Przewodnik po punktach spustowych - Ebook (Książka EPUB) do pobrania w formacie EPUB

Darmowy fragment

nowość

Przewodnik po punktach spustowych - ebook

Konstantin Gerlach

Wydawnictwo:

Vital

Tłumacz:

Krystyna Wójcik

Format:

EPUB

Data wydania:

6 sierpnia 2026

3930 pkt

punktów Virtualo

Przewodnik po punktach spustowych - ebook

Czasem ból pojawia się w miejscu, które wcale nie jest jego prawdziwą przyczyną. Ból pleców, ból kręgosłupa czy ból stawów mogą wynikać z napięć powstających w mięśniach i powięziach. Odpowiadają za nie często punkty spustowe – niewielkie, nadwrażliwe miejsca w tkance mięśniowej. Ten praktyczny przewodnik pokazuje, jak je odnaleźć i rozluźnić. Dzięki narzędziu, jakim jest mapa punktów spustowych, łatwiej zrozumiesz, dlaczego punkty spustowe w plecach mogą wywoływać ból także w innych częściach ciała. Autor wyjaśnia, jak stosować masaż powięzi oraz terapie manualne, aby rozluźnić napięte mięśnie. Metody te wykorzystuje także medycyna naturalna. To konkretne techniki, które pomagają zadbać o zdrowie i bezpiecznie wrócić do aktywności fizycznej.

Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.

Spis treści

Słowo wstępu

Punkty spustowe: Przyczyna wszelkiego bólu?

Definicja i objawy

Czym są punkty spustowe?

Objawy i dolegliwości, które mogą być spowodowane przez punkty spustowe

Rodzaje i formy występowania – mięśniowo-powięziowe punkty spustowe

Inne rodzaje i formy występowania

Cechy szczególne: Ból rzutowany

Związek między punktami spustowymi a psychiką

Powstawanie punktów spustowych i kogo one dotyczą

Czynniki ryzyka

Kogo dotyczą punkty spustowe?

Zrozumienie i leczenie mięśni i punktów spustowych

Struktura mięśni i system powięzi

Powstawanie punktów spustowych w mięśniach

Mięśniowo-powięziowe punkty spustowe a ból pleców

Lokalizowanie i identyfikacja punktów spustowych

Samodzielna kontrola i diagnoza: Jak identyfikować punkty spustowe?

Punkty spustowe: Specyficzne cechy, po których można je rozpoznać

Autotest: Czy ja też mam punkty spustowe?

Lokalizacja możliwych punktów spustowych i ich objawy

Kompleksowe leczenie punktów spustowych

Pierwsze kroki samoleczenia

Przegląd możliwych narzędzi do masażu

Przegląd technik zabiegowych

Wytyczne dotyczące leczenia: Wskazówki i porady

Terapia punktów spustowych od stóp do głowy

Indeks – autopomoc: Bóle, punkty spustowe i mięśnie

Punkty spustowe głowy, twarzy i szczęki

Punkty spustowe karku i szyi

Punkty spustowe barku, klatki piersiowej i górnej części pleców

Punkty spustowe w górnej części ramienia i w okolicy łokcia

Punkty spustowe w przedramieniu i w okolicy łokcia

Punkty spustowe dłoni i nadgarstka

Punkty spustowe na plecach, brzuchu i biodrach

Punkty spustowe na udzie

Punkty spustowe na podudziu

Punkty spustowe na stopie

BONUS: Joga punktów spustowych

Pozbądź się bólu w 21 dni regularnej praktyki

Plan kursu: 21 dni jogi punktów spustowych

Mały leksykon asan: Pozycje jogi do samodzielnego praktykowania

Twoje zdrowie jest w twoich rękach

Kategoria:	Zdrowie i uroda
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	978-83-8429-247-1
Rozmiar pliku:	11 MB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Przewodnik po punktach spustowych - ebook

Spis treści

BESTSELLERY