Osteopatia w praktyce - ebook

Dzięki tej książce odkryjesz, czym jest osteopatia w praktyce i poznasz tajemnice aktywnego, zdrowego życia, które jest wolne od bólu i ograniczeń. Autor łączy w książce elementy aktywności fizycznej, medycyny naturalnej i wielu terapii manualnych, oferując skuteczne metody łagodzenia bólu kręgosłupa, redukcji stresu i bólu mięśni. Dzięki prostym i zrozumiałym wskazówkom dotyczącym masażu, terapii manualnych oraz leczenia przez dotyk wyjaśnia, jak samodzielnie możesz dbać o zdrowie, kondycję i dobre samopoczucie. Prezentuje proste do wykonania ćwiczenia oddechowe i skuteczne strategie radzenia sobie ze stresem. A także narzędzia do osiągnięcia równowagi i harmonii w swoim ciele. Osteopatia – twoja droga do uzdrowienia.

Parę słów na początek

Nowe drogi

Jak osiągnąć zdrowie

Zasady osteopatii

Postawa ciała i ruch

Ciało jako cudowne dzieło

Kości jako wszechstronny element naszego ciała

Mięśnie – nasze silniki

Życie to ruch!

Waga ciała

Wytrzymałość

Wstawaj i do akcji!

Trening interwałowy

Rozciąganie mięśni dla zdrowia

Rozciąganie

Dygresja

Zacznij od małych rzeczy i stopniowo podnoś sobie poprzeczkę

W jakiej kondycji są twoje mięśnie?

Siedem naturalnych postaw ciała

Techniki samopomocy przy gorączce – drenaż limfatyczny

Układ oddechowy i krążenia wieńcowego

Co nadaje rytm naszemu życiu

Niezmordowany układ krążenia wieńcowego

Dopływ świeżego powietrza – płuca i drogi oddechowe

Nerki jako oczyszczalnie naszego organizmu

Przemiana materii, układ odpornościowy i hormonalny

Mocna trójka

Trzustka jako elastyczny rozdzielacz energii

Wątroba – zawsze do usług

Wrażliwiec – przewód pokarmowy

Czy znasz swój mikrobiom?

Odżywiasz się prawidłowo – lepiej się czujesz

Układ odpornościowy jako obrońca organizmu

Bariery organizmu

Więcej oksytocyny!

Śpij dobrze!

Kortyzol w dół!

Zdrowie kobiet jest kobiece

Układ nerwowy

Ruch, uczucia i myśli

Uwolnij się od bólu

Jak aktywować układ przywspółczulny

Mgła mózgowa

Wewnętrzne zegary w naszym organizmie

Adaptacja biologiczna, psychologiczna i społeczna

Spojrzenie znad brzegu talerza

Wpływ naszego otoczenia na zdrowie

Chodźmy do lasu!

Metale ciężkie – niewidzialne zagrożenie

Oddychaj lepszym powietrzem

Zmniejsz wpływ elektrosmogu

Odkryj swoją moc!

Co czyni nas szczęśliwymi

Zmiana nawyków

Epilog – podeszły w latach, ale młody w ciele

Informacje dodatkowe

Wykaz haseł

Dane źródłowe

Bibliografia

O Autorach

Rekomendacje Torstena Liema