Autohipnoza. Bliskie spotkania z samym sobą - ebook

Skoncentruj się na podświadomości i zostań swoim własnym terapeutą!

Hipnoza to stan świadomości z udziałem skoncentrowanej uwagi i ze zmniejszoną percepcją bodźców peryferyjnych, czyli płynących z zewnątrz. Ta nieco tajemnicza, jednak powszechnie uznawana metoda znajduje zastosowanie m.in. w psychoterapii. Co ciekawe, każdego dnia, nie wiedząc o tym, nawet kilkukrotnie wchodzimy w trans hipnotyczny ... tuż przed zaśnięciem, po przebudzeniu, podczas słuchania ulubionej muzyki. Kojarzysz ten przyjemny stan, prawda?

Autohipnoza z kolei to bazujący na hipnozie, kompletny system autoterapeutyczny pozwalający między innymi:

• Uzdrowić swoje emocje
• Wyeliminować stres
• Przepracować trudne momenty z przeszłości
• Odbudować relację z samym sobą
• Dawać sobie wspierające sugestie
• Poprawić koncentrację
• I o wiele, wiele więcej....

W autohipnozie najlepsze jest to, że z właściwym przewodnikiem można się jej dość łatwo nauczyć i skutecznie stosować w momentach, których potrzebujemy pomocy. Chcesz spróbować?

Nim sięgniesz po tę książkę...

Pamiętaj - nikt nie zna Cię lepiej, niż Ty sam, więc nikt nie pomoże Ci skuteczniej od Ciebie!

Od Autora

Wstęp

• Fakty I Mity Na Temat Hipnozy

Część I. Teoria

• Rozdział 1. Podświadomość, Przekonania I Emocje
  • Ćwiczenie Nr 1
  • Podświadomość - Co Się W Niej Kryje?
  • Dlaczego Podświadomość Przeszkadza W Zmianie Osobistej?
  • Iluzje
  • Mechanizmy Obronne
  • Ćwiczenie Nr 2
  • Ćwiczenie Nr 3
  • Osiem Błędów, Które Utrudniają Rozwój I Zmianę Osobistą
  • Ćwiczenie Nr 4
  • Kluczowe Przekonania
  • Ćwiczenie Nr 5
  • Jak Przekonania Wpływają Na Nasze Życie?
  • Praca Z Przekonaniami: Teoria
  • Emocje
  • W Jaki Sposób Powstają Emocje I Jak Wpływają Na Nasze Zachowania?
  • Rola Emocji W Naszym Życiu
  • Ćwiczenie Nr 6
  • Praca Z Emocjami: Teoria I Nieco. Praktyki
  • Praca Z Emocjami: Doświadczenie
• Rozdział 2. Hipnoza I Autohipnoza
  • Historia Hipnozy
  • Założenia Dotyczące Hipnozy I Autohipnozy
  • Korzyści Z Autohipnozy
  • W Jaki Sposób Uczyć Się Autohipnozy?
  • Dlaczego Napotykamy Trudności Podczas Uczenia Się Autohipnozy?
  • Techniki Autohipnotyczne: Najpopularniejszy Przykład
  • Ćwiczenie Nr 7
  • Trans Hipnotyczny
  • Stan Hipnorelaksacji
  • Procedura Wchodzenia W Stan Hipnorelaksacji
  • Ćwiczenie Nr 8
  • Jak Przeprowadzić Autohipnozę?
  • Autohipnoza: Podstawowe Kroki
  • Czego Możesz Się Spodziewać?
  • Jakie Są Ograniczenia I Zagrożenia Związane Z Autohipnozą?

Część Ii. Praktyka

• Rozdział 3. Autohipnoza W Praktyce
  • Indukcje Hipnotyczne
  • Podstawowa Indukcja Hipnotyczna: Prosta Instrukcja
  • Indukcja Dave'a Elmana (Wersja Moja, Do Autohipnozy)
  • Indukcja Betty Erickson
  • Lingwistyka Hipnotyczna
  • Model Miltona Ericksona
  • Techniki Pogłębiania Transu Hipnotycznego I Piramidowanie Sugestii
  • Pogłębianie Transu Hipnotycznego
  • Komunikacja Ideomotoryczna
  • Sygnały Ideomotoryczne
  • N-Step Reframing
  • Tworzenie Wizualizacji
  • Wizualizacje
  • Modelowanie W Transie
  • Dti
  • Kotwiczenie Stanów Emocjonalnych
  • Kotwice Hipnotyczne
• Rozdział 4. Podstawy Pracy Z Emocjami
  • Emocje, Uczucia, Przekonania W Praktyce
  • Interpretacja Informacji I Postrzeganie Rzeczywistości
  • Uczucia, Które Łączą Się Z Niezaspokojoną Potrzebą
  • Potrzeby, Które Mogą Być Niezaspokojone
  • Techniki, Które Doskonale Sprawdzają Się W Autohipnozie
  • Focusing
  • Ćwiczenie Nr 9
  • Ćwiczenie Nr 10
  • Praca Z Wewnętrznym Dzieckiem
  • Ćwiczenie Nr 11
  • Regresja Autohipnotyczna
  • Praca Z Ciałem W Autohipnozie
  • Praca Z Konfliktem Wewnętrznym I Integracja Części Osobowości
  • Ćwiczenie Nr 12
  • Ćwiczenie Nr 13
  • Ćwiczenie Nr 14
  • Ćwiczenie Nr 15
  • Parts Mediation Theapy (Terapia Mediacji Części)
  • Praca Ze Wstydem
  • Wybaczanie Sobie I Innym
  • Free Soul Induction
  • Praca Z Bólem
  • Ćwiczenie Nr 16
  • Ćwiczenie Nr 17
  • Ćwiczenie Nr 18
  • Ćwiczenie Nr 19

Zakończenie