Dieta imitująca post - Ebook (Książka EPUB) do pobrania w formacie EPUB

Darmowy fragment

nowość

Dieta imitująca post - ebook

Bernhard Hobelsberger

Wydawnictwo:

Vital

Tłumacz:

Anna Wilczyńska

Format:

EPUB

Data wydania:

7 października 2026

4440 pkt

punktów Virtualo

Dieta imitująca post - ebook

Dieta imitująca post to innowacyjny, 5-dniowy program oparty na diecie imitującej post (FMD), który pozwala schudnąć i pobudzić regenerację organizmu bez klasycznej głodówki. Dzięki precyzyjnie skomponowanym, roślinnym posiłkom uruchamiasz autofagię, resetujesz metabolizm i redukujesz tłuszcz z brzucha bez efektu jo-jo. Ebook zawiera jasny plan oraz 50 przepisów, które ułatwią przeprowadzenie kuracji w domu. To praktyczny przewodnik dla osób, które chcą więcej energii, lepszej sylwetki i wsparcia długowieczności.

Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.

Spis treści

Wstęp

Część teoretyczna

13 Łagodna forma odmawiania rezygnacji z jedzenia

14 Krótkie wprowadzenie do postu pozorowanego

15 Delektuj się!

15 Wpływ postu na proces starzenia się

18 Wpływ postu na zdrowie

20 Post pozorowany jako środek leczniczy

21 Korzyści

22 W skrócie

23 Zanim zaczniesz

25 Ewolucja postu

26 Wywiad

Część praktyczna

31 Pięciodniowa kuracja

32 Dzień 1 – Początek

33 Mała porcja pełna przyjemności

34 Co robić, gdy dopadnie nas głód?

36 Dzień 2 – Kuracja przeciwstarzeniowa w czystej postaci

37 Sięgamy do zapasów

40 Dzień 3 – Przechodzimy do sedna

41 Wszystkie komórki nastawiają się na spalanie tłuszczu

43 Częste pytania – część 1

44 Dzień 4 – Tryb jaskiniowca

45 Dotarłeś na szczyt

47 Częste pytania – część 2 48 Dzień 5 – Wielki finał!

49 Wolnym krokiem w stronę szczęścia

51 Twój dzienniczek postu pozorowanego

52 I co dalej?

53 Faza przejściowa – na co należy zwrócić uwagę?

55 Powrót do normalności po okresie postu

60 Mega gwiazdy postu pozorowanego

Odżywianie

67 Przepisy

68 Dzień 1 – Zaczynamy!

86 Subtelna różnica!

88 Dzień 2 – Redukcja kalorii

106 Dzień 3 – Przypływ energii

124 Dobrze wiedzieć!

126 Dzień 4 – Punkt kulminacyjny

144 Dzień 5 – Ostatnia prosta

162 Dodatkowe przepisy – przekąski i dodatki

Odżywianie

164 Informacje dodatkowe

166 Alfabetyczny spis przepisów

Kategoria:	Zdrowie i uroda
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	978-83-8429-277-8
Rozmiar pliku:	25 MB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Dieta imitująca post - ebook

Spis treści

BESTSELLERY