Reset nerwu błędnego - Ebook (Książka EPUB) do pobrania w formacie EPUB

Darmowy fragment

nowość

Reset nerwu błędnego - ebook

Christoph Groen

Wydawnictwo:

Vital

Tłumacz:

Dagmara Magryta

Format:

EPUB

Data wydania:

7 października 2026

3430 pkt

punktów Virtualo

Reset nerwu błędnego - ebook

Żyjesz w ciągłym stresie i masz problemy ze snem? Odkryj, jak wyciszyć nerw błędny, aby uwolnić ciało od lęku. Ten ebook to nie tylko sucha teoria, ale unikalny, gotowy program samoregulacji. W przeciwieństwie do innych poradników, oferuje ci kompletny zestaw narzędzi: ćwiczenia oddechowe, jogę, medytacje oraz dostęp do nagrań audio i zeszytu ćwiczeń. Zrozumiesz fizjologiczne przyczyny swojego zmęczenia. Nauczysz się wykorzystywać teorię poliwagalną, by natychmiast obniżyć napięcie, poprawić trawienie i wreszcie głęboko zasnąć. Odzyskasz pełną kontrolę nad emocjami i zbudujesz naturalną odporność na trudności. Wybierz tę wyjątkową publikację i podaruj swojemu układowi nerwowemu upragniony reset, na który od dawna zasługuje.

Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.

Spis treści

Wprowadzenie

Wstęp

Rozdział 1. Wprowadzenie do nerwu błędnego

Czym jest nerw błędny?

Rola nerwu błędnego w układzie nerwowym

Znaczenie nerwu błędnego dla zdrowia i dobrego samopoczucia

Zrozumienie nerwu błędnego i reakcji na stres

Anatomia nerwu błędnego

Rozdział 2. Nowa teoria poliwagalna

Wprowadzenie i zastosowanie nowej teorii poliwagalnej

Trzy stany regulacyjne nerwu błędnego

Rozdział 3. Zestaw narzędzi dla nerwu błędnego

Czym jest zestaw narzędzi dla nerwu błędnego

Korzyści płynące z korzystania z zestawu narzędzi dla zdrowia i dobrego samopoczucia

Naukowe podstawy stojące za ćwiczeniami i medytacjami

Narzędzie 1. Podstawowe ćwiczenia dla nerwu błędnego

Ćwiczenia oddechowe aktywujące nerw błędny

Ćwiczenia uspokajające nerw błędny oparte na uważności

Techniki biofeedbacku do samoregulacji nerwu błędnego

Narzędzie 2. Joga dla nerwu błędnego

Joga i związek z teorią poliwagalną

Stymulacja nerwu błędnego poprzez ćwiczenia jogi

Znaczenie uważnych ruchów

Narzędzie 3. Medytacja dla nerwu błędnego

Instrukcja przeprowadzania medytacji skoncentrowanych na nerwie błędnym

Ćwiczenia wizualizacyjne stymulujące nerw błędny

Mantry i afirmacje wspierające zdrowie nerwu błędnego

Narzędzie 4. Styl życia

Ćwiczenia i zdrowie nerwu błędnego

Zarządzanie snem i stresem dla zdrowego nerwu błędnego

Kontakty społeczne i ich wpływ na nerw błędny

Odżywianie jako klucz

Narzędzie 5. Codzienna integracja

Ogólne porady dotyczące sukcesu

Włącz zestaw narzędzi dla nerwu błędnego do swojej codziennej rutyny

Ścieżki nerwu błędnego

Lista źródeł

Bonus: Zeszyt ćwiczeń

Kategoria:	Zdrowie i uroda
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	978-83-8429-287-7
Rozmiar pliku:	6,1 MB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Reset nerwu błędnego - ebook

Spis treści

BESTSELLERY