Joga dla każdego ciała - ebook
Joga dla każdego ciała - ebook
Jeśli fascynują cię asany, ale obawiasz się, że możesz nie podołać praktyce, wstąp do szkoły jogi niepokornej i łamiącej stereotypy Jessamyn Stanley! Z jej pomocą przekonasz się, że joga plus size jest możliwa. Z tym niezwykłym poradnikiem odkryjesz 50 podstawowych pozycji i 10 sekwencji jogi do wykonania w domu. Cenne wskazówki od tej uznanej na całym świecie nauczycielki pozwolą ci cieszyć się ćwiczeniami, które wzmocnią stawy i twoje zdrowie. Joga plus size to nie tylko aktywność fizyczna, ale też sposób na samoakceptację, pozytywne myślenie i wzmocnienie poczucia własnej wartości. Pokochaj siebie, odzyskaj radość i poczuj szczęście. Joga stanie się twoją najlepszą terapią. Joga dla każdego – bez względu na rozmiar!
Spis treści
DLACZEGO NAPISAŁAM TĘ KSIĄŻKĘ?
CZĘŚĆ 1: NO TO ROZGRZEWKA
„Hej, Jessamyn, od czego mam zacząć ćwiczenie jogi?”
„Czy to jest jakiś kult?”
Słoń w pokoju
Pytania zadawane przez (dosłownie) każdego początkującego ucznia jogi
CZĘŚĆ 2: CO TO, DO DIABŁA, JEST?
Historia współczesnej jogi w pigułce
Ośmioczłonowa ścieżka – WTF?
Którą praktykę jogi mam wybrać?
Co powinienem kupić?
Pytania zadawane przez (dosłownie) każdego początkującego ucznia jogi
CZĘŚĆ 3: ABC ASAN JESSAMYN
Rozpoczynanie asan
Pozycje
Pozycje stojące
Podstawy równowagi
Ścięgna i ciało
Biodra
Wygięcia w tył
Zregeneruj się
Pytania zadawane przez (dosłownie) każdego początkującego ucznia jogi
CZĘŚĆ 4: OK, ALE JAK MAM TO ROBIĆ SAMODZIELNIE?
Jak nauczyłam się ABC swoich asan
Dziewczyna z drużyny
Sekwencja: Przywitanie słońca A
Sekwencja: Przywitanie słońca B
Oreo
Sekwencja: Chcę zacząć
Jessamyn Stanley, Miss Nastolatek
Sekwencja: Chcę stać pewnie
Złodziejka frytek przekracza próg Strażników Wagi
Sekwencja: Potrzebuję poczuć równowagę
Pogrzeby w mieście Tabor
Sekwencja: Chcę patrzeć na świat pod innym kątem
Praktyka jogi rośnie w Durham
Sekwencja: Chcę rozbudzić ducha
Samoakceptacja: Tabu
Sekwencja: Potrzebuję uwolnić lęk
Szkarłatna litera A
Sekwencja: Potrzebuję się, do diabła, wyluzować
Jeden to magiczna cyfra
Sekwencja: Potrzebuję pokochać siebie
CZĘŚĆ 5: CZY TO NAPRAWDĘ TAKIE PROSTE?
PODZIĘKOWANIA
| Kategoria: | Zdrowie i uroda |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8272-271-0 |
| Rozmiar pliku: | 15 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
Moje pierwsze doświadczenie z jogą było piekłem. Słyszysz wyraźnie? PIEKŁEM. NA. ZIEMI.
Miałam szesnaście lat, kiedy moja ciocia Tracy zaciągnęła mnie na zajęcia jogi Bikram. Najmłodsza siostra mojej mamy, Tracy Baldwin, była dla nastoletniej Jessamyn kwintesencją blichtru – „kobietą inspiracji i błyskotliwego sukcesu” w mojej genezie. Była wysoka jak amazonka i olśniewająco piękna, z ciętą ripostą i poczuciem humoru suchym jak żytnie tosty; podróżniczka po świecie, zawsze wracająca do domu z niepojętymi opowieściami, wystarczająco pikantnymi, żeby wepchnąć swoją siostrzenicę w wir marzeń. Moja ciocia była kilkukrotnie zaręczona, ale nigdy nie kroczyła do ołtarza, więc nosiła swój niezamężny, wolny od dzieci status jak odznakę bohaterstwa.
Poświęcała kawał każdego lata na „pasterstwo”: mnie, mojego młodszego brata i całe nasze kuzynostwo „wypasała” na łąkach nieszczęść okresu wczesnego dorastania. To ciocia Tracy nauczyła mnie, jak depilować wąsik. Była niezwykle pomocna w nauce tajników wykorzystywania swojej seksualności, żeby dezorientować mężczyzn, a kiedy przyszło do werbalnego policzkowania adwersarza z placu zabaw, ciocia była językowym arsenałem.
Owego znienawidzonego lata moja oświecona ciocia miała obsesję na punkcie Bikram jogi i zachęciła mnie do przyłączenia się do zajęć. Tym, którzy nigdy nie próbowali, wyjaśniam, że Bikram jest serią dwudziestu trzech pozycji jogi wykonywanych w ciągu dziewięćdziesięciu minut w bardzo gorącym pomieszczeniu. Co znaczy bardzo gorąco? Około 40,5 stopnia Celsjusza. Jak jesteś marudzącą, pulchną licealistką, zamkniętą w zapoconym i dusznym, gorącym studio jogi, a nie wylegującą się na kanapie cioci z niewyczerpanymi zasobami kaset wideo na wyciągnięcie ręki, jedna dziewięćdziesięciominutowa sesja może szybko przerodzić się w koszmar.
