- promocja
-
W empik go
Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej - audiobook
Słuchaj i czytaj w abonamencie Go Standard już za 24,99 zł / 30 dni. Subskrypcja Go Standard daje możliwość dodania do biblioteki 3 dowolne tytuły w danym okresie rozliczeniowym (30 dni). Wybierasz z ponad 200 tys. audiobooków, ebooków i podcastów.
Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej - audiobook
Uwolnij się od przewlekłego stresu i osiągnij METASPOKÓJ
Wyobraź go sobie. METASPOKÓJ to błogi stan równowagi, spójności, dogłębnej znajomości siebie i co za tym idzie - życia w zgodzie ze sobą. Osiągnięcie go pozwala podejmować decyzje, które są zgodne z wewnętrznym systemem wartości. Doświadcza się w nim pewności, odwagi i motywacji do działania bez żadnych obciążeń czy lęków. Pozostaje się wolnym od oczekiwań innych, od ich - często negatywnych - ocen. Innymi słowy: to stan, w którym potrafisz w trudnych sytuacjach wejść w rolę obserwatora i przyglądać się sobie i swojemu życiu z poziomu META. To pozwala zachować równowagę wewnętrzną.
Czy chcesz dotrzeć do tego miejsca?
Jeśli tak, sięgnij po tę książkę i pracuj z nią, analizując rozdział po rozdziale. Napisała ją dla Ciebie Justyna Żejmo, psycholożka, pasjonatka neuronauki, od lat skupiająca się na poszukiwaniu sprawdzonych neurometod redukowania codziennego stresu. Za pośrednictwem tego poradnika autorka wyposaży Cię w niezbędną wiedzę dotyczącą mechanizmów funkcjonowania mózgu. Następnie poda Ci konkretne pomysły na radzenie sobie z trudnymi emocjami, a także podpowie, jak samodzielnie budować odporność psychiczną.
Justyna Żejmo przyznaje, że dzięki znajomości mózgu nauczyła się z nim przyjaźnić i współpracować tak, że obecnie prowadzi życie lepszej jakości, pełne wewnętrznej równowagi. Jej relacje z ludźmi są zdrowe, a ona czuje w sobie niezwykłą siłę psychiczną. Dzięki lekturze tej książki i Ty możesz się znaleźć w tym miejscu.
Weź mózg w swoje ręce i ruszaj tam, gdzie znajdziesz SZCZĘŚCIE
Posłuchaj audiobooka:
Potrzebna, napisana przystępnym językiem książka, która stanowi skondensowany poradnik radzenia sobie ze stresem, a także budowania odporności psychicznej, rezyliencji. Zawiera proste, życiowe metody i ćwiczenia wdrażane do codzienności na podstawie faktów psychologicznych i prawideł biologicznych. Serdecznie polecam.
dr Asia Podgórska, naukowczyni, badaczka mózgu, autorka, wykładowczyni akademicka, popularyzatorka nauki
Autorka w książce przedstawia swoje znakomite umiejętności perswazji, w ramach której spokojnie, przyjaźnie i bardzo ciekawie podaje czytelnikom argumenty za prozdrowotnymi umiejętnościami. Jednocześnie podnosi motywację do podejmowania konkretnych działań. Książka ciekawa i inspirująca zarówno do działania, jak i refleksji nad odpornością psychiczną. Serdecznie polecam.
Anna Wolska, psycholożka kliniczna, psychoterapeutka, nauczycielka akademicka
Książka Justyny opisuje innowacyjne podejście do stosowania w praktyce modelu odporności psychicznej 4C, pomagające organizacjom i jednostkom rozwijać się w dzisiejszym świecie.
Doug Strycharczyk, dyrektor generalny AQR International, współtwórca modelu siły i odporności psychicznej 4C i narzędzia do jej diagnozy MTQ, współautor książki Odporność psychiczna. Strategie i narzędzia rozwoju
Justyna Żejmo zaprasza nas w podróż ku szczęśliwszemu, bardziej świadomemu i zdrowszemu życiu. Podróż z wieloma przystankami, a także z nadzieją, że jeśli uczciwie odrobimy zadane ćwiczenia, na końcu tej wędrówki możemy stać się zebrą (jakkolwiek to brzmi), a z pewnością zrozumieć, dlaczego warto nią być. Wyjątkowa i bardzo praktyczna lektura.
Sylwia Trojanowska, trenerka biznesu, autorka bestsellerowych powieści, między innymi Łabędzia i Żony nazisty
Trzymasz w rękach książkę, która zabierze Cię w inspirującą podróż ku stawianiu czoła życiowym wyzwaniom. Wyróżnia ją doskonała kombinacja wyników badań naukowych, ćwiczeń praktycznych i przykładów, które pomogą Ci osiągnąć równowagę emocjonalną i balans w życiu. Autorka troskliwie i skutecznie będzie Ci w tej drodze towarzyszyć - w procesie stawania się silniejszą psychicznie osobą. Podpowiedzi, które tu znajdziesz, są niezwykle praktyczne, do zastosowania od razu, a tym samym mocno osadzone w neuronaukach. Będziesz przede wszystkim sobie wdzięczna/wdzięczny za lekturę tej książki - warto i się opłaca. Życzę Ci SPOKOJNEGO MÓZGU.
Kamila Pępiak-Kowalska, autorka książki Jęczing? Powiedz dość i zacznij czerpać z optymizmu
To przepiękny mariaż świata nauki i emocji. Nazywam siebie człowiekiem "z krwi i kości i wątpliwości", a ta książka sporo wątpliwości rozwiała i zaprowadziła mnie do zrozumienia. Dziękuję autorce za bycie niewidzialną, ale bardzo wyczuwalną przewodniczką, która czule towarzyszyła mi w podróży po zrozumienie. Nawet nie wiedziałem, jak bardzo wyczekiwałem takiej pozycji literackiej.
Filip Cembala, wokalista, aktor, twórca cyfrowy, INCLUencer, twórca "lowizmu" - filozofii życia opartej na samoakceptacji i szukaniu w życiu "centymetra" ulgi
Ciało jest narzędziem umysłu, a on, tak jak ciało, wymaga treningu. Alpinizm to doskonały przykład sportu, w którego istotę wpisane są upadki. Gdybym nie podjął się pracy nad sobą technikami proponowanymi przez Justynę Żejmo, być może nie osiągnąłbym tylu wspaniałych szczytów. Nie podniósłbym się wiele razy po odpadnięciu od ściany, wypalałbym się z zawiści, patrząc na lepszych ode mnie, nie nauczyłbym się starzeć i odpuszczać. To dzięki pracy nad własną głową z jednej strony nie widzę barier, a z drugiej - dobrze znam swoje granice. Polecam książkę Justyny, jednak to nie ona Cię odmieni, tylko trening, który wykonasz, uczciwie przed samym sobą.
Marcin "Yeti" Tomaszewski, alpinista
O książce w mediach:
Czy dzięki sile mózgu możemy wyjść z silnego kryzysu? Posłuchaj rozmowy Agnieszki Kozak z Justyną Żejmo:
Jak budować spokój?
Jak budować odporność psychiczną, nawet, jeśli myślimy, że mamy "wadliwe oprogramowanie": Justyna Żejmo u Gosi Ohme | Kafka'15:
Jak szybko obniżyć stres? Justyna Żejmo u Ani Kolasińskiej | Rozmowy w dresie:
Nieprzeciętne życie: UWAŻAJ! Tego nie rób! Zniszczysz swoją ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ!>>>
SKRAWKI: Co robią nam traumy i stres: "Co nas nie zabije, nie musi nas wzmocnić”>>>
Medonet.pl: Przebodźcowanie oznacza choroby, a nawet śmierć. Oto jak szkodzi smog informacyjny
Medonet.pl: Blue zones - tam ludzie żyją najdłużej i prawie nie chorują. Oto wyjątkowe punkty na mapie
PnŚ: Czym jest "smog informacyjny"
Zwierciadlo.pl: 6 największych wrogów odporności psychicznej
Kobieta.rp.pl: Tryb chomika. Na czym polega niebezpieczny dla mózgu stan psychiczny?
Dziennik Gazeta Prawna: W kierunku metaspokoju
Radio Eska Rock (Drogowskazy): Tajemnice mózgu
Radio Opole: Spokojny mózg - jak to zrobić?
Polskie Radio (Strefa Rodzica): Czy to możliwe, aby podczas urlopu odciąć się od spraw codziennych?
Spis treści
WSTĘP. ZAPROSZENIE DO PODRÓŻY
MAPA PODRÓŻY. JAK NAJEFEKTYWNIEJ WĘDROWAĆ PO TEJ KSIĄŻCE?
MIEJSCE CELU
KILKA SŁÓW O NIEWIDZIALNEJ PRZEWODNICZCE TEJ PODRÓŻY
PYTANIE 1. PO CO NAM ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA?
- STRES
- DLACZEGO ZEBRY NIE MAJĄ WRZODÓW?
- PSYCHOSOMATYKA - RELACJA STRESU Z CHOROBAMI CZŁOWIEKA
- STRES OSTRY A STRES PRZEWLEKŁY
- UKŁAD NERWOWY
PYTANIE 2. CZYM JEST ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA?
- KOMPETENCJA XXI WIEKU
- ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA WEDŁUG MODELU 4C
PYTANIE 3. DLACZEGO TRACIMY RÓWNOWAGĘ?
- MÓZG PRZEŁADOWANY DANYMI
- JAK REAGUJE CZŁOWIEK PODDANY "SMOGOWI INFORMACYJNEMU"?
- KILKA FAKTÓW ZE ŚWIATA BADAŃ
PYTANIE 4. CO ZAGRAŻA ODPORNOŚCI?
- 6 NAJWIĘKSZYCH WROGÓW ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ
- KILKA SŁÓW O ZMIANIE NAWYKU
PYTANIE 5. JAKIE SPOSOBY NA POPRAWĘ ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ REKOMENDUJĄ NAUKOWCY?
- 5 ZBADANYCH I SPRAWDZONYCH SPOSOBÓW NAUKOWYCH
PYTANIE 6. JAKIE NEURONAWYKI BUDUJĄ RÓWNOWAGĘ WEWNĘTRZNĄ?
- 10 NAWYKÓW WZMACNIAJĄCYCH ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ
PYTANIE 7. JAK POMÓC MÓZGOWI ZŁAPAĆ ODDECH? SZYBKIE SPOSOBY NA USPOKOJENIE
- JAK SIĘ USPOKOIĆ, KIEDY JESTEŚ JUŻ W TRYBIE "CHOMIKA PĘDZĄCEGO W KOŁOWROTKU"?
PYTANIE 8. CO DALEJ, KIEDY WRÓCĘ Z TEJ PODRÓŻY?
- OD CZEGO MOŻESZ ZACZĄĆ?
- 'BLUE ZONES' - MIEJSCA NA ŚWIECIE, GDZIE ŻYJE SIĘ DŁUGO
- POTRZEBUJESZ JESZCZE WIĘCEJ DOWODÓW, ŻE WARTO DBAĆ O ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ?
ZAKOŃCZENIE
JAK MOGĘ CIĘ WSPIERAĆ?
ŹRÓDŁA UŻYTE W TEJ KSIĄŻKOWEJ PODRÓŻY
| Kategoria: | Psychologiczne |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-289-1743-9 |
| Rozmiar pliku: | 275 MB |
