Neurocentryczny trening siłowy - Ebook (Książka PDF) do pobrania w formacie PDF

Darmowy fragment

Neurocentryczny trening siłowy - ebook

Patrick Meinart

Wydawnictwo:

Vital

Tłumacz:

Maria Stożek

Format:

PDF

Data wydania:

29 stycznia 2025

8480 pkt

punktów Virtualo

Neurocentryczny trening siłowy - ebook

Odkryj nowatorskie podejście do treningu siłowego, które łączy aktywność fizyczną z neuroplastycznością mózgu. Neurocentryczny trening siłowy nie tylko pomoże ci zbudować większą masę mięśniową i wzmocnić zdrowe kości, ale także zoptymalizuje ćwiczenia na stawy i zminimalizuje ból mięśni. Dzięki terapiom i ćwiczeniom oddechowym nauczysz się prawidłowo oddychać, co poprawi twoją wydolność oraz pomoże radzić sobie ze stresem. Dodatkowo, dowiesz się, jak trenować mózg, aby zwiększyć koncentrację i kontrolę nad ruchem. Stosowanie technik z książki poprawi twoją koordynację, abyś osiągał spektakularne i szybkie efekty! Neurocentryczny trening wspiera także terapie chorób neurodegeneracyjnych takich jak parkinson. Zwiększ swoją motywację, dbaj o zdrowie i uzyskuj lepsze rezultaty! Trenuj z głową i osiągaj więcej!

Spis treści

Budowa masy mięśniowej zaczyna się w głowie

Różne cele treningu siłowego

Podstawy przygotowania motorycznego przy treningu siłowym

Mózg i jego najważniejsze obszary

Komórka nerwowa

Zadania autonomicznego układu nerwowego

Jądra podstawne jako ważne wyznaczniki rytmu

Drogi piramidowe i drogi pozapiramidowe

Funkcje kory somatosensorycznej

Zadania móżdżku

Pień mózgu – znaczący dla naszej motoryki

Centrum sterowania – wyspa

Zasady neurocentryczności

Neuroplastyczność i trening

Recepcja i receptory

Interocepcja i eksterocepcja

Napięcie i rozluźnienie

Trenujemy mięśnie czy ruchy?

Siła to pojęcie specyficzne

Zmęczenie podczas treningu

Ocena postrzeganego wysiłku

Ruch i kontrola postawy

Sposoby pracy mięśni

Trening siłowy jako modulacja zagrożenia

Ruchy dowolne i stabilizacja zwrotna

Trening jednostronny i dwustronny

Optymalna technika oddychania

Oddech jako niezbędny element naszej wydajności

Przepona

Oddychanie przez nos

Hiperwentylacja w treningu siłowym

Próba Valsalvy

Oddychanie z mocą

Oddychanie oporowe

W jaki sposób język może wpłynąć na siłę podczas treningu

Nerve flossing – metoda mobilizacji nerwów

Obwodowy układ nerwowy

Mobilizacja nerwów w celu zwiększenia siły

Indywidualny trening siłowy

Chód

Planowanie programu i periodyzacja treningu

O Autorze

Bibliografia

Wykaz ćwiczeń

Indeks rzeczowy

Kategoria:	Zdrowie i uroda
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	978-83-8272-855-2
Rozmiar pliku:	20 MB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Neurocentryczny trening siłowy - ebook

Spis treści

BESTSELLERY