MENU
Nasze ceny
Posłuchaj fragmentu on-line
Stoicyzm. Jak zyskać zdrowy dystans, wpływ na własne życie i wewnętrzny spokój. Zeszyt ćwiczeń - audiobook
Stoicyzm. Jak zyskać zdrowy dystans, wpływ na własne życie i wewnętrzny spokój. Zeszyt ćwiczeń - audiobook
Są sprawy, na które masz wpływ
Są i takie, które znajdują się poza Twoją kontrolą
Naucz się odróżniać jedne od drugich i odzyskaj wewnętrzny spokój
Każdy z nas od czasu do czasu usiłuje brać odpowiedzialność za sytuacje lub zdarzenia, które pozostają poza naszą kontrolą. Koncentrujemy się na nich, poświęcamy im czas i energię życiową. Przy okazji tracimy z oczu to, co od nas zależy, co jest dla nas ważne i czym faktycznie powinniśmy się zająć.
Też tak masz?
Chcesz to zmienić?
Sięgnij zatem po tę książkę, której treść opiera się na zasadach filozofii stoickiej i na najnowszych odkryciach z dziedziny psychologii i terapii poznawczo-behawioralnej, w tym terapii akceptacji i zaangażowania, a także terapii skoncentrowanej na współczuciu. Praca z Zeszytem ćwiczeń stoickich pozwoli Ci sprawnie odróżniać to, co znajduje się pod Twoją kontrolą, od tego, co jej nie podlega. Dzięki temu osiągniesz wewnętrzny spokój, zyskasz poczucie sprawczości i będziesz prowadzić takie życie, na jakim Ci zależy.
Autorki współtworzą projekt Forma Minimalna ... przestrzeń, za której pośrednictwem przekładają wiedzę stoicką i psychologiczną na konkretne działania (formaminimalna.com).
Spis treści
1. Witaj na pokładzie!
- 1.1. Jak korzystać ze stoickiego zeszytu ćwiczeń?
- 1.2. Daj sobie czas i ćwicz regularnie
2. Kilka pytań na dobry początek
- 2.1. Relacje ze sobą i z innymi
- 2.2. Podejście do czasu i obowiązków
3. Zadbaj o odpowiednią motywację
4. Zależne - niezależne. Co na to stoicy?
- 4.1. Zależy od ciebie mniej, niż myślisz. Ale wciąż bardzo dużo!
- 4.2. Czy jest coś pomiędzy? Rzeczy zależne, częściowo zależne i niezależne od nas
- 4.3. To fakt czy opinia?
5. Myśli i przekonania - (nie)zależne?
- 5.1. Pięć sposobów na myśli automatyczne
- 5.2. Wszystko jest powiązane, czyli myśli - emocje - zachowania - reakcje fizjologiczne
6. Niezależnie od tego, co o sobie myślisz - zatroszcz się o siebie
- 6.1. Ćwiczenie: wspierający dialog wewnętrzny
- 6.2. Zwróć uwagę na przekonania i zasady, jakimi się kierujesz
- 6.3. Masz wpływ na swoje zachowania
7. Kontrola niejedno ma imię
- 7.1. Różne formy kontroli
- 7.2. Ćwiczenie: co staram się odpuszczać?
- 7.3. Ćwiczenie: co chcę odpuścić?
- 7.4. Ćwiczenie: koszty związane z nadmierną kontrolą
8. Zależne i niezależne na co dzień
- 8.1. Ćwiczenie: jak duży mam na to wpływ?
- 8.2. Ćwiczenie: na czym się dziś skoncentruję?
9. Wartości, czyli drogowskazy
- 9.1. Ćwiczenie: co jest dla mnie ważne?
- 9.2. Ćwiczenie: przegląd siebie
Zakończenie
- Forma minimalna, czyli psychologiczna strona stoicyzmu - kim jesteśmy?
Materiały do ćwiczeń
Inspiracje stoickie
| Kategoria: | Psychologiczne |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-289-9990-9 |
| Rozmiar pliku: | 140 MB |
