Poznaj typ swojego mózgu i zoptymalizuj go dzięki neuronauce - ebook

Poznaj siedem sekretów neuronauki i zyskaj spokojny umysł, wysokie poczucie własnej wartości oraz dobre samopoczucie i relacje. Bez względu na wiek, rozwój osobisty, wychowanie, geny czy obecną sytuację. Po przeanalizowaniu ponad 200 tysięcy skanów mózgu dr Daniel Amen odkrył pięć podstawowych typów mózgu. W tej książce omawia je i oferuje praktyczne strategie optymalizacji, oparte na badaniach dotyczących między innymi neuroplastyczności. Dzięki tej książce i ty odkryjesz typ swojego poprawisz stan zdrowia dzięki diecie dla mózgu i preparatom wzmacniającym organizm. Nauczysz się też dystansować od natrętnych myśli i hałasu w twojej głowie. Poznasz proste nawyki, rytuały i wybory, które staną się twoją motywacją do lepszego ciebie. Szczęśliwsze życie zaledwie w 30 dni

Wstęp

1. Siedem sekretów szczęścia, o których nikt nie mówi

CZĘŚĆ 1. NEURONAUKA TYPÓW MÓZGU I SZCZĘŚCIA

2. Odnaleźć szczęście w mózgu

3. Typy mózgu – wprowadzenie

4. Mózg zrównoważony: Szczęśliwe systemy mózgu i zrównoważone substancje neurochemiczne

5. Mózg spontaniczny: Kora przedczołowa i dopamina

6. Mózg uporczywy: Drążek zmiany biegów w mózgu i serotonina

7. Mózg wrażliwy: Układ limbiczny, oksytocyna i endorfiny

8. Mózg ostrożny: Ośrodki lęku i GABA

CZĘŚĆ 2. BIOLOGIA SZCZĘŚCIA

9. Bądź szczęśliwszy dzięki programowi BRIGHT MINDS: Jedenaście podstawowych strategii optymalizacji mózgu, dzięki którym zyskasz pozytywne nastawienie

10. Szczęśliwe nutraceutyki: Naturalne sposoby, dzięki którym poczujesz się dobrze

11. Twoja szczęśliwsza dieta: Szczęśliwa żywność kontra smutna żywność

CZĘŚĆ 3. PSYCHOLOGIA SZCZĘŚCIA

12. Zakotwiczenie szczęścia w układzie nerwowym: Praktyki, dzięki którym wyszkolisz swój mózg, by stał się szczęśliwy

13. Trening pozytywnej postawy: Skieruj umysł na to, co dobre

CZĘŚĆ 4. SPOŁECZNE WIĘZI SZCZĘŚCIA

14. Szczęśliwe więzi: Neuronauka szczęścia płynącego z relacji

15. Szczęście dookoła świata: Czego różne kultury mogą nauczyć nas na temat szczęścia?

CZĘŚĆ 5. DUCHOWOŚĆ SZCZĘŚCIA

16. Przejrzystość: Podstawowe wartości, zamiary i cele w czterech kręgach

Zakończenie. Codzienna podróż szczęścia

Podziękowania

O dr. med. Danielu G. Amenie

Zasoby

Bibliografia