Na zdrowie! Jak osiągnąć harmonię ciała, ducha i umysłu. Wydanie II rozszerzone - audiobook

Pierwsze wydanie tej książki było bestsellerem wśród publikacji księgarni Sensus. Teraz trzymasz w ręku drugie wydanie, w którym szerzej wyjaśniono niektóre tematy oraz wprowadzono całkiem nowe.

Książka Doktora Jana Pokrywki i Filipa Żurakowskiego to poradnik zdrowego i szczęśliwego życia. Mówi o tym, jak żyć, by nie chorować, jak unikać tego, co nam szkodzi, i jak cieszyć się każdym dniem w zdrowiu.

Autorzy stworzyli sojusz umysłów - lekarza i pisarza - aby atrakcyjnie przedstawić wiedzę o człowieku, jego ciele i duszy. Choć Doktor Pokrywka w większym stopniu zajmuje się ciałem, a Filip Żurakowski duszą i emocjami, obaj podkreślają nierozdzielność fizycznej i duchowej strony zdrowia. Jeśli dusza choruje, choruje też ciało. Trzeba więc zająć się i ciałem, i duszą.

Doktor Pokrywka to człowiek dociekliwy, odważny i bezkompromisowy. Mówi: "tworzymy medycynę skuteczną". I udowadnia swoimi wynikami, że tak jest. W książce pisze między innymi o energetycznej naturze potraw, o tym, że można jeść i chudnąć, o zapobieganiu chorobom cywilizacyjnym, o mało znanej przyczynie nowotworu piersi u kobiet.

Filip Żurakowski wnosi do książki urozmaicone formy przekazu, takie by trafił on i do umysłu, i do serca. Znajdziesz w niej pełne uroku i poezji gawędy pod hasłem "Czas na refleksję".

Z książki dowiesz się, jak cieszyć się każdym dniem, żyć w radości i w wolności, jaką daje wybaczenie sobie i innym. W zachwycie nad światem, w miłości do bliskich i przyjaźni z każdym, w nastawieniu na spełnianie swojej życiowej misji.

 

1. O zdrowiu ciała i ducha, a także o pokrzepiającym śnie 7

 

• Jak żyć, żeby nie chorować, i czym jest trio radości życia? 7
• Czym jest zdrowie? 11
• Pokrzepiający sen 15
• Podsumowanie rozdziału 1. 19

2. O odżywianiu 21

• Równowaga 21
• O przywiązywaniu wagi do tego, co jesz i pijesz 30
• Podsumowanie rozdziału 2. 38

3. O trzech światach, błysku w oku i chodzeniu sprężystym krokiem 41

• Ruch i trzy światy 41
• Błysk w oku 45
• Podsumowanie rozdziału 3. 53

4. O "herezjach" doktora Pokrywki i zdrowych stulatkach 55

• Paliwo i budulec 55
• To tylko etap 60
• Podsumowanie rozdziału 4. 65

5. O micie wody mineralnej i o tym, jaką wodę pić 69

• Woda - eliksir życia 69
• Zła i dobra woda 75
• Woda nasycona wodorem 78
• Podsumowanie rozdziału 5. 80

6. O typach ludzi, cygańskiej patelni i świętowaniu 83

• Pięć typów 83
• Energetyczna natura potraw 88
• O podziale produktów 91
• Czy istnieje dobre i złe jedzenie? 98
• Świętowanie 101
• Jak często jeść i pić? 105
• Podsumowanie rozdziału 6. 112

7. O magnezie, ojcu Beno i dziobach papugi 115

• Czy entuzjazm ma coś wspólnego z magnezem? 115
• Jak osiągnąć dobrą przyswajalność magnezu? 120
• Ojciec Beno i dzioby papugi 125
• Nie stań się wapniakiem 131
• Podsumowanie rozdziału 7. 139

8. O tłuszczach zwierzęcych i roślinnych oraz o wyborze własnej drogi w odżywianiu 141

• Tłuszcze w pożywieniu 141
• Doktor Johanna Budwig 144
• Olej lniany 148
• Półmetek 157
• Podsumowanie rozdziału 8. 159

9. O trzech pragnieniach współczesnego człowieka i o tym, że można jeść i chudnąć 165

• Napisać książkę 165
• Skończyć z odwlekaniem 168
• Schudnąć 171
• Jeść i chudnąć 176
• Podsumowanie rozdziału 9. 183

10. O tym, że wiedza duchowa jest tak samo niezbędna do szczęścia jak zawodowa, a także o świętowaniu, zabawie, zachwycie nad światem i zapale do życia 187

• Kondycja duchowa 187
• Podwyższ poziom swojej energii 191
• Bilans energetyczny 195
• Reawakening 198
• Stres 202
• Podsumowanie rozdziału 10. 207

11. O przewagach ksylitolu nad cukrem buraczanym i cukierkach ksylitolowych, a także o miodzie i kutii 213

• Ksylitol 213
• Ksylitolki i pasożyty 222
• Owoce, miód i kutia 227
• Podsumowanie rozdziału 11. 232

12. O mocy mózgu, eliksirach mózgu i emocjonalnych dziurach, które trzeba zalutować 235

• Zadbaj o mózg 235
• Mózg lubi dobre tłuszcze 241
• Garnki lutuję 248
• Życie przodków i wnioski Jadwigi 252
• Podsumowanie i poszerzenie tematyki zdrowia mózgu 253

13. O tym, że wcale nie musisz zachorować na żadną z chorób cywilizacyjnych, a także o dietoterapii 255

• Zapobiegaj chorobom cywilizacyjnym 255
• Dietoterapia 259
• Podsumowanie rozdziału 13. 268

14. O tym, czego można dokonać w wieku dojrzałym, o Indianach Q'ero, a także o tym, że nasze czasy są wspaniałe 271

• Spokój wewnętrzny 271
• Długowieczność 276
• Czego możemy nauczyć się od zdrowych stulatków i rdzennych społeczności? 280
• Nasze czasy są wspaniałe 284
• Żyć dłużej dzięki zmianie modelu odżywiania 287
• Podsumowanie rozdziału 14. 292

15. O związku radości życia ze stanem jelit, a także o mało znanej przyczynie nowotworów piersi u kobiet 293

• Jeszcze raz o magnezie, ale inaczej 293
• Praktyczne wskazówki 300
• Oliwa magnezowa jako perspirant 305

16. O tym, że ta książka to także podręcznik zwyciężania, a także o tym, że dbanie o rozwój duchowy po prostu się opłaca 311

• Duch i ciało 311
• Jak rozwinąć się duchowo? 314

17. O prawdziwej długowieczności, slow joggingu i wprowadzaniu w życie odkryć naukowców 319

• Jak zapaliło się czerwone światełko i do czego doprowadziło? 319
• O odwadze pójścia własną drogą, wprowadzaniu w życie odkryć naukowców i doprowadzaniu spraw do końca 323
• O pobudzaniu naturalnych procesów zdrowienia, efektach przebywania w normobarii i kluczu do szczęścia rodzinnego 326

18. O wyborze sposobu odżywiania, o uprawianiu zdrowych warzyw i owoców, a także o tym, co najważniejsze 329

• O tym, jak wybrać dla siebie sposób odżywiania 329
• O podróżach dentysty Westona Price'a i ciemnej stronie cywilizacji, a także o uprawianiu ziemi bez orania 334
• Jak wyhodować rośliny i owoce dające odporność organizmowi człowieka? 336

Podsumowanie książki. To, co najważniejsze 339

• Co jest największym dramatem zdrowotnym naszych czasów? 341

Bibliografia 343