Uporządkuj swój umysł. Jak pozbyć się negatywnych myśli, odnaleźć spokój i szczęście - audiobook

Czy nie masz czasami dość swojego wewnętrznego monologu? Nic nie potrafi dobić skuteczniej niż nieuporządkowany umysł pełen negatywnych myśli. Niepokoi Cię sprawami, na które nie masz większego wpływu, przypomina o przykrych obowiązkach, uparcie wypomina błędy i potknięcia. Co więcej, natłok takich natrętnych myśli potrafi wprowadzić w Twojej głowie trudny do opanowania chaos. Nieustanny wewnętrzny dialog odwraca uwagę od tego, co dzieje się dookoła, tu i teraz. Sprawia, że przegapiasz cenne doświadczenia, i odbiera radość z pięknych chwil.

Na szczęście można przynajmniej częściowo nad tym zapanować i zaprowadzić porządek we własnej głowie. W tej książce znajdziesz szereg wskazówek, wyjaśnień i ciekawych ćwiczeń samoświadomości, które pozwolą Ci na nabycie pożytecznych nawyków. Uspokoisz złe myśli, wytrenujesz swoją uważność i zaczniesz cieszyć się wewnętrznym spokojem i szczęściem. Zyskasz jasność myślenia, dzięki której łatwiej ustalisz priorytety i uświadomisz sobie, czego pragniesz od życia. Przygotuj się jednak na to, że oczyszczanie umysłu i ćwiczenie uważności przypomina sprzątanie domu: potrzebna jest systematyczność. Warto więc wprowadzić ćwiczenia do codziennej praktyki. Dzięki tej książce nie będzie to jednak trudne zadanie!

Dowiedz się, jak:

• powstają negatywne, natrętne myśli i jak je przeformułować,
• naprawić lub zerwać złe relacje,
• nauczyć się medytować i wykonywać ćwiczenia oddechowe,
• uporządkować swoje otoczenie,
• doprecyzować życiowe cele i skutecznie do nich dążyć.

Uporządkuj swój umysł, a znajdziesz spokój i szczęście!

Wstęp (5)

• O tym, jak myśli decydują o efektach (6)
• Historia Barrie... (13)
• Historia Steve'a... (14)
• Dlaczego WARTO przeczytać książkę "Uporządkuj swój umysł"? (15)

Część I. Porządkowanie myśli (17)

• Cztery przyczyny mentalnego bałaganu (18)

Część II. Porządkowanie życiowych obowiązków (44)

• Rola fundamentalnych wartości (45)

Część III. Porządkowanie relacji (73)

• Negatywny wpływ złych relacji (74)

Część IV. Porządkowanie otoczenia (101)

• Dlaczego warto uporządkować swoje otoczenie? (102)
• Uprość swój dom (104)
• Uprość cyfrowe życie (110)
• Uprość swoje działania (115)
• Uprość sprawy, które Cię dekoncentrują (aby pokonać prokrastynację) (125)
• Uprość swoje działania (131)

Podsumowanie (139)

• Końcowe przemyślenia dotyczące oczyszczania umysłu (140)
• Czterysta słów, które określają Twoje wartości (dodatek) (145)
• Czy podobała Ci się książka "Uporządkuj swój umysł"? (153)