-
W empik go
Nawyk wytrwałości. Jak go wykształcić metodą małych kroków - audiobook
Słuchaj i czytaj w abonamencie Go Standard już za 24,99 zł / 30 dni. Subskrypcja Go Standard daje możliwość dodania do biblioteki 3 dowolne tytuły w danym okresie rozliczeniowym (30 dni). Wybierasz z ponad 200 tys. audiobooków, ebooków i podcastów.
Nawyk wytrwałości. Jak go wykształcić metodą małych kroków - audiobook
Czy wciąż brakuje Ci wytrwałości, by osiągnąć to, czego pragniesz?
Jeżeli tak - ta książka jest dla Ciebie.
Dowiesz się z niej, jak małymi krokami zrealizować swoje cele:
- wyjść z nałogu
- osiągnąć idealne ciało
- zdobyć wymarzoną pracę
- stworzyć szczęśliwe związki z ludźmi
Metoda małych kroków opisana w tej książce opiera się na założeniu, że Twój cel może być wielki, ale kroki prowadzące do niego powinny być małe i tak rozłożone w czasie, byś niemal nie odczuwał, że cokolwiek nowego dzieje się w Twoim życiu. W tym tkwi cały sekret. Pierwszy krok powinien być tak mały, że wręcz powinieneś odczuwać niedosyt działania. Na początku powinno być łatwo! Kolejne kroki powinny być równie małe.
Jak wykształcić w sobie nawyk wytrwałości ? Oto 10 złotych zasad.
- Gdy wyznaczasz swoje cele, kieruj się miłością do świata i innych.
- Zapisuj cele i zadania w notesie lub kalendarzu.
- Rozbijaj cele na drobne elementy i rozkładaj je w czasie.
- Zaczynaj zawsze od łatwego zadania i powoli posuwaj się do przodu.
- Wyznaczaj czas na wykonanie określonych zadań.
- Koncentruj się tylko na jednym zadaniu.
- Wystrzegaj się robienia wyjątków.
- Stosuj techniki motywacyjne.
- Gdy nie chce ci się czegoś zrobić, wstań i to zrób.
- Naucz się dobrze żyć z odrzuceniem i problemami.
Doceniaj się za robienie rzeczy małych,
doceniaj się za robienie rzeczy małych,
doceniaj się za robienie rzeczy małych.
W tym tkwi sekret wielkich osiągnięć!Z pamiętnika autorki
Anna Kuraszyńska ukończyła psychologię stosowaną na Uniwersytecie Jagiellońskim. W pracy zawodowej opiera się na nurcie behawioralno-poznawczym i humanistycznym. Propaguje strategię małych kroków, by pomóc ludziom podnieść jakość życia i wydobyć pełny potencjał.
Spis treści
Wstęp. Dlaczego nie udaje nam się zmienić? (7)
- Strategia małych kroków (8)
Rozdział 1. Realizacja celów oparta na strategii małych kroków (11)
- Jaki jest Twój cel? (11)
- Plan działania oparty na strategii małych kroków (13)
- Przeszkody na drodze do celu i sposoby ich pokonywania (15)
- Schemat realizacji celów oparty na strategii małych kroków (21)
Rozdział 2. Wyjście z nałogu (25)
- Tradycyjny schemat wyjścia z nałogu (25)
- Schemat wyjścia z nałogu oparty na strategii małych kroków (26)
- Przeszkody w wyjściu z nałogu i sposoby ich przezwyciężenia (31)
Rozdział 3. Idealne ciało (39)
- Tradycyjny sposób odchudzania (39)
- Racjonalne odchudzanie (40)
- Osiągnięcie idealnej figury dzięki wykorzystaniu strategii małych kroków (46)
- Stopniowe chudnięcie po okresie przygotowawczym (51)
- Przeszkody na drodze do uzyskania idealnej figury i sposoby ich pokonywania (52)
Rozdział 4. Wymarzona praca (61)
- Wymarzona praca, czyli w poszukiwaniu spełnienia (61)
- Droga do wymarzonej pracy (63)
- Zasady pozwalające wykształcić nawyk wytrwałości (65)
- Ciemna strona sukcesu (72)
Rozdział 5. Szczęśliwe związki (75)
- Tradycyjny sposób budowania związków (75)
- Bycie szczęśliwym ze sobą jako droga do szczęśliwych związków (76)
- Zasady pozwalające kształtować szczęśliwe związki (90)
- Tworzenie szczęśliwych związków oparte na strategii małych kroków (95)
- Nawyki myślowe (99)
Zakończenie. Życie w dualistycznym świecie (101)
- Prawdziwe szczęście (102)
- Droga do prawdziwego szczęścia i harmonijnego rozwoju (103)
Podziękowanie (105)
O autorce (107)
| Kategoria: | Rozwój osobisty |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-246-9213-2 |
| Rozmiar pliku: | 192 MB |
