Neuroplastyczność mózgu - ebook
Format ebooka:
EPUB
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
PDF
czytaj
na laptopie
czytaj
na tablecie
Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz
laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony,
jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania
czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla
oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników
e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i
tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji
znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na laptopie
Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym
laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym
programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe
Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny
program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią
niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy
każdego dnia.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
Neuroplastyczność mózgu - ebook
Dzięki tej książce poznasz mechanizmy neuroplastyczności i nauczysz się wykorzystywać ją, by zmieniać swój mózg i odzyskać wewnętrzną równowagę. Zrozumiesz przyczyny chaosu panującego w twojej głowie i będziesz wiedział, jak sobie z nim poradzić. Uzbrojony w wiedzę z dziedziny neuronauki, wyeliminujesz nawyki hamujące twój rozwój osobisty. A jeśli cierpisz na depresję, stany lękowe czy chroniczny niepokój, otrzymasz narzędzia, które przywrócą ci dobre samopoczucie. Świadomie wpływając na pracę swojego mózgu, odkryjesz skuteczne sposoby na stres i poprawę pamięci. Jak ćwiczyć i dbać o mózg, by cieszyć się zdrowiem i szczęściem.
Spis treści
Wprowadzenie: Twój mózg zawsze słucha ukrytych smoków
Twój mózg: Bardzo krótkie wprowadzenie
CZĘŚĆ 1: OSWÓJ SMOKI Z PRZESZŁOŚCI: Twoja historia nie jest twoim przeznaczeniem
Porzucone, niewidzialne i nieistotne smoki
Podrzędne lub wadliwe smoki
Niespokojne smoki
Zranione smoki
Smoki powinności i wstydu
Smoki wyjątkowe, zepsute lub przekonane o swojej wyższości
Odpowiedzialne smoki
Smoki gniewu
Smoki osądu
Smoki śmierci
Smoki żałoby i straty
Smoki beznadziei i bezradności
Smoki przodków
CZĘŚĆ 2: UCISZ SMOKI ZEWNĘTRZNE: Nie pozwól ich smokom walczyć z twoimi
Smoki rodziców
Smoki rodzeństwa i kolejności urodzenia
Smoki-dzieci
Smoki nauczycielskie i trenerskie
Smoki-przyjaciele, smoki-popularne dzieciaki i smoki-wredne dziewczyny
Dawne, obecne i przyszłe smoki-kochankowie
Smoki-trolle internetowe
Smoki innych ludzi są zaraźliwe
CZĘŚĆ 3: OSWÓJ MYŚLI, KTÓRE ZASILAJĄ TWOJE SMOKI: Jak stawienie czoła twoim 100 najgorszym myślom może uzdrowić twoje życie
Myśli-mrówki typu wszystko albo nic
Myśli-mrówki typu jestem gorszy
Myśli-mrówki typu tylko zło
Myśli-mrówki wpędzające w poczucie winy
Myśli-mrówki nadające etykietki
Myśli-mrówki przepowiadające przyszłość
Myśli-mrówki czytające w myślach
Myśli-mrówki typu gdyby tylko i będę-szczęśliwy-gdy
Myśli-mrówki obwiniające innych
CZĘŚĆ 4: POZBĄDŹ SIĘ SMOKÓW ZŁYCH NAWYKÓW: Zidentyfikuj automatyczne zachowania, które niszczą ci życie
Smoki złych nawyków, które każą ci mówić tak, gdy powinieneś mówić nie
Smoki złych nawyków, które każą ci automatycznie odmawiać lub popadać w konflikt
Smoki złych nawyków, które każą ci przeszkadzać innym i nie filtrować informacji
Smoki złych nawyków, które mają problem z prawdą
Smoki złych nawyków, które sprawiają, że jesteś rozproszony, zachowujesz się obsesyjnie i wykonujesz wiele zadań naraz
Smoki złych nawyków, które każą ci prokrastynować (zrobię to jutro)
Smoki złych nawyków, które sprawiają, że jesteś zdezorganizowany
Smoki złych nawyków typu wymyślmy sobie problem
Smoki złych nawyków, które sprawiają, że się przejadasz
Nieświadomie smoki złych nawyków
CZĘŚĆ 5: PRZECHYTRZ PODSTĘPNE SMOKI: Wpływ reklamodawców, firm spożywczych, gadżetów, wiadomości i mediów społecznościowych
Smoki przemysłu spożywczego
Smoki substancji i toksyn
Cyfrowe smoki
Smoki sportów kontaktowych
Smoki świąteczne
CZĘŚĆ 6: UWALNIANIE SIĘ OD SMOKÓW UZALEŻNIEŃ: Nowy, dwunastostopniowy model oparty na mózgu
CZĘŚĆ 7: POSKRAMIACZ SMOKÓW: Czy jest u ciebie zdrowy, słaby, czy może zbytnio cię kontroluje?
Zakończenie
O doktorze Danielu G. Amenie
Podziękowania
Źródła
Przypisy
| Kategoria: | Popularnonaukowe |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8272-446-2 |
| Rozmiar pliku: | 8,0 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
Ta książka jest dziś potrzebna bardziej niż kiedykolwiek wcześniej! Doktor Amen napisał prosty przewodnik dla każdego, kto zmaga się z lękiem, depresją, traumą, żalem lub stratą. Książka ta pomoże ci przejąć kontrolę nad emocjami, nastrojami i życiem. Jeśli chcesz poczuć się lepiej, kup ją już dziś.
MARIA MENOUNOS, laureatka nagrody Emmy,
autorka bestsellerów „New York Timesa”
i prowadząca podcast Better Together with Maria Menounos
Doktor Daniel Amen jest niekwestionowanym liderem w dziedzinie psychiatrii. W unikalny sposób połączył osiągnięcia neuronauki, techniki obrazowania mózgu, styl życia i czynniki żywieniowe, aby stworzyć oparty na dowodach naukowych system rozwiązywania problemu chorób psychicznych. Doktor Amen zajmował się tym przez całą swoją karierę. Mamy szczęście, że możemy korzystać z osiągnięć jego wspaniałego umysłu. Empatia i błyskotliwość autora przebija się we wszystkim, co pisze, robi i czego naucza. Gorąco polecam jego nową książkę, Neuroplastyczność mózgu, i sugeruję, abyś kupił ją już dziś.
dr UMA NAIDOO, dyrektor psychiatrii żywieniowej i stylu życia w Massachusetts General Hospital
Neuroplastyczność mózgu zawiera niezwykle pomocne strategie opracowane nie tylko na podstawie kilkudziesięcioletniego doświadczenia zawodowego doktora Amena, ale także wyzwań emocjonalnych, z którymi mierzył się osobiście. Są to techniki, które pomagają nam badać głębię naszego postrzegania otaczającego nas świata, a także, co być może ważniejsze, kontekstualizować te wpływy i kształtować sposób, w jaki nasza przeszłość oddziałuje na teraźniejszość. To podstawowe i dodające siły informacje, które wszyscy powinniśmy znać.
dr DAVID PERLMUTTER, autor Księgi zdrowia mózgu
i bestsellera „New York Timesa” Grain Brain
W Neuroplastyczności mózgu doktor Amen przedstawia nowy, 12-etapowy program regeneracji mózgu. Stanowi on brakujące ogniwo, dzięki któremu uda ci się zerwać z nałogiem. Gorąco polecam tę książkę każdemu, kto zmaga się z uzależnieniem lub chce pozbyć się złych nawyków.
dr MARK HYMAN, szef strategii i innowacji
w Cleveland Clinic Center for Functional Medicine;
autor bestsellera „New York Timesa” Co jeść, aby być zdrowym
Od dawna cenię sobie wspaniałą pracę doktora Amena nad mózgiem, a ostatnio w moim podkaście miałam zaszczyt przeprowadzić z nim cieszący się dużą popularnością wywiad! Doktor Amen jest niesamowicie kompetentnym, mądrym i współczującym człowiekiem. Tymi samymi przymiotnikami opisałabym jego nową książkę, Neuroplastyczność mózgu. W zrozumiały i pouczający jednocześnie sposób, autor opisuje wiele myśli-smoków, które nawiedzają nas wszystkich, i wyjaśnia w jaki sposób możemy zmienić nasze nawyki, osiągnąć prawdziwy, trwały sukces i odnaleźć szczęście. Uwielbiam tę książkę. Pomogła mi i wiem, że tak będzie również w twoim przypadku! Gorąco polecam!
dr CAROLINE LEAF, neurobiolog kognitywny
i autorka książki Uwolnij się od lęku i stresu
Doktor Amen jest najpopularniejszym gościem New Life Live! Pomógł mi pokonać smoki, które atakowały mnie i mój mózg. Neuroplastyczność mózgu pomoże ci pokonać te stworzenia, zanim uda im się „pożreć” twoje życie.
STEPHEN ARTERBURN, założyciel New Life Ministries
i autor Every Man’s Battle
Doktor Daniel Amen po raz kolejny udziela nam wsparcia w trosce o zdrowie naszego mózgu. Dzięki Neuroplastyczności mózgu możemy wyrobić w sobie nowe, praktyczne umiejętności, które pomogą nam i tym, których kochamy!
TOM FERRY, znawca rynku nieruchomości nr 1, autor bestsellerów
W tej książce doktor Amen w błyskotliwy sposób wyjaśnia, dlaczego ciągle robimy rzeczy, których nie lubimy, i tłumaczy, jak sprawić, by mózg stał się dla nas źródłem radości, spokoju i dobrej zabawy. Przeczytaj tę książkę. Twój mózg na to zasługuje!
DAVE ASPREY, twórca Bulletproof Coffee,
autor trzech bestsellerów „New York Timesa”
Badania doktora Amena dotyczące zdrowia mózgu i dobrego samopoczucia psychicznego nie mają sobie równych. W naszym szybko zmieniającym się świecie łatwo przeoczyć, jak bardzo nasze zdrowie, szczęście i sukces są kontrolowane przez funkcje naszego mózgu i toczący się w nim wewnętrzny dialog. Możemy zabić smoki, które nas ograniczają, ale potrzebujemy do tego odpowiednich narzędzi. Każdy powinien przeczytać tę książkę.
SHAWN STEVENSON, autor światowego bestsellera Sleep Smarter
Współpracuję z doktorem Amenem od blisko 30 lat i miałem okazję wykorzystać technikę obrazowania mózgu SPECT, aby pomóc wielu osobom, parom, rodzinom, firmom i instytucjom. Dzięki tej książce poznasz zasady neuronauki stosowanej, które pomogą ci zmienić twój mózg. Doświadczeni specjaliści z zakresu psychologii medycznej i klinicznej uzyskają nowy wgląd w to, jak neuronauka stosowana pomaga zmieniać życie. Doktor Amen ma ponad 30-letnie doświadczenie w obrazowaniu mózgu. Jego odkrycia mają fundamentalne znaczenie dla zmiany sposobu postrzegania objawów. Dostarczają nam także wiedzy o praktycznych krokach, które należy podjąć, aby zmienić swoje życie. Poznaj nowe spostrzeżenia pioniera neuronauki na temat wprowadzania pożądanych życiowych zmian!
dr EARL R. HENSLIN, psychoterapeuta, pisarzSMOKI WYJĄTKOWE, ZEPSUTE LUB PRZEKONANE O SWOJEJ WYŻSZOŚCI
Pochodzenie: To wyjątkowe smoki, tak zwane złote lub cudowne dzieci. Czasami jest to dziecko najstarsze, najmłodsze albo jedynak. Twoi rodzice tak bardzo cię pragnęli i kochali, że nie umieli ci odmawiać i traktowali cię jak istotę namaszczoną lub uprzywilejowaną, która nie mogła zrobić nic złego. Być może nadal tak cię postrzegają. Twoi opiekunowie nie chcieli, abyś odczuwał jakikolwiek ból, więc robili wszystko za ciebie; czasami odrabiali nawet twoją pracę domową. Skończyło się to tym, że uważasz, że należy ci się więcej niż innym. Rozpoznałem ten typ u niektórych młodych muzyków lub aktorów, których leczyłem. Stali się sławni w młodym wieku i czuli się wyjątkowi (bo naprawdę tacy byli), ale to nie służyło ich rozwojowi.
Czynniki wyzwalające: Kiedy coś nie dzieje się tak, jak chcesz; kiedy inni próbują zmusić cię do wzięcia odpowiedzialności; lub gdy nie czujesz się traktowany wyjątkowo.
Reakcje: Brak empatii wobec innych, myślenie, że inni nie mają większego znaczenia i że łatwo się od nich odciąć; napady złości, niegrzeczne zachowanie, chamstwo, silna potrzeba uwagi lub poczucie niesprawiedliwości i oburzenie. Często mówią: „Jesteś mi to winien…”, „Zasługuję…” lub „To ich wina…”.
Filmy: Te smoki uwielbiają filmy takie jak Wilk z Wall Street, Złap mnie, jeśli potrafisz, Diabeł ubiera się u Prady, Szkoła uwodzenia, Wredne dziewczyny i Zakochana złośnica.
Smoki wyjątkowe, zepsute lub przekonane o swojej wyższości u Daniela: Byłem trzecim z siedmiorga dzieci, więc to nie były moje smoki. Dostałem jednak imię na cześć mojego dziadka, który był moim najlepszym przyjacielem w okresie dorastania. Dzięki niemu czułem się wyjątkowy.
Wiele lat później, kiedy byłem już lekarzem i autorem bestsellerów, zdarzały mi się chwile, kiedy pokazywałem, że jestem zbyt zadufany w sobie. Reagowałem negatywnie w pracy lub w domu, gdy nie dostawałem tego, na co, moim zdaniem, zasłużyłem. W takich sytuacjach smoki powinności i wstydu mogą przejąć kontrolę nad smokami wyjątkowymi, zepsutymi lub przekonanymi o swojej wyższości.
Przekonanie o tym, że należy nam się więcej niż innym, definiuję jako dwa założenia: (1) jestem zwolniony z odpowiedzialności; oraz (2) należy mi się specjalne traktowanie. Przekonania te powodują wyobcowanie i frustrację, a ostatecznie niszczą przyszłość danej osoby.
DR JOHN TOWNSEND
Narzędzia do oswajania smoków wyjątkowych, zepsutych lub przekonanych o swojej wyższości:
1. Czy rozpoznajesz w swoim życiu smoki wyjątkowe, zepsute lub przekonane o swojej wyższości? Czy oczekujesz, że zawsze będziesz w centrum uwagi, czujesz, że inni powinni robić za ciebie różne rzeczy i uważasz, że wiele codziennych czynności jest niegodnych ciebie?
2. Znajdź zalety: Czucie się wyjątkowym i otaczanie się ludźmi, którzy ci kibicują, zwiększa poczucie własnej wartości, o ile nie krzywdzisz przy tym innych.
3. Strategie:
Weź odpowiedzialność za swoje życie. Nie chodzi tu o wyrobienie w sobie poczucia winy, ale raczej o zdolności do reagowania. Zamień frazę „Zasługuję…” na „Jestem odpowiedzialny za…”.
Zwróć uwagę, jak dobrze jest zachęcać innych do odnoszenia sukcesów.
Ćwicz postrzeganie spraw z punktu widzenia innej osoby.
Zwróć uwagę, kiedy usprawiedliwiasz swoją uprzywilejowaną postawę.
Spędzaj mniej czasu z osobami, które zachowują się tak, jakby wszystko im się należało.
4. Afirmacje do wypowiadania lub medytacji na co dzień:
Jestem wyjątkowy, ale wszyscy wokół mnie również tacy są.
Jestem odpowiedzialny za moje szczęście.
Zachęcam innych do odnoszenia sukcesów.
Widzę sprawy z punktu widzenia drugiej osoby.
Moje rozwydrzenie niszczy moje szczęście i radość.PRZYPISY
WPROWADZENIE: TWOJ MÓZG ZAWSZE SŁUCHA UKRYTYCH SMOKÓW
¹ „Dr. Amen: Episode 1”, Bright Minded: Live with Miley Cyrus, 17 marca 2020, https://www.youtube.com/watch?v=LZaJJWCpLWc.
² Keith Sharon, Elderly O.C. Couple Recovers from Coronavirus, Swears by Hydroxychloroquine, Orange County Register, 16 kwietnia 2020, https://www.ocregister.com/2020/04/16/coronavirus-elderly-oc-couple-recovers-swears-by-controversial-treatment/.
³ Centers for Disease Control and Prevention, Severe Outcomes among Patients with Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) — United States, 12 lutego – 16 marca 2020, Morbidity and Mortality Weekly Report 69, nr 12 (27 marca 2020): 343–346, https://cdc.gov/mmwr/volumes/69/wr/mm6912e2.htm.
MARIA MENOUNOS, laureatka nagrody Emmy,
autorka bestsellerów „New York Timesa”
i prowadząca podcast Better Together with Maria Menounos
Doktor Daniel Amen jest niekwestionowanym liderem w dziedzinie psychiatrii. W unikalny sposób połączył osiągnięcia neuronauki, techniki obrazowania mózgu, styl życia i czynniki żywieniowe, aby stworzyć oparty na dowodach naukowych system rozwiązywania problemu chorób psychicznych. Doktor Amen zajmował się tym przez całą swoją karierę. Mamy szczęście, że możemy korzystać z osiągnięć jego wspaniałego umysłu. Empatia i błyskotliwość autora przebija się we wszystkim, co pisze, robi i czego naucza. Gorąco polecam jego nową książkę, Neuroplastyczność mózgu, i sugeruję, abyś kupił ją już dziś.
dr UMA NAIDOO, dyrektor psychiatrii żywieniowej i stylu życia w Massachusetts General Hospital
Neuroplastyczność mózgu zawiera niezwykle pomocne strategie opracowane nie tylko na podstawie kilkudziesięcioletniego doświadczenia zawodowego doktora Amena, ale także wyzwań emocjonalnych, z którymi mierzył się osobiście. Są to techniki, które pomagają nam badać głębię naszego postrzegania otaczającego nas świata, a także, co być może ważniejsze, kontekstualizować te wpływy i kształtować sposób, w jaki nasza przeszłość oddziałuje na teraźniejszość. To podstawowe i dodające siły informacje, które wszyscy powinniśmy znać.
dr DAVID PERLMUTTER, autor Księgi zdrowia mózgu
i bestsellera „New York Timesa” Grain Brain
W Neuroplastyczności mózgu doktor Amen przedstawia nowy, 12-etapowy program regeneracji mózgu. Stanowi on brakujące ogniwo, dzięki któremu uda ci się zerwać z nałogiem. Gorąco polecam tę książkę każdemu, kto zmaga się z uzależnieniem lub chce pozbyć się złych nawyków.
dr MARK HYMAN, szef strategii i innowacji
w Cleveland Clinic Center for Functional Medicine;
autor bestsellera „New York Timesa” Co jeść, aby być zdrowym
Od dawna cenię sobie wspaniałą pracę doktora Amena nad mózgiem, a ostatnio w moim podkaście miałam zaszczyt przeprowadzić z nim cieszący się dużą popularnością wywiad! Doktor Amen jest niesamowicie kompetentnym, mądrym i współczującym człowiekiem. Tymi samymi przymiotnikami opisałabym jego nową książkę, Neuroplastyczność mózgu. W zrozumiały i pouczający jednocześnie sposób, autor opisuje wiele myśli-smoków, które nawiedzają nas wszystkich, i wyjaśnia w jaki sposób możemy zmienić nasze nawyki, osiągnąć prawdziwy, trwały sukces i odnaleźć szczęście. Uwielbiam tę książkę. Pomogła mi i wiem, że tak będzie również w twoim przypadku! Gorąco polecam!
dr CAROLINE LEAF, neurobiolog kognitywny
i autorka książki Uwolnij się od lęku i stresu
Doktor Amen jest najpopularniejszym gościem New Life Live! Pomógł mi pokonać smoki, które atakowały mnie i mój mózg. Neuroplastyczność mózgu pomoże ci pokonać te stworzenia, zanim uda im się „pożreć” twoje życie.
STEPHEN ARTERBURN, założyciel New Life Ministries
i autor Every Man’s Battle
Doktor Daniel Amen po raz kolejny udziela nam wsparcia w trosce o zdrowie naszego mózgu. Dzięki Neuroplastyczności mózgu możemy wyrobić w sobie nowe, praktyczne umiejętności, które pomogą nam i tym, których kochamy!
TOM FERRY, znawca rynku nieruchomości nr 1, autor bestsellerów
W tej książce doktor Amen w błyskotliwy sposób wyjaśnia, dlaczego ciągle robimy rzeczy, których nie lubimy, i tłumaczy, jak sprawić, by mózg stał się dla nas źródłem radości, spokoju i dobrej zabawy. Przeczytaj tę książkę. Twój mózg na to zasługuje!
DAVE ASPREY, twórca Bulletproof Coffee,
autor trzech bestsellerów „New York Timesa”
Badania doktora Amena dotyczące zdrowia mózgu i dobrego samopoczucia psychicznego nie mają sobie równych. W naszym szybko zmieniającym się świecie łatwo przeoczyć, jak bardzo nasze zdrowie, szczęście i sukces są kontrolowane przez funkcje naszego mózgu i toczący się w nim wewnętrzny dialog. Możemy zabić smoki, które nas ograniczają, ale potrzebujemy do tego odpowiednich narzędzi. Każdy powinien przeczytać tę książkę.
SHAWN STEVENSON, autor światowego bestsellera Sleep Smarter
Współpracuję z doktorem Amenem od blisko 30 lat i miałem okazję wykorzystać technikę obrazowania mózgu SPECT, aby pomóc wielu osobom, parom, rodzinom, firmom i instytucjom. Dzięki tej książce poznasz zasady neuronauki stosowanej, które pomogą ci zmienić twój mózg. Doświadczeni specjaliści z zakresu psychologii medycznej i klinicznej uzyskają nowy wgląd w to, jak neuronauka stosowana pomaga zmieniać życie. Doktor Amen ma ponad 30-letnie doświadczenie w obrazowaniu mózgu. Jego odkrycia mają fundamentalne znaczenie dla zmiany sposobu postrzegania objawów. Dostarczają nam także wiedzy o praktycznych krokach, które należy podjąć, aby zmienić swoje życie. Poznaj nowe spostrzeżenia pioniera neuronauki na temat wprowadzania pożądanych życiowych zmian!
dr EARL R. HENSLIN, psychoterapeuta, pisarzSMOKI WYJĄTKOWE, ZEPSUTE LUB PRZEKONANE O SWOJEJ WYŻSZOŚCI
Pochodzenie: To wyjątkowe smoki, tak zwane złote lub cudowne dzieci. Czasami jest to dziecko najstarsze, najmłodsze albo jedynak. Twoi rodzice tak bardzo cię pragnęli i kochali, że nie umieli ci odmawiać i traktowali cię jak istotę namaszczoną lub uprzywilejowaną, która nie mogła zrobić nic złego. Być może nadal tak cię postrzegają. Twoi opiekunowie nie chcieli, abyś odczuwał jakikolwiek ból, więc robili wszystko za ciebie; czasami odrabiali nawet twoją pracę domową. Skończyło się to tym, że uważasz, że należy ci się więcej niż innym. Rozpoznałem ten typ u niektórych młodych muzyków lub aktorów, których leczyłem. Stali się sławni w młodym wieku i czuli się wyjątkowi (bo naprawdę tacy byli), ale to nie służyło ich rozwojowi.
Czynniki wyzwalające: Kiedy coś nie dzieje się tak, jak chcesz; kiedy inni próbują zmusić cię do wzięcia odpowiedzialności; lub gdy nie czujesz się traktowany wyjątkowo.
Reakcje: Brak empatii wobec innych, myślenie, że inni nie mają większego znaczenia i że łatwo się od nich odciąć; napady złości, niegrzeczne zachowanie, chamstwo, silna potrzeba uwagi lub poczucie niesprawiedliwości i oburzenie. Często mówią: „Jesteś mi to winien…”, „Zasługuję…” lub „To ich wina…”.
Filmy: Te smoki uwielbiają filmy takie jak Wilk z Wall Street, Złap mnie, jeśli potrafisz, Diabeł ubiera się u Prady, Szkoła uwodzenia, Wredne dziewczyny i Zakochana złośnica.
Smoki wyjątkowe, zepsute lub przekonane o swojej wyższości u Daniela: Byłem trzecim z siedmiorga dzieci, więc to nie były moje smoki. Dostałem jednak imię na cześć mojego dziadka, który był moim najlepszym przyjacielem w okresie dorastania. Dzięki niemu czułem się wyjątkowy.
Wiele lat później, kiedy byłem już lekarzem i autorem bestsellerów, zdarzały mi się chwile, kiedy pokazywałem, że jestem zbyt zadufany w sobie. Reagowałem negatywnie w pracy lub w domu, gdy nie dostawałem tego, na co, moim zdaniem, zasłużyłem. W takich sytuacjach smoki powinności i wstydu mogą przejąć kontrolę nad smokami wyjątkowymi, zepsutymi lub przekonanymi o swojej wyższości.
Przekonanie o tym, że należy nam się więcej niż innym, definiuję jako dwa założenia: (1) jestem zwolniony z odpowiedzialności; oraz (2) należy mi się specjalne traktowanie. Przekonania te powodują wyobcowanie i frustrację, a ostatecznie niszczą przyszłość danej osoby.
DR JOHN TOWNSEND
Narzędzia do oswajania smoków wyjątkowych, zepsutych lub przekonanych o swojej wyższości:
1. Czy rozpoznajesz w swoim życiu smoki wyjątkowe, zepsute lub przekonane o swojej wyższości? Czy oczekujesz, że zawsze będziesz w centrum uwagi, czujesz, że inni powinni robić za ciebie różne rzeczy i uważasz, że wiele codziennych czynności jest niegodnych ciebie?
2. Znajdź zalety: Czucie się wyjątkowym i otaczanie się ludźmi, którzy ci kibicują, zwiększa poczucie własnej wartości, o ile nie krzywdzisz przy tym innych.
3. Strategie:
Weź odpowiedzialność za swoje życie. Nie chodzi tu o wyrobienie w sobie poczucia winy, ale raczej o zdolności do reagowania. Zamień frazę „Zasługuję…” na „Jestem odpowiedzialny za…”.
Zwróć uwagę, jak dobrze jest zachęcać innych do odnoszenia sukcesów.
Ćwicz postrzeganie spraw z punktu widzenia innej osoby.
Zwróć uwagę, kiedy usprawiedliwiasz swoją uprzywilejowaną postawę.
Spędzaj mniej czasu z osobami, które zachowują się tak, jakby wszystko im się należało.
4. Afirmacje do wypowiadania lub medytacji na co dzień:
Jestem wyjątkowy, ale wszyscy wokół mnie również tacy są.
Jestem odpowiedzialny za moje szczęście.
Zachęcam innych do odnoszenia sukcesów.
Widzę sprawy z punktu widzenia drugiej osoby.
Moje rozwydrzenie niszczy moje szczęście i radość.PRZYPISY
WPROWADZENIE: TWOJ MÓZG ZAWSZE SŁUCHA UKRYTYCH SMOKÓW
¹ „Dr. Amen: Episode 1”, Bright Minded: Live with Miley Cyrus, 17 marca 2020, https://www.youtube.com/watch?v=LZaJJWCpLWc.
² Keith Sharon, Elderly O.C. Couple Recovers from Coronavirus, Swears by Hydroxychloroquine, Orange County Register, 16 kwietnia 2020, https://www.ocregister.com/2020/04/16/coronavirus-elderly-oc-couple-recovers-swears-by-controversial-treatment/.
³ Centers for Disease Control and Prevention, Severe Outcomes among Patients with Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) — United States, 12 lutego – 16 marca 2020, Morbidity and Mortality Weekly Report 69, nr 12 (27 marca 2020): 343–346, https://cdc.gov/mmwr/volumes/69/wr/mm6912e2.htm.
więcej..
