Ćwiczenia somatyczne na stres, napięcia, wyczerpanie - Ebook (Książka PDF) do pobrania w formacie PDF

Darmowy fragment

nowość
promocja

Ćwiczenia somatyczne na stres, napięcia, wyczerpanie - ebook

Julia Wohlfarth

Wydawnictwo:

Vital

Tłumacz:

Krystyna Wójcik

Format:

PDF

Data wydania:

26 listopada 2025

CENA VIRTUALO

58,46 zł

69,60 zł

5846 pkt

punktów Virtualo

Ćwiczenia somatyczne na stres, napięcia, wyczerpanie - ebook

Czujesz napięcie w ciele, zmęczenie i brak spokoju? Często chorujesz, czujesz się bez sił? Sięgnij po książkę, która pomoże ci odzyskać równowagę psychiczną i wewnętrzne ukojenie. Ćwiczenia somatyczne, oparte na neuronauce, psychosomatyce i neuroplastyczności, to skuteczne sposoby na spięcie w ciele, stres, stany lękowe i niepokój. Poznasz techniki relaksacji i metody radzenia sobie z napięciem, które działają tam, gdzie zawodzi medycyna. Nauczysz się, jak wyciszyć układ nerwowy, poradzić sobie ze stanami lękowymi i niepokojem, poprawić równowagę psychiczną i jakość snu. Ta książka wspiera samoakceptację i poczucie własnej wartości. Zredukuj stres i odzyskaj kontrolę nad swoim ciałem.

Spis treści

Uzdrawianie somatyczne – moja droga

POZNAJ SWOJE CIAŁO

Kiedy nerwy denerwują

Wszystko ma podłoże psychologiczne?

Brak równowagi

Twój układ nerwowy

Alarm stresu w organizmie

Zaburzenia w układzie nerwowym

Włóczęga w organizmie

Stresie, odpuść!

Skąd się bierze stres?

Ból urojony

Od mechanizmu obronnego do objawu

Dzieciństwo

Emocje w ciele

Okno na układ nerwowy

Dolegliwości? Żegnam!

Struktura książki

Uzdrawianie somatyczne: do dzieła

POCZUJ SWOJE CIAŁO

Zostań swoim wewnętrznym obserwatorem

Stawiaj opór już na początku

Doświadczanie zamiast oceniania

Wsłuchaj się w siebie

Ćwiczenia

ZADBAJ O RUCH

Uwolnij swoje blokady!

Ciało prowadzi

Zredukuj napięcie

Wskazówki dotyczące ćwiczeń somatycznych

Ćwiczenia

ZRELAKSUJ SIĘ

Wzmocnij swój wewnętrzny spokój

Krótka fizjologia oddychania

Ćwiczenia oddechowe

Stymulacja z zewnątrz

Śpiewanie i płukanie gardła

Czy można zmierzyć aktywność nerwu błędnego?

Ćwiczenia

UWOLNIJ SWOJE CIAŁO

Ćwicz swoją mobilność

Stop, ani kroku dalej!

Uważne przekraczanie granic

Zmobilizuj swoje ciało

Przewodnik po ćwiczeniach mobilizujących

Ćwiczenia

UŻYJ WYOBRAŹNI

Wyobraź sobie coś pięknego

Wszystkimi zmysłami

Trening mentalny

Tworzenie wewnętrznych światów

Ćwiczenia

ZMIEŃ STYL ŻYCIA

Pamiętaj o zdrowej codzienności

Krok po kroku

Co szarga nam nerwy

Zaproś ruch do swojego życia

Sport, ale z głową

O żywności i składnikach odżywczych

Królestwo snu

Zoptymalizuj swoje miejsce pracy

Chwile szczęścia w codzienności

Zrównoważone wdrożenie

ZAŁĄCZNIK

FAQ – ważne pytania i odpowiedzi

Istotne badania

Kategoria:	Zdrowie i uroda
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	978-83-8429-052-1
Rozmiar pliku:	25 MB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Ćwiczenia somatyczne na stres, napięcia, wyczerpanie - ebook

Spis treści

BESTSELLERY