Samodzielny masaż na bóle stawów i mięśni. - Ebook (Książka na Kindle) do pobrania w formacie MOBI

Darmowy fragment

Samodzielny masaż na bóle stawów i mięśni. - ebook

Vadim Kortunov

Wydawnictwo:

Vital

Tłumacz:

Katarzyna Masłowska

Format:

MOBI

Data wydania:

4 czerwca 2021

3430 pkt

punktów Virtualo

Samodzielny masaż na bóle stawów i mięśni. - ebook

Samodzielny masaż to najprostsza i najtańsza terapia na pokonanie bólu stawów, mięśni i kości. Poprawia ukrwienie i odżywia skórę, zapobiega kontuzjom, aktywuje rezerwy organizmu do walki z chorobami i pielęgnuje ciało. Samomasaż leczniczy można również stosować na głowę, szyję, podbrzusze i przestrzenie międzyżebrowe oraz brzuch. Niektóre techniki masażu wzmacniają mięśnie i stawy, podczas gdy inne mogą pomóc Ci się zrelaksować lub złagodzić ból. Najważniejsze jest, aby postępować zgodnie z zaleceniami i poprawnie wykonać masaż. Z tej książki dowiesz się, jakie są prawidłowe sekwencje wykonywania masażu, właściwe kierunki ruchu rąk oraz jak sprawić, by masaż był skuteczny. Samomasaż – skuteczny i najtańszy sposób na zdrowie.

Spis treści

Samodzielny masaż na bóle mięśni, stawów i innych części ciała

Od Autora

Techniki i kierunki ruchów rąk

Kierunek ruchów rąk podczas głaskania

Kierunek ruchów rąk podczas rozcierania

Kierunek ruchów rąk podczas ugniatania

Kierunek ruchów podczas wibracji przerywanych i ciągłych

Skutki stosowania poszczególnych metod

Techniki samomasażu

Samomasaż głowy

Samomasaż szyi

Samodzielny masaż mięśnia czworobocznego (kapturowego)

Samomasaż mięśnia naramiennego

Samodzielny masaż mięśnia trójgłowego (tricepsa)

Samomasaż mięśnia dwugłowego (bicepsa)

Samodzielny masaż mięśnia ramienno-promieniowego

Samomasaż dłoni i palców

Samomasaż stawów

Samomasaż mięśni klatki piersiowej

Samodzielny masaż mięśnia najszerszego grzbietu

Samomasaż przestrzeni międzyżebrowych

Samodzielny masaż mięśni podżebrowych

Samodzielny masaż mięśni brzucha

Samodzielny masaż dolnej części pleców i długich mięśni grzbietu

Samodzielny masaż mięśni pośladkowych

Samodzielny masaż uda

Samodzielny masaż stawu kolanowego

Pozycje do masażu mięśni goleni

Pozycje do masażu mięśni łydek

Samodzielny masaż podudzi, piszczeli i łydek

Samodzielny masaż stóp i palców

Samodzielny masaż stawów biodrowych

Masaż ogólny

Podsumowanie

Samodzielny masaż przed i po aktywności fizycznej

Od Autora

Sekwencja wykonywania samodzielnego masażu

Samomasaż głowy

Samodzielny masaż szyi

Samodzielny masaż mięśnia czworobocznego

Samodzielny masaż mięśnia naramiennego

Samomasaż mięśnia trójgłowego

Samodzielny masaż mięśnia dwugłowego (bicepsa)

Samodzielny masaż stawu nadgarstkowego

Samodzielny masaż dłoni i palców

Samodzielny masaż najszerszego mięśnia grzbietu

Samodzielny masaż mięśni piersiowych

Samomasaż przestrzeni międzyżebrowych

Samomasaż mięśni podżebrowych

Samodzielny masaż mięśni brzucha

Samodzielny masaż dolnej części pleców i długich mięśni grzbietu

Samodzielny masaż mięśni pośladkowych

Samodzielny masaż miednicy

Samodzielny masaż uda

Samodzielny masaż stawu kolanowego

Pozycje do samodzielnego masażu mięśni goleni

Samodzielny masaż mięśni piszczeli i łydek

Samodzielny masaż podudzia

Samodzielny masaż stawu skokowego

Samodzielny masaż stóp i palców

Samomasaż stawów biodrowych

Masaż ogólny

Podsumowanie

Kategoria:	Zdrowie i uroda
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	978-83-8168-933-5
Rozmiar pliku:	15 MB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Samodzielny masaż na bóle stawów i mięśni. - ebook

Spis treści

BESTSELLERY