Facebook - konwersja
Hipermobilność stawów - Ebook (Książka na Kindle) do pobrania w formacie MOBI
Pobierz fragment

Hipermobilność stawów - ebook

Celest Pereira, Adell Bridges
Wydawnictwo:
Vital
Tłumacz:
Iwona Szopa
Data wydania:
24 października 2022
Format ebooka:
MOBI
Format MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, PDF
Format PDF
czytaj
na laptopie
czytaj
na tablecie
Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony, jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, EPUB
Format EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie. Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
(3w1)
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją multiformatu.
czytaj
na laptopie
Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy każdego dnia.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Pobierz fragment
109,90 zł

Hipermobilność stawów - ebook

Hipermobilność stawów, nazywana także wiotkością stawową, hiperruchliwością lub nadmierną ruchomością stawów, dotyczy od 12 do 24 procent Polaków. Jakiego rodzaju terapie i aktywność fizyczną powinieneś stosować, aby zwalczyć ból stawów, mięśni i kręgosłupa? Autorki, doświadczone instruktorki jogi, zaprezentują ci specjalnie opracowane ćwiczenia na stawy i masaż powięzi. Ból i kontuzje odejdą do przeszłości. Stosując zaproponowane ćwiczenia, które zaprezentowane są na zdjęciach i szczegółowo opisane, bez trudu wzmocnisz swoje mięśnie i przywrócisz zdrowie. Znajdziesz tu również zalecenia dietetyczne, które pozwolą ci zadbać o zdrowe kości. Proste i skuteczne ćwiczenia na złagodzenie hipermobilności stawów.

Spis treści

PRZEDMOWA

WPROWADZENIE

Co to jest hipermobilność?

Poznaj Adell i Celest

Dlaczego ludzie są hipermobilni?

Czym hipermobilność nie jest

 

rozdział 1

KRÓTKIE WPROWADZENIE DO UKŁADU NERWOWEGO

Czym są ścieżki neuronowe

Kilka słów o bólu

Zakresy ruchu aktywny i pasywny: obrońca AROM i jego wróg PROM (pasywny zakres Cierpiącego Nieszczęśnika)

Wzorce i nawyki

 

rozdział 2

JAK SIĘ PORUSZASZ

Struktury pasywne i aktywne

Mobilność a stabilność

 

rozdział 3

MÓZG

Mózg i hipermobilność

Mózgowe sztuczki hipermobilnych bohaterów

 

rozdział 4

GŁĘBOKIE ZGINACZE SZYI

 

rozdział 5

MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA I DNO MIEDNICY

Mięsień poprzeczny brzucha (TVA)

Powrót TVA do świetności

Dno miednicy

 

rozdział 6

ŁAŃCUCH TYLNY

Odruchowa aktywacja łańcucha tylnego

Rozwijanie siły mięśniowej w łańcuchu tylnym

Chód

Stopy i mięsień pośladkowy wielki

Ścięgna udowe

 

rozdział 7

STABILNOŚĆ PROKSYMALNA

Barki

Mięsień zębaty przedni – skrzydło w cieniu twojego ramienia

Odruchowa stabilność barków

Stabilność miednicy

 

rozdział 8

ELASTYCZNE KOŃCZYNY

Łokcie, kolana i cuda momentu obrotowego

Dłonie

Stopy

 

rozdział 9

DLACZEGO JOGA JEST PROBLEMEM

DLA HIPERMOBILNYCH CIAŁ

 

rozdział 10

JOGA – ZESTAW PRZETRWANIA DLA HIPERMOBILNYCH

Nie zbliżaj się do końcowego zakresu ruchu

Nie pozostawaj zbyt długo w jednej pozycji

Wypełnianie luki między AROM i PROM

Wiedzieć, kiedy mikrozgięcia są dobre, a kiedy nie

Ruch powtarzalny a różnorodność

Pożegnaj się z innymi złymi wskazówkami

 

rozdział 11

LĘK ZWIĄZANY Z HIPERMOBILNOŚCIĄ

Możliwe przyczyny lęku u osób hipermobilnych

Oddychanie dla złagodzenia lęku

Lęk i plastyczność neuronalna

 

rozdział 12

HIPERMOBILNOŚĆ I PROBLEMY Z JELITAMI

Problemy z brzuchem Giętkiego człowieka

Dieta a funkcjonowanie układu trawiennego

 

rozdział 13

HIPERMOBILNOŚĆ I ZMĘCZENIE

Możliwe przyczyny zmęczenia

Jak radzić sobie ze zmęczeniem

 

rozdział 14

INNE PROBLEMY ZWIĄZANE Z HIPERMOBILNOŚCIĄ

ODNIESIENIA

 

INDEKS

 

Kategoria: Zdrowie i uroda
Zabezpieczenie: Watermark
Watermark
Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN: 978-83-8272-403-5
Rozmiar pliku: 125 MB

BESTSELLERY

Kategorie: