MENU
Nasze ceny
Stoicyzm. Jak zyskać zdrowy dystans, wpływ na własne życie i wewnętrzny spokój. Zeszyt ćwiczeń - ebook
Są sprawy, na które masz wpływ.
Są i takie, które znajdują się poza Twoją kontrolą.
Naucz się odróżniać jedne od drugich i odzyskaj wewnętrzny spokój.
Każdy z nas od czasu do czasu usiłuje brać odpowiedzialność za sytuacje lub zdarzenia, które pozostają poza naszą kontrolą. Koncentrujemy się na nich, poświęcamy im czas i energię życiową. Przy okazji tracimy z oczu to, co od nas zależy, co jest dla nas ważne i czym faktycznie powinniśmy się zająć.
Też tak masz?
Chcesz to zmienić?
Sięgnij zatem po tę książkę, której treść opiera się na zasadach filozofii stoickiej i na najnowszych odkryciach z dziedziny psychologii i terapii poznawczo-behawioralnej, w tym terapii akceptacji i zaangażowania, a także terapii skoncentrowanej na współczuciu. Praca z Zeszytem ćwiczeń stoickich pozwoli Ci sprawnie odróżniać to, co znajduje się pod Twoją kontrolą, od tego, co jej nie podlega. Dzięki temu osiągniesz wewnętrzny spokój, zyskasz poczucie sprawczości i będziesz prowadzić takie życie, na jakim Ci zależy.
Autorki współtworzą projekt Forma Minimalna ... przestrzeń, za której pośrednictwem przekładają wiedzę stoicką i psychologiczną na konkretne działania (formaminimalna.com).
Spis treści
- 1.1. JAK KORZYSTAĆ ZE STOICKIEGO ZESZYTU ĆWICZEŃ?
- 1.2. DAJ SOBIE CZAS I ĆWICZ REGULARNIE
2. Kilka pytań na dobry początek
- 2.1. RELACJE ZE SOBĄ I Z INNYMI
- 2.2. PODEJŚCIE DO CZASU I OBOWIĄZKÓW
3. Zadbaj o odpowiednią motywację
4. Zależne - niezależne. Co na to stoicy?
- 4.1. ZALEŻY OD CIEBIE MNIEJ, NIŻ MYŚLISZ. ALE WCIĄŻ BARDZO DUŻO!
- 4.2. CZY JEST COŚ POMIĘDZY? RZECZY ZALEŻNE, CZĘŚCIOWO ZALEŻNE I NIEZALEŻNE OD NAS
- 4.3. TO FAKT CZY OPINIA?
5. Myśli i przekonania - (nie)zależne?
- 5.1. PIĘĆ SPOSOBÓW NA MYŚLI AUTOMATYCZNE
- 5.2. WSZYSTKO JEST POWIĄZANE, CZYLI MYŚLI - EMOCJE - ZACHOWANIA - REAKCJE FIZJOLOGICZNE
6. Niezależnie od tego, co o sobie myślisz - zatroszcz się o siebie
- 6.1. ĆWICZENIE: WSPIERAJĄCY DIALOG WEWNĘTRZNY
- 6.2. ZWRÓĆ UWAGĘ NA PRZEKONANIA I ZASADY, JAKIMI SIĘ KIERUJESZ
- 6.3. MASZ WPŁYW NA SWOJE ZACHOWANIA
7. Kontrola niejedno ma imię
- 7.1. RÓŻNE FORMY KONTROLI
- 7.2. ĆWICZENIE: CO STARAM SIĘ ODPUSZCZAĆ?
- 7.3. ĆWICZENIE: CO CHCĘ ODPUŚCIĆ?
- 7.4. ĆWICZENIE: KOSZTY ZWIĄZANE Z NADMIERNĄ KONTROLĄ
8. Zależne i niezależne na co dzień
- 8.1. ĆWICZENIE: JAK DUŻY MAM NA TO WPŁYW?
- 8.2. ĆWICZENIE: NA CZYM SIĘ DZIŚ SKONCENTRUJĘ?
9. Wartości, czyli drogowskazy
- 9.1. ĆWICZENIE: CO JEST DLA MNIE WAŻNE?
- 9.2. ĆWICZENIE: PRZEGLĄD SIEBIE
Zakończenie
- FORMA MINIMALNA, CZYLI PSYCHOLOGICZNA STRONA STOICYZMU - KIM JESTEŚMY?
Materiały do ćwiczeń
Inspiracje stoickie
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-289-3422-1 |
| Rozmiar pliku: | 15 MB |
