Facebook - konwersja
Pobierz fragment

Hatha joga - ebook

Wydawnictwo:
Data wydania:
16 maja 2022
Format ebooka:
PDF
Format PDF
czytaj
na laptopie
czytaj
na tablecie
Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony, jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, EPUB
Format EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie. Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, MOBI
Format MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
(3w1)
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją multiformatu.
czytaj
na laptopie
Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy każdego dnia.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Pobierz fragment
89,80

Hatha joga - ebook

Hatha joga jest jedną z najpopularniejszych form jogi praktykowanej na Zachodzie. Bazuje głównie na pozycjach ciała zwanych asanami, procesach oczyszczających oraz kontroli oddechu (pranajama). Niezwykle korzystnie wpływa na giętkość i elastyczność całego ciała, wzrost wytrzymałości fizycznej, odprężenie mięśni, normowanie pracy serca, układu krążenia i nerwowego. Na poziomie duchowym natomiast pozwala osiągnąć koncentrację i spokój umysłu. Poradnik zawiera 650 kolorowych zdjęć, przedstawiających 77 standardowych pozycji hatha jogi. Każda z nich jest zaprezentowana od początku do końca, z opisem pozwalającym osiągnąć odpowiednie ustawienie i oddychanie, które umożliwia ich bezpieczne wykonanie. Rezultatem tego jest wspaniałe fizyczne i umysłowe doświadczenie. Hatha joga - źródło zdrowia i harmonii.

 

Spis treści

Przedmowa

Podziękowania

Wstęp

Rozdział 1. Sztuka i praktyka hatha jogi

Korzenie jogi

Jak w pełni wykorzystać praktykę jogi

Nauka medytacji

Używanie asan przedstawionych w książce

Rozdział 2. Pozycje stojące

Pozycja góry

Pozycja psa z głową w dół

Pozycja rozciągniętego kąta

Pozycja rozciągniętego trójkąta

Pozycja wojownika II

Pozycja biegacza

Pozycja wojownika I

Pozycja odwróconego kąta

Pozycja odwróconego trójkąta

Pozycja krzesła

Pozycja skłonu do przodu z szeroko rozstawionymi nogami

Pozycja sztaby (belki)

Pozycja pokornego wojownika

Pozycja intensywnego rozciągania bocznego

Rozdział 3. Pozycje balansujące

Pozycja orła

Pozycja drzewa

Pozycja na palcach

Pozycja łodzi

Pozycja odwróconego półksiężyca

Pozycja intensywnego rozciągania nogi

Pozycja wojownika III

Pozycja króla tancerzy

Pozycja półksiężyca

Rozdział 4. Pozycje balansujące z podparciem na rękach

Intensywne rozciąganie przedniej strony ciała

Pół pozycja płaszczyzny pochyłej

Pozycja żurawia

Pozycja pawia

Pozycja kija

Rozdział 5. Pozycje odwrócone

Stanie na barkach − świeca

Pozycja pługa

Pozycja nóg uniesionych na ścianie

Stanie na głowie

Rozdział 6. Pozycje wygięć do tyłu

Pozycja kobry

Pozycja psa z głową w górze

Pozycja wielbłąda

Pozycja budowania mostu

Pozycja łuku

Pozycja świerszcza

Pozycja łuku wyciągniętego do góry

Pozycja ryby

Pozycja kot-krowa

Pozycja gołębia

Rozdział 7. Pozycje skrętów

Delikatny skręt kręgosłupa

Skręt kręgosłupa w pozycji leżącej

Zwykły skręt w pozycji siedzącej

Skręt w pozycji półlotosu

Skręt kręgosłupa w pozycji siedzącej I

Skręt kręgosłupa w pozycji siedzącej II

Rozdział 8. Pozycje skłonu w przód

Skłon w przód w pozycji siedzącej

Intensywne rozciąganie w głębokim skłonie do przodu

Skłon w przód z głową do kolan

Pozycja odwróconego skłonu z głową do kolan

Pozycja siedząca z nogami odsuniętymi od siebie

Skłon do nogi w pozycji siedzącej z nogami szeroko (w rozkroku)

Pozycja intensywnego rozciągnięcia trzech kończyn

Pozycja girlandy

Szpagat

Rozdział 9. Pozycje siedzące

Pozycja lotosu

Wejrzenie w głąb siebie

Pozycja kołyski

Pozycja siedzącego bohatera

Pozycja klęcząca

Pozycja lwa

Pozycja krowi pysk

Pozycja pałki

Pieczęć jogi

Pozycja czapli

Pozycja mędrca

Rozdział 10. Pozycje leżące i relaksujące

Pozycja apana − zgięte kolana przyciśnięte do klatki piersiowej

Pozycja leżącego bohatera

Rozciąganie nóg w leżeniu

Pozycja spętanego kąta

Skręt kręgosłupa w pozycji leżącej z rozłożonymi nogami

Pozycja mostu z podparciem

Podparty bohater w pozycji leżącej

Pozycja dziecka

Pozycja trupa

Rozdział 11. Zestawy ćwiczeń hatha jogi

Łagodna joga I

Łagodna joga II

Joga dla giętkości I

Joga dla giętkości II

Vinyasa joga I

Vinyasa joga II

Vinyasa joga III

Powitanie Słońca I

Powitanie Słońca II

Powitanie Księżyca I

Powitanie Księżyca II

Polecane lektury

Źródła

Indeks asan

O Autorach

 

Kategoria: Zdrowie i uroda
Zabezpieczenie: Watermark
Watermark
Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN: 978-83-8272-413-4
Rozmiar pliku: 8,8 MB

BESTSELLERY

Kategorie: