MENU
Nasze ceny
Reset układu nerwowego - ebook
Stres, zmęczenie, chroniczny ból, zaburzenia emocjonalne i choroby autoimmunologiczne, depresja, stany lękowe czy niepokój. To wszystko może wynikać z zaburzonej pracy układu nerwowego. Ta książka dostarczy ci odpowiedzi na pytanie o to, jak dbać o układ nerwowy. Dowiesz się, jak działa układ nerwowy i dlaczego czasem czujesz się przytłoczony lub odcięty od emocji. Poznasz moc nerwu błędnego oraz to, jak jego aktywacja może poprawić twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Zaprezentowane przez Autorkę sposoby na stres pomogą ci odzyskać spokój i energię. A porady dotyczące stylu życia wesprą prawidłową regenerację układu nerwowego. Nie musisz być bezradny wobec stresu i przeciążenia. Zresetuj swój układ nerwowy i odzyskaj spokój, zdrowie i energię!
Spis treści
Wprowadzenie. Chyba wiem, dlaczego tu jesteś
Czy to brzmi znajomo?
Nasz wewnętrzny termostat i punkt stały
Klasyczny model biomedyczny
Model biopsychospołeczny, podejście holistyczne
Nerw błędny: wprowadzenie
Droga do równowagi i zdrowia
Parę słów o tej książce
1. Różne stany układu nerwowego
Stan w sam raz
Stan zbyt gorący
Stan zbyt zimny
Jak można utknąć w którymś z tych stanów?
Stany drugorzędne
Część pierwsza. Podstawy i struktura
Wprowadzenie do układu nerwowego
2. Nasze cztery sieci eksplorujące świat
Sieć 1: System eksteroceptywny (pięć zmysłów)
Sieć 2: System proprioceptywny (szósty zmysł)
Sieć 3: System przedsionkowy (siódmy zmysł)
Sieć 4: System interoceptywny (ósmy zmysł)
Dobre samopoczucie i nasze trzy wewnętrzne sieci
3. Ludzki układ nerwowy
Ośrodkowy układ nerwowy
4. Obwodowy układ nerwowy i nerw błędny
System sensoryczny
System motoryczny
Nerw błędny
Teoria poliwagalna
5. Pętla sygnałów odśrodkowych i dośrodkowych
Oś serce-mózg
Oś jelita-mózg
Powięź i układ nerwowy
Trening interoceptywny pętli mózg-ciało
6. System zaangażowania społecznego i współregulacja
Współregulacja
Moc współregulacji
Część druga. Reset systemu nerwowego
Resetowanie systemu nerwowego w praktyce
7. Zacznij tu, gdzie jesteś: mapowanie stanów systemu nerwowego
Mapowanie stanu w sam raz
Mapowanie stanu zbyt gorącego
Mapowanie stanu zbyt zimnego
Mapowanie stanów drugorzędnych
Twoja mapa drogowa prowadząca do regulacji systemu nerwowego
8. Wybieranie właściwych narzędzi do właściwych zadań
Dlaczego tak ważne jest znalezienie właściwego narzędzia
W kontekście plastyczności: im mniej narzędzi, tym lepiej
Narzędzia bioplastyczności
Odpowiednie narzędzie do aktualnego stanu
Interocepcja: dostrajanie się do swego stanu
Zakotwiczenie się w stanie w sam raz
9. Zestaw narzędzi do wychodzenia ze stanu zbyt gorącego
Narzędzia wykorzystujące postawę ciała
Narzędzia oparte na ruchu
Narzędzia oddechowe
Narzędzia do pracy z powięzią
Czas na regulację odśrodkową
10. Zestaw narzędzi do wychodzenia ze stanu zbyt zimnego
Narzędzia oparte na ruchu
Narzędzia oddechowe
Narzędzia wykorzystujące postawę ciała
Czas na regulację odśrodkową
11. Narzędzia wspomagające reset związane ze stylem życia
Liczne korzyści diety śródziemnomorskiej
Probiotyki i prebiotyki
Ruch i aktywność fizyczna
Zwierzęta
Sen
Wnioski. To jeszcze nie koniec
Podziękowania
Przypisy
O Autorce
| Kategoria: | Zdrowie i uroda |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8272-968-9 |
| Rozmiar pliku: | 14 MB |
