Jak pokonać strach - Ebook (Książka PDF) do pobrania w formacie PDF

Darmowy fragment

nowość
promocja

Jak pokonać strach - ebook

Klara Hanstein

Wydawnictwo:

Vital

Format:

PDF

Data wydania:

19 listopada 2025

CENA VIRTUALO

33,01 zł

39,30 zł

3301 pkt

punktów Virtualo

Jak pokonać strach - ebook

Zmagasz się z niepokojem, stanami lękowymi, atakami paniki? Ten poradnik pomoże ci zrozumieć, jak pozbyć się lęku i odzyskać spokój. Poznasz sposoby na stres, medytacje oraz techniki pracy z ciałem, które poprawią twoje zdrowie emocjonalne, wzmocnią motywację, samoakceptację i poczucie własnej wartości. Książka Klary Hanstein, doświadczonej psycholożki, zawiera sprawdzone narzędzia, które pomogą ci odzyskać kontrolę nad emocjami. Nauczysz się rozumieć swoje reakcje i budować wewnętrzną siłę. Praktyczne ćwiczenia połączone z rozwojem osobistym pomogą ci w codziennych sytuacjach poradzić sobie z napięciem, stresem i lękiem. Pokonaj lęk, odzyskaj spokój i poczucie własnej wartości – to prostsze, niż myślisz.

Spis treści

Jeśli strach rządzi twoim życiem, to jesteś we właściwym miejscu.

DROGIE CIAŁO, USPOKÓJ SIĘ

Co dzieje się z naszym ciałem, gdy odczuwamy lęk?

Narzędzie nr 1. Celowany relaks

Narzędzie nr 2. Uspokój atak paniki – to możliwe!

Narzędzie nr 3. Pożegnaj hormony stresu

Narzędzie nr 4. Niespokojny już od rana? Zmień swoją rutynę!

Narzędzie nr 5. Zrób krok w kierunku strachu

Narzędzie nr 6. Odwróć uwagę od siebie

Narzędzie nr 7. Pozwól swojemu ciału doświadczyć bezpieczeństwa

Narzędzie nr 8. Wnieś spokój do układu nerwowego – poprzez oddychanie

Podsumowanie. Znaczenie ciała w chwilach lęku

DROGIE UCZUCIA, NIE MOŻECIE MNIE ZRANIĆ!

Stań oko w oko z tygrysem

Narzędzie nr 9. Cudowne lekarstwo – ufność i poczucie bezpieczeństwa

Narzędzie nr 10. Jak inni mogą nam pomóc

Narzędzie nr 11. Pozwól być wszystkiemu, co jest

Narzędzie nr 12. Rozwijaj poczucie „obojętności”

Narzędzie nr 13. Przyjmij postawę śmiałka!

Narzędzie nr 14. Skończ z tym absurdalnym lękiem przed lękiem

Narzędzie nr 15. Zaufaj znów sobie i swojemu ciału

Narzędzie nr 16. Działaj, jakby już ci się udało

Podsumowanie. Emocjonalna strona strachu

DROGIE MYŚLI, NIE WIERZĘ WE WSZYSTKO, CO MI MÓWICIE

Myśli to nie fakty

Narzędzie nr 17. Wystaw myśli lękowe na próbę!

Narzędzie nr 18. Bądź neutralnym obserwatorem

Narzędzie nr 19. Zasadź właściwe myśli

Narzędzie nr 20. Nie myśl zbyt dużo o swojej przyszłości

Narzędzie nr 21. Zawrzyj pokój ze swoim lękiem: radykalna akceptacja

Narzędzie nr 22. Nigdy więcej nie wsiadaj do karuzeli strachu

Narzędzie nr 23. Rozluźnij fałszywe połączenia w mózgu

Narzędzie nr 24. Graj ze swoim systemem nerwowym w otwarte karty

Podsumowanie. Potęga twoich myśli

Na dobry koniec: dasz radę!

Pytania, które często zadają moi pacjenci

Dziękuję

O Autorce

Kategoria:	Zdrowie i uroda
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	978-83-8429-042-2
Rozmiar pliku:	3,8 MB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Jak pokonać strach - ebook

Spis treści

BESTSELLERY