |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-283-7043-2 |
| Rozmiar pliku: | 335 MB |
