Agresja pod kontrolą - Ebook (Książka EPUB) do pobrania w formacie EPUB

Darmowy fragment

nowość

Agresja pod kontrolą - ebook

Simon Nolting

Wydawnictwo:

Vital

Tłumacz:

Anna Wilczyńska

Format:

EPUB

Data wydania:

17 czerwca 2026

3430 pkt

punktów Virtualo

Agresja pod kontrolą - ebook

Czy czujesz, że zbyt często jesteś niezrozumiany, a złość narasta, aż w końcu wybucha? Potem zostaje napięcie, wstyd i myśl, że znów poszło za daleko. Ten e-book powstał właśnie dla ciebie. Agresja pod kontrolą pomaga zrozumieć, że agresja nie jest twoją wadą, lecz reakcją obronną na przekroczone granice. Dzięki praktycznym technikom opartym na psychologii i neurobiologii nauczysz się rozpoznawać moment, w którym czujesz się zraniony, i reagować inaczej – spokojniej, ale stanowczo. Otrzymasz konkretne narzędzia, ćwiczenia oddechowe i wskazówki, które pozwolą ci zamienić impulsywną złość w jasną komunikację i wewnętrzny spokój. To realne wsparcie dla osób, które chcą przestać ranić siebie i innych, odzyskać kontrolę nad emocjami i poczuć ulgę w codziennych relacjach.

Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.

Spis treści

Wstęp

Agresja pod lupą

Rodzaje agresji

Siła życia – geneza agresji

Zachowania pasywno-agresywne

Co mogę zrobić? Pomoc i rozwiązania

Strategie unikania czynników wywołujących agresję

Test: W jakich obszarach moja agresja działa na moją niekorzyść?

Test na agresję

Wpływ agresji na twoje życie osobiste

Negatywne skutki agresji dla relacji międzyludzkich i w sferze zawodowej

Narzędzie 1: Skumulowane emocje – odkrywanie źródła agresji

Techniki emocjonalnej introspekcji

Rozpoznanie stłumionych emocji

Każda emocja jest potrzebą

Sięgając do źródła: „Wewnętrzne dziecko”

Narzędzie 2: Rozpoznawanie czynników wywołujących agresję

Rozpoznawanie i zrozumienie sytuacji wyzwalających reakcje

Wpływ środowiska społecznego na agresję

Agresja warunkowa i co ją wywołuje

Narzędzie 3: Otwarta komunikacja – ale jak to się robi?

Techniki komunikacji sprzyjające konstruktywnemu dialogowi

Zarządzanie konfliktami w oparciu o jasną i pełną szacunku komunikację

Unikanie eskalacji poprzez proaktywną komunikację

Narzędzie 4: Nauka alternatywnych zachowań

Strategie przekierowania agresywnych impulsów

Rozwój alternatywnych sposobów reakcji

Oddychaj: Jak zyskać więcej czasu dla siebie

Narzędzie 5: Skuteczne sposoby na odprężenie ciała i umysłu

Techniki oddechowe sprzyjające relaksacji

Medytacja i ćwiczenia uważności

Ćwiczenia wizualizacyjne dla relaksu umysłu

Narzędzie 6: Wzmacniający dialog wewnętrzny (samoregulacja)

Techniki autorefleksji dla regulacji emocji

Wzmocnienie pewności siebie i samokontroli

Świadome wykorzystanie dialogu wewnętrznego w życiu codziennym

Narzędzie 7: Przekształcanie gniewu w energię życiową

Agresja jako potężne narzędzie

Zastanów się, co chciałbyś w końcu zrobić?

Jak przejść do działania

Agresja – zjawisko wielowymiarowe

Bibliografia

Kategoria:	Zdrowie i uroda
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	978-83-8429-235-8
Rozmiar pliku:	6,8 MB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Agresja pod kontrolą - ebook

Spis treści

BESTSELLERY