Progresywna relaksacja - trening Jacobsona - audiobook

Ela Zińczuk

Wydawnictwo:

Ela Zińczuk

Lektor:

Ela Zińczuk

Format:

MP3

Data wydania:

28 lutego 2026

2000 pkt

punktów Virtualo

Progresywna relaksacja - trening Jacobsona - audiobook

Progresywna relaksacja Jacobsona to skuteczna metoda, która pomaga w świadomym rozpoznawaniu napięcia w ciele oraz uczeniu się jego redukowania poprzez celową pracę z mięśniami. Ćwiczenia polegają na krótkim, kontrolowanym napinaniu wybranych partii ciała, a następnie ich rozluźnianiu i uważnym obserwowaniu różnicy między stanem napięcia a odprężenia. Regularna praktyka treningu Jacobsona sprzyja obniżeniu poziomu stresu i napięcia oraz regulacji układu nerwowego. Wspiera koncentrację, pogłębia proces wyciszenia oraz poprawia jakość snu. Trening został opracowany przez muzykoterapeutkę Elę Zińczuk zgodnie z oryginalnym materiałem twórcy metody. To spokojna i bezpieczna przestrzeń do pracy z ciałem i umysłem. Pamiętaj, że nie jest ona formą terapii wiodącej ani porady medycznej. Jeśli zmagasz się z trudnościami emocjonalnymi lub zdrowotnymi, warto skonsultować się z lekarzem lub terapeutą. Praktykuj ćwiczenia w swoim tempie, dbając o bezpieczeństwo. Słuchaj sygnałów płynących z ciała.

Kategoria:	Zdrowie i Uroda
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	9788397697324
Rozmiar pliku:	11 MB

Progresywna relaksacja - trening Jacobsona - audiobook

BESTSELLERY