Post przerywany dla początkujących - ebook
Post przerywany dla początkujących - ebook
Post przerywany to najzdrowsza, najtańsza i bezpieczna metoda na pozbycie się zbędnego tłuszczu z brzucha. Jednak zalety postu przerywanego są o wiele większe. Możesz też odzyskać zdrowie i pozbyć się cukrzycy, depresji, insulinooporności czy nadciśnienia. W książce znajdziesz zasady stosowania postu przerywanego oraz korzyści jakie możesz z niego czerpać. Obejmują one nie tylko zdrowie fizyczne, ale również psychiczne i emocjonalne. Z książki dowiesz się, dlaczego tyjesz, jak pracują twoje hormony i jak post przerywany wpływa na chemię organizmu. Dowiesz się, jak przygotować umysł do postu oraz samodzielnie stworzyć plan, dzięki któremu uda ci się zachować zdrowe nawyki. Poznaj rozwiązanie zagadki otyłości – bez uczucia głodu.
Spis treści
Wprowadzenie
CZĘŚĆ I: POST, JEDZENIE I HORMONY
Rozdział 1: Fakty naukowe na temat postu
Rozdział 2: Więcej niż nauka: psychiczne i emocjonalne korzyści płynące z postu
Rozdział 3: Hormony i tyran głodu
Rozdział 4: Zapomnij o ograniczaniu kalorii
Rozdział 5: Droga do zdrowszego odżywiania
Rozdział 6: Zmień sposób, w jaki myślisz o jedzeniu
CZĘŚĆ II: PRZYGOTUJ SIĘ DO POSTU
Rozdział 7: Do biegu, gotowi, cel!
Rozdział 8: Zadbaj o swój dom i rodzinę
Rozdział 9: Seks, ciąża i post
Rozdział 10: Współpraca z lekarzem
Rozdział 11: Pozbywanie się wstydu
CZĘŚĆ III: TWÓJ PLAN POSTU
Rozdział 12: Post w uproszczeniu
Rozdział 13: Koniec z podjadaniem
Rozdział 14: Wkraczanie w świat postu
Rozdział 15: Ćwiczenia dla zdrowia, a nie utraty kilogramów
Rozdział 16: Ucztowanie bez poczucia winy
Rozdział 17: Osiąganie celów i pójście o krok dalej
CZĘŚĆ IV: ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW ZWIĄZANYCH Z POSTEM
Rozdział 18: Rozwiązywanie problemów zdrowotnych
Rozdział 19: Sztuczki poszczącego umysłu
Rozdział 20: Post a życie towarzyskie
Rozdział 21: Powrót na właściwą drogę
Rozdział 22: Budowanie społeczności
Rozdział 23: Życie nowym życiem
Posłowie: Czy operacja bariatryczna jest dobrym rozwiązaniem?
Podziękowania
Słowniczek
Źródła
O Autorach
Kategoria: | Zdrowie i uroda |
Zabezpieczenie: |
Watermark
|
ISBN: | 978-83-8272-480-6 |
Rozmiar pliku: | 3,9 MB |
BESTSELLERY
- Wydawnictwo: LaurumFormat: EPUB MOBIZabezpieczenie: Watermark VirtualoKategoria: Zdrowie i urodaPrzełomowa książka o diecie, w której Aidan Goggins i Glen Matten pokazują, jak skłonić organizm do intensywniejszego spalania tłuszczów poprzez włączenie do diety produktów bogatych w pewne bardzo konkretne związki chemiczne.39,90 zł39,90 zł
- Wydawnictwo: RebisFormat: EPUB MOBIZabezpieczenie: Watermark VirtualoKategoria: Zdrowie i urodaNaucz się kontrolować własne reakcje na stres, tak by nie niszczył twojego życia. Nie da się uniknąć rzeczy, które nas stresują, można jednak kontrolować własne reakcje na stres, tak aby nie zdominował on naszego życia. Z tej ...37,90 złEBOOK37,90 zł
- Wydawnictwo: CzarneFormat: EPUB MOBIZabezpieczenie: Watermark VirtualoKategoria: Zdrowie i urodaAnemia sierpowata, hemofilia, wodogłowie normotensyjne, pląsawica Huntingtona, mukowiscydoza oraz cały szereg innych chorób skłoniły autora – laureata Nagrody Pulitzera za Cesarza wszech chorób – do zadania pytania, co otrzymaliśmy w ...44,90 złEBOOK44,90 zł
- 5,00 zł
Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców. Jak uwolnić się od przeszłości i zacząć nowe życie
Wydawnictwo: Wydawnictwo Uniwersytetu JagiellońskiegoFormat: EPUB MOBIZabezpieczenie: Watermark VirtualoKategoria: Zdrowie i urodaOsoby wychowywane przez niedojrzałych emocjonalnie, niedostępnych i egoistycznych rodziców często doświadczają utrzymujących się uczuć złości, samotności, zdrady i porzucenia. Autorka udowadnia, że można sobie poradzić z trudną ...46,99 zł46,99 zł