Jak wyznaczać zdrowe granice - ebook

Zmagasz się z poczuciem winy lub negatywnymi emocjami, gdy odmówisz spotkania albo wyświadczenia przysługi? Towarzyszy ci poczucie niepokoju lub obawa o twoje relacje, kiedy mówisz stanowcze „nie”? Książka Chase’a Hilla to przewodnik, dzięki któremu wzrośnie twoja świadomość i motywacja. Odpowiada na pytania o to, jak stawiać granice w relacjach międzyludzkich w pracy, domu i przyjaciół. Poznasz 10 taktownych sposobów na wyznaczenie swojej przestrzeni osobistej i narzędzia do zbudowania silnego poczucia własnej wartości. Co więcej, dowiesz się, jak przeprowadzić emocjonalny detoks, który jest świetnym sposobem na stres, poprawę zdrowia i pogłębienie rozwoju osobistego. Zdrowe granice – klucz do zdrowych relacji.

Wstęp

Rozdział 1. Zanim zaczniemy: co powinieneś wiedzieć o zdrowych granicach

Rozdział 2. Sprawdzanie siebie: czy naprawdę potrzebujesz wyznaczania granic?

Rozdział 3. 7 ważnych pytań, które pomogą ci odkryć siebie i wyznaczyć granice

Rozdział 4. Wewnętrzna siła: jak przezwyciężyć poczucie winy, pokonać strach i znaleźć energię

Rozdział 5. Uprzejme słowa o wielkiej sile, dzięki którym wyrazisz swoje granice

Rozdział 6. Jak rozmawiać o swoich granicach z rodziną

Rozdział 7. 10 taktownych sposobów na ustanowienie granic w relacji z rodzicami

Rozdział 8. Granice w relacji z partnerem

Rozdział 9. Sposoby wyznaczania granic i ratowania przyjaźni

Rozdział 10. Granice w miejscu pracy i tworzenie bardziej pozytywnego otoczenia

Rozdział 11. Radzenie sobie z trudnymi ludźmi: jak utrzymać swoje granice, gdy ktoś je narusza

Rozdział 12. Emocjonalny detoks: jak uwolnić się od toksyczności i zregenerować po trudnej konfrontacji

Rozdział 13. Życie po ustanowieniu granic: jak utrzymać miłość w relacjach z ludźmi

Podsumowanie

Bibliografia