MENU
Nasze ceny
Posłuchaj fragmentu on-line
-
promocja
Przemoc psychiczna. Jak ją rozpoznać i się przed nią bronić - audiobook
Przemoc psychiczna. Jak ją rozpoznać i się przed nią bronić - audiobook
Przemoc psychiczna, nawet w jej łagodnej formie, to nadal przemoc
Temat przemocy psychicznej jest niełatwy. Również dlatego, że wiele osób niesłusznie uznaje: "Skoro nie ma sińców, to nie ma mowy o brutalności". Co innego uderzyć kogoś pięścią, a co innego urazić go słowem, gestem, miną czy zachowaniem. Owszem, fizycznych skutków przemocy psychicznej nie widać. W każdym razie - nie widać ich od razu. Nie oznacza to jednak, że nie ma ona swoich konsekwencji. Ma, i to ogromne. Ofiary przemocy psychicznej mogą borykać się ze wstydem, z obniżonym poczuciem własnej wartości, wahaniami nastroju, lękiem i niepokojem, bezsennością, a także chorobami związanymi z chronicznym stresem. Problem z przemocą psychiczną jest także taki, że nie zawsze łatwo ją rozpoznać, a i sposoby ochrony przed nią bywają nieoczywiste. Tym bardziej - jeśli czujesz, że ktoś w Twoim otoczeniu jest sprawcą albo ofiarą przemocy psychicznej, ale nie masz pewności, czy to właśnie to, i nie wiesz, jak pomóc sobie lub komuś, kto jest dla Ciebie ważny - sięgnij po najnowszą książkę Doroty Mrówki i Jarosława Gibasa.
Dowiesz się z niej:
- Czym jest przemoc psychiczna i jak może się przejawiać.
- W jakich relacjach może wystąpić i co się za nią kryje.
- Z jakich pobudek działają sprawcy.
- Jakie skutki przemoc psychiczna wywołuje u ofiar.
- Jak się bronić i jak się sobą zaopiekować, stojąc w obliczu przemocy psychicznej.
Spis treści
Wstęp
Rozdział 1. Czym jest przemoc psychiczna?
- Problem z nazwą
- Emocjonalna niejednoznaczność
- Subtelna przemoc psychiczna
- Jak powszechna jest przemoc psychiczna?
- Efekt odwrażliwienia
- Co bardziej boli?
- Niskie i wysokie koszty
- Obraźliwy akt
- Wczesne wykrywanie
- Bariera indywidualnych filtrów
- Problemy z rozpoznaniem
- Lista kontrolna
- Zaufaj swojej energii
- Co nie jest przemocą psychiczną?
- Maskowanie sprawców
- Przemoc psychiczna nie dzieje się w próżni
- Jak reagować wobec przemocy psychicznej?
Rozdział 2. Rodzaje przemocy psychicznej
- Bombardowanie miłością
- Nadopiekuńczość
- Toksyczna pozytywność
- Kontrola/zniewolenie/przymuszanie (coercive control)
- Krytykowanie
- Ataki werbalne, obelgi
- Wyśmiewanie, drwina, szyderstwo
- Obwinianie, przerzucanie winy
- DARVO (zaprzeczaj, atakuj, odwróć winę i oskarż ofiarę)
- Gaslighting
- Izolacja
- Szantaż emocjonalny
- Karanie ciszą
- Stonewalling (budowanie muru)
- Cold shouldering (oziębłość/odrzucenie)
- Przemoc finansowa
- Negging (technika negatywu)
- Stalking, nękanie
- Zastraszanie i mobbing
- Dyskryminacja, wykluczenie
Rozdział 3. Obszary przemocy psychicznej
- Rodzina
- Związki romantyczne
- Płeć
- Szkoła
- Przemoc w miejscu pracy
- Sport
- Przemoc online
- Grupy nadużyć psychologicznych
- Organizacje religijne
Rozdział 4. Motywacja przemocowców
- Gdzie tu sens?
- Napięcie i zemsta za różnicę
- Gniew
- Strach
- Demony przeszłości
- Autopilot urazy
- Samonakręcanie
Rozdział 5. Skutki przemocy psychicznej
Rozdział 6. Samoopieka i radzenie sobie ze skutkami przemocy psychicznej
- Strategia RUR, czyli rozpoznaj, uspokój się i reaguj
- Ćwiczenia oddechowe
- Ćwiczenia relaksacyjne
- Ćwiczenia mindfulness
Rozdział 7. Jak się bronić przed przemocą psychiczną?
- Przygotowanie
- Reguła wejścia do gry
- Taktyka I: Klaryfikacja
- Taktyka II: Kontra do uderzenia w pewność siebie
- Taktyka III: Pytania ujawniające
- Taktyka IV: Stawianie granic
- Taktyka V: Przeniesienie ciężaru emocjonalnego
- Taktyka VI: Identyfikacja kompetencji
- Taktyka VII: Wytrącenie z butów
- Taktyka VIII: Potwierdzające przerysowanie
Zamiast zakończenia
Bibliografia
| Kategoria: | Psychologiczne |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-289-3290-6 |
| Rozmiar pliku: | 392 MB |
