Dieta DASH dla zdrowego serca - Ebook (Książka PDF) do pobrania w formacie PDF

Darmowy fragment

nowość

Dieta DASH dla zdrowego serca - ebook

Maria-Paula Carrillo

Wydawnictwo:

Vital

Tłumacz:

Emilia Kiszycka

Format:

PDF

Data wydania:

6 marca 2026

5950 pkt

punktów Virtualo

Dieta DASH dla zdrowego serca - ebook

Zdrowe serce zaczyna się w kuchni — to właśnie codzienne wybory żywieniowe mają ogromny wpływ na kondycję układu krążenia. Ten praktyczny przewodnik pokazuje, jak dzięki zasadom diety DASH skutecznie obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu bez stosowania restrykcyjnych planów. Znajdziesz tu proste przepisy, przykładowy jadłospis i wskazówki dotyczące ograniczenia sodu oraz włączenia do diety składników wspierających serce, takich jak witamina D, potas i błonnik. Badania potwierdzają, że dieta DASH może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych już w ciągu kilku tygodni. Jej zalety doceniają lekarze i dietetycy na całym świecie. Dzięki prostym rozwiązaniom wprowadzisz pozytywne zmiany bez stresu i wyrzeczeń, a nowe nawyki pomogą ci zadbać o zdrowie na długie lata.

Spis treści

Wprowadzenie

CZĘŚĆ PIERWSZA: Dieta DASH – to proste!

ROZDZIAŁ 1. Gotowi na DASH

ROZDZIAŁ 2. Czym jest przygotowanie posiłków na zapas (i dlaczego idealnie pasuje do diety DASH)?

CZĘŚĆ DRUGA: Przygotowanie posiłków w diecie DASH

Przygotowanie posiłków – tydzień 1.

Przygotowanie posiłków – tydzień 2.

Przygotowanie posiłków – tydzień 3.

Przygotowanie posiłków – tydzień 4.

Przygotowanie posiłków – tydzień 5.

Przygotowanie posiłków – tydzień 6.

CZĘŚĆ TRZECIA: DODATKOWE PRZEPISY I INSPIRACJE

ROZDZIAŁ 3. Śniadania

ROZDZIAŁ 4. Przekąski i dodatki

ROZDZIAŁ 5. Sałatki i zupy

ROZDZIAŁ 6. Dania wegetariańskie

ROZDZIAŁ 7. Ryby i owoce morza

ROZDZIAŁ 8. Dania z drobiu i innych mięs

ROZDZIAŁ 9. Sosy, dressingi i desery

Konwersje miar

Bibliografia

Podziękowania

O Autorkach

Kategoria:	Zdrowie i uroda
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	978-83-8429-121-4
Rozmiar pliku:	16 MB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Dieta DASH dla zdrowego serca - ebook

Spis treści

BESTSELLERY